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习惯法则——线上活动

2020年2月15日 18:30 ~ 2020年2月15日 22:00
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    你在养成习惯的过程的时候有如下情况吗?

     你很想早起,但是晚上想想很兴奋,但是早上发现起不来?

     你想戒烟,但每次都是想抽完这一根再戒吧?

     你是否想每天阅读,但是买了书,但把书束之高阁让他吃灰。或者买了一些知识付费的产品,但是总觉得没有时间听!

     你想少吃点保持好的身形,结果一上桌子,就......整多了!

     你想保持运动的习惯,甚至交了教练费、静心挑选了运动的装备,但是没有行动,或者行动了一阵子,坚持不了一辈子.....

     作为老板的你,是不是很想自己每天也总结总结,但是最后把美好的希望给到了员工.......

     你想要公司团队有良好的工作习惯,但一直在努力一直没成功。夫妻相处的习惯,想得好好的,也学得好好的,但一点点的不如意又回到了从前的做法.......

     和孩子的相处不也被是一系列的习惯在牵引啊?

       你想要养成习惯,但养不成,你养成了一个习惯,但持续不下去,不要问为什么?

       成长是一个终身习惯。同样的一群人,同样的生长环境、同样的智力水平、同样的起点。有些人在三年五年、十年、几十年过去之后,岁月只在他们脸上留下了皱纹。而有些人,随着时光的飞逝,却会沉淀出自己的精华,他们把时光当做淘宝的河流,时光如水流过,淘去黄沙留下了金子。

    每一个人都有一座宝藏,有些人没有发掘自己的宝藏,随着时间的流逝,只留下了满脸皱纹和渐渐衰老的身躯。而有些人,却能“淘出”自己的“宝”,为什么?唯一的不同就是他们利用时间的工具不一样。利用时间的的工具是什么?就是各种好习惯。各种好习惯就是我们在人生这个时光河流中淘宝的筛子、淘金的手套、铲人生宝矿的铁铲......

    好习惯是对自己人生的打磨、好习惯对个人的精雕细琢,我们是否经常有如下的图在自己脑海里浮现?

        雕刻自己.jpg

    更有另外一个关于石头的故事:

    从前有个庙,庙里的主持想重新立一尊佛。于是找了两块大石头,请最著名的雕刻师雕刻。

    雕刻师开始雕刻一块大石头,这块石头高喊:痛。雕刻师说:你忍着点,要想成才必须接受这个痛苦。

    石头点头说:那您轻点,否则我受不了。于是雕刻师继续用心雕刻,没多久,这块石头忍受不住,大喊大叫让雕刻师停止雕刻。雕刻师无奈,只好放弃了雕刻,这块半成品的石头就抛在一边。

    佛.jpg

    雕刻师来到第二块石头前,说:你怕痛吗?石头说:不怕。雕刻师说:我要把你千刀万剐,你能忍受得了吗?

    石头说:我能忍受,谢谢您让我有成佛的机会。于是雕刻师精心雕刻,这块石头一声不吭。

    雕刻工作非常顺利,不久,一座漂亮的大佛雕刻成了,非常完美。

    庙里的主持和和尚们为这座佛举行了盛大的仪式,这座佛每天接受成千上万人的膜拜。

    垫脚石.jpg

    不久,通往寺庙的道路因为香火旺盛而被踩踏得泥泞不已,庙里的主持看到这种情况,就吩咐和尚们将未雕刻成佛的石头打碎,铺在了通往朝拜的佛塔前的道路上,供朝拜的人踩踏。

    有一天,铺路的石头牢骚地对成佛的石头说:你看你,每天都被人朝拜,而我却被人踩踏,命运是如此不公啊。成佛的石头说:命运其实很公平,我之所以成佛,是因为我挨了千刀万剐,当初如果你忍受了千刀万剐,或许铺路的就是我。听了这句话,铺路的石头懊悔不已,低头不语。



        这个故事怎么样?是不是觉得自己养成习惯很困难?如果你养成习惯,雕琢自己其实没有那么痛苦,为什么?只要你吃饭这个习惯不痛苦,你养成的那些雕琢自己的习惯也不痛苦。想不想在养成习惯的时候不痛苦、不艰难、不纠结?

