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大学堂赵元君
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【晋城樊登读书会&晋城大学堂 跑团活动】：
时间：5月18日早上5:30-7:30，19日早上5:30-7:30
地点：晋城市泽州公园南门
参加学员：晋城樊登读书会会员、晋城大学堂讲师团成员
要求：提前听《掌控》，看《掌控》，开启半年半马计划。
准备及注意事项：
1，穿舒服有弹性的衣服。
运动穿着的装备，运动鞋，速干短袖长袖和短裤长裤，注意保暖，运动后不能受凉。
2，训练前准备。
训练前一晚保持充分的休息，
主要是蛋白质和碳水化合物的吸收，让身体有充足的能量。
3，运动的注意事项。
听从教练员的安排，按指令做动作。主要分为三个时间段，运动前要有充分的热身，慢跑，逐渐进入状态。运动中注意调整自己的呼吸，跑步的姿势和节奏。运动后拉伸放松，注意保暖。
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