    我们看到别人养成习惯好像很简单,但自己做起来很难。我们看到别人养成一个习惯或者戒除一个习惯轻而易举时,我们会认为这种人很有非凡、很有毅力、很有担当的人。养成一个好习惯、戒掉一个坏习惯真的需要21天?在这里很明确的告诉大家,真的不需要21天,也许只需要你用3分钟的时间就可以。只要我们把习惯发射到一定的轨道,我们的习惯就会像日升月落那么自然。

    好习惯是最好的人生复利。如图:

    timg.jpg

    如以下的故事:

    2003年,英国自行车运动的命运被一个习惯养成的策略彻底改变了。当时英国的职业自行车手已忍受了近百年的平庸。自1908年以来,英国车手在奥运会上仅获得一枚金牌,在全球最大的比赛-环法自行车赛中更表现糟糕——110年里没任何一位英国自行车手赢得过这项赛事。事实上,英国车手的表现令人如此沮丧,导致欧洲一家顶级自行车制造商拒绝将自行车出售给他们,因为厂商担心如果别人看到英国车手使用他们的装备,会影响其销售量。

    这时,一件事情的发生改变了英国自行车队的历史轨迹——车队聘请Dave Brailsfo rd做教练。与以前的教练不同的是,他不懈地执行一种被称为“聚合微小进步”(the aggregation of marginal gains)的战略,这是一种寻求微小利润的哲学:“如果你将事情提高小小的1%,你当你把它们放在一起时,它会得到显著增加。“

    Brailsford和他的团队开始做一些微小的调整。他们重新设计了自行车座椅使运动员坐起来更舒适,在轮胎上涂上酒精来获得更好的抓地力。他们要求骑手穿电加热设备以在骑行时保持理想的肌肉温度,使用生物反馈传感器监测每个运动员对特定锻炼的反应。该团队还在风洞中对各种织物进行了测试,并让户外活动车手们换上室内赛车服,事实证明它更轻盈、更符合空气动力学。

    但他们并没有就此止步。 Brailsford和他的教练团队继续找到了其他1%被忽视和未被考虑的地方。他们测试了不同类型的按摩膏,看哪一个最快能让肌肉恢复;他们聘请了外科医生教给每个骑手最好的洗手方法,让他们减少患上感冒的几率;他们精心挑选枕头和床垫的类型,为每个人带来最好的睡眠;他们甚至将车队车辆里面涂成白色,这有帮助他们发现了一些通常会被忽视的灰尘,因为它们可能会降低自行车的骑行性能。

    随着数百个微小改进的积累,结果来得比任何人想象的都要快。在Brailsford接手后仅仅五年,英国自行车队就在2008年奥运会上主导了公路和赛道自行车比赛,在北京他们赢得了惊人的60%的金牌。四年后,当奥运会来到伦敦时,英国车手创造了9个奥运会纪录和7个世界纪录惊人战绩。同年,Bradley Wiggins成为第一个在环法自行车赛夺冠的英国自行车手。第二年,他的队友Chris Froome赢得了比赛,并连续在2015年、2016年和2017年赢得这个赛事,六年来让英国队五次环法自行车赛取得胜利。在2007年至2017年的十年间,英国自行车手获得了178个世界锦标赛冠军和六十六个奥运会及残奥会金牌,获得了五次环法自行车赛的胜利。这被广泛认为是自行车比赛史上最伟大的一次成功。

     

    假设你某一天比前一天进步了1%,你似乎感觉自己进步很少甚至几乎不可识别。但是如果你持续每天进步1%,第二天比第一天进步1%,第三天比第二天进步1%……一年下来,你可以进步多少呢?竟然是37倍!这种plus 1、plus 1、plus 1、plus 1、plus 1……的方式,就是成就奇迹的模式。如果是1年,2年,3年……10年,20年呢?习惯所引发的微小进步会加回到整体上变成“本金”,并在下次进步时作为基数相乘,因此是一种典型的复利形式。James Clear告诉我们,即使进步比率比1%低很多,如果有长远的眼光对待和持续这种变化,就会有极其可观的进步。

    大部分人很容易高估一个决定性时刻的重要性,而低估了每天进行微小改进的价值。 我们常常错误地认为,巨大的成功一定需要大动作。无论是减肥、开创企业、写书, 赢得总冠军,还是实现任何其他目标,我们总是错误地对自己施加不必要的巨大压力,强迫自己做一些要让人人谈论的惊天动地的改进(earth-shattering improvement)。 与此同时,1%改善并不是特别引人注意的,有时它甚至是毫不起眼,但它才是更有意义。 特别是从长远来看,随着时间的推移,微小的改进可以带来令人震惊的差异。

    再强调下数学运算的客观结果:如果你每天改善1%,一年后你将整体改善37倍。相反,如果你每天降低1%,一年后你的水准几乎会下降到零。一个小的开始,好的或者坏的,将积累成惊人的改变。

    如何获得自己正向的人生复利?唯有好习惯,好习惯会让你的人生随着时光的流逝而沉淀出自己的宝藏,而不是在岁月过后留下深深的遗憾!

    我们在工作中、在生活中,有了好的工具和系统,我们的思维习惯和行为习惯没有相应的改变,再好的资源在我们身边也是摆设。如我们有一直上等的毛笔,但没有书法的思维和练习的动作,毛笔就是一个摆设。如我们买了一台很好的笔记本电脑,但我们没有用电脑的习惯,我们的电脑就是摆设。如你有一本经典,没有读他的习惯,没有用他思考,这本经典就成了摆设,还残忍的让他吃灰。

    我们在给各个团队进行OKR的建设,在过程中如果思维习惯和行为习惯没有改变,所有的有效计划都会变得无力。

    我们如果有孩子,我们就会想让他养成好的习惯。如果我们有养成好习惯的方式,或者是我们在养成习惯的过程中也让他参与,他们会多么的兴奋?就算他不参与,我们也会有一个好的习惯养成的法则能够教给他。我们就算不去教他们养成习惯,我们养成习惯的过程也有利于我们去影响、去要求我们的孩子们。我们就算是他就会为自己的学习和生活养成一系列的习惯,以后他们也会养成一个好的工作习惯。一旦我们的孩子们有养成习惯的习惯,他们自己成长的道路就会自己强大的、自主的走向他们自己的未来!

    想想你的手下们,想想你的团队,面对领导、面对同事、面对客户、面对供应商他们的言行就是由一连串的习惯在支配,一个不好的工作习惯,团队越大,伤害越大!成本越大!

    如果能让团队成员好的弘扬,不好的扬弃,将会给团队带来多大的助力?

    好习惯是改变自己命运的支点。

    心理学家威廉·詹姆斯关于习惯有一段很经典的注释——

    “种下一个行动,收获一种行为;种下一种行为,收获一种习惯;种下一种习惯,收获一种性格;种下一种性格,收获一种命运。” 

    我们的祖先也有一句这样一句话——一命、二运、三风水、四积阴德、五读书。

    这些研究和古老的智慧中都给我们一个很好的启示:通过改变我们的行为习惯就可以改变我们的性格和命运。

    我不能在这里说,你不要抱怨命运的不公。但我们可以在想要做的习惯上行动起来。

    我们要面对怎样的一个未来,个体相对来说会越来越自由,但自由的背后需要有更多的自律才能实现,而自律这个词听起来就是那么的正式,甚至还会使得大部分人紧张。那最好的自律是什么?最好的自律就是习惯,习惯是我们在生活中习得的某种行为或者思维的惯性。那我们怎么形成生命中好的惯性,毫不费力的让自己超着更加增值得方向前进?

    怎么打破已有习惯对创新的束缚?

    不管你是在大公司还是小公司,我们都越来越要像管理公司一样管理自己,为什么?面对市场不断变化带来的风险,组织管理者就必须让团队更加的灵活,而让团队更灵活的最好方式就是让团队的基础组成单元变得更小。你在大公司的团队会越来越精细、越来越小单元;小公司团队本来就小,你随时可能独挡一面。

    小团队上升潜力很高,下降潜力很低。

     

    也许你知道很多的知识,也许你知道某个行为很好,也许你知道某个思维方式很不错,也许你都这么想这么干过,最终因为没有思考和行动,没有坚持下来。对一个好习惯没有养成而抱憾终生!


    我们懂得很多,我们也有资源,我们也有人脉,但是我们就是没有很好的思维习惯和行为习惯。这种无力感就像有一堆美食在眼前无法进入嘴巴里面,有一辆好车不会开,有一个优秀伴侣在眼前而没有去牵手......只要好的习惯没有养成,很多美好的事物就会和我们擦肩而过。

    我们日常的每一个动作几乎都和习惯相关,如走路时先迈右脚还是左脚,如双手交叉时右手大拇指在上面还是在下面,如拿起手机打开的第一个APP,如思考年度计划,如在关键用人上的思考等等等,悄悄的告诉你,我现在在打字也在受习惯的控制,因为我习惯早上或者晚上结合手指的运动出来新的思路。

    人很难走出自己的思维习惯和行为习惯,有一个经典的试验就是,只要场地足够大,把我们的双眼蒙上,让我们一直往前走,最终我们会绕一圈回到开始的那个点。行为和思维都会绕到自己的“圈子”里,怎样打破困住自己的习惯?怎样利用自己已经养成的习惯?

    怎样在已有的好习惯上做 创新?怎样在已经固化的习惯中找到突破点?

    为什么说大的环境在左右着我们的习惯?我们怎么用大的环境来养成自己的好习惯,不管是客观环境还是主观环境。

    如何形成自己的成长习惯,如成长日记,和自己形成反馈的习惯。如何根据自己的情况和未来的需要来进行习惯的设计?

       我们将在2020年的立春前3天,也就是202021日,邀请一位持续读经超过四年;持续每天打坐超过5年;持续每天精进2293微信图片_20200128224052.png

    已经超过6年​每天都持续总结自己的过去一天......等等习惯养成的践行者———谭家和。用3天的时间来和大家进行习惯养成的解析,让大家用好的习惯迎接新的春天到来。

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    活动流程:

    2020年2月15日

     晚上8:00——9:00

    2020年2月16日 

    晚上8:00 —— 9:00

    2020年2月17日 

    晚上8:00——9:00

     



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