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2019年一定要去一趟西藏

雪山 峡谷 圣湖 冰川 桃花

构筑最美中国春天 一次看尽西藏春景精华

这里是中国最西部的一块大陆

这里是海拔最高的高原

这里矗立着世上海拔最高的珠穆朗玛

这里横卧着最美的雪山南迦巴瓦

这里的羊湖令人心驰神往

这里修建了海拔最高的布达拉宫

这里一山有四季、十里不同天

这里孕育了长江、黄河

这里的雅鲁藏布江汹涌着滚滚而过

这里遍地种植青稞花，蔬菜稀疏而珍贵

这里穷人吃肉，有钱人才吃的起蔬菜

这里马年转山，羊年转湖，猴年转森林

这里人们崇尚塔葬，天葬，水葬，树葬

这里是离天堂最近的地方

这里有中国最美的雪山峡谷，世界上最多最美的野生桃花

这里的桃花，不仅有粉润柔情，亦有凌寒傲骨

因为，这里是西藏

活动地点：西藏

活动时间：3月25日（周一）12：30-31日15：00（周日）

活动天数：7天6晚

活动主题：雪域高原林芝桃花节

活动强度：休闲

活动咨询：谢磊（13520184051）

活动景点：详见行程安排

集合时间：3月25日（周一）12：30

集合地点：北京西站或拉萨指定酒店集合，活动出发前3-5天详细通知

起止地点：北京（或全国各地）-西藏-北京（或全国各地）

出行方式：火车、飞机+当地包车

第一天：3月25日 拉萨—布达拉宫—大昭寺 住宿：拉萨

  （今日12：30指定酒店集合，详细集合信息将在出发前3-5天统一发送）

第二天：3月26日/4月02日 拉萨-巴松错(或冰湖)-林芝八一 住宿：林芝

第三天：3月27日/4月03日 八一嘎拉桃花村－波密-米堆冰川-然乌湖 住宿：然乌

第四天：3月28日/4月04日 然乌湖-嘎朗桃花沟—鲁朗林海-色季拉山远观南迦巴瓦峰-索松 住宿：索松

第五天：3月29日/4月05日 八一 —雅鲁藏布大峡谷—近观南迦巴瓦峰—八一 住宿：八一

第六天：3月30日/4月06日 八一-卡定沟-巴杰塘草原-米拉山-拉萨 住宿：拉萨

第七天：3月31日/4月07日 拉萨-羊湖-拉萨

费用包含

1、车费：拉萨至各景点往返包车费用，以及与此相关的其他附属费用；

2、住宿：全程6晚标间住宿（2-3人间），鉴于藏区条件有限，可能会安排当地客栈住宿；

3、餐饮：全程早餐；

4、门票：巴松措、雅鲁藏布江、米堆冰川、桃花村、卡定沟门票（门票为包含项目，不进景区不退）；

5、服务：领队、司机等费用；

6、保险：七日高额、高风险户外保险。

7、物资：可能产生的应急物资、实用物资等；

费用不含

1、大交通：北京（或全国各地）至拉萨往返的大交通，如火车票、机票等；

2、门票：除费用包含项的门票费用，其余景点门票费用自理；

3、餐饮：全程午餐、晚餐自理，可集体用餐，费用AA；

4、其他：景区小交通、观光车费用自理；

本行程介绍中所提及的地名、景点，有的可能仅为路经而不驻足停留，请悉知。

一、3月25日  拉萨—布达拉宫—大昭寺 住宿：拉萨

二、3月26日  拉萨-巴松错(或冰湖)-林芝八一 住宿：林芝

拉萨乘车从达孜经墨竹工卡县，翻越5013米的米拉山口，驰向海拔仅2900米西藏江南林芝，一路湛蓝的高空，洁白的雪峰，赭黄的山体，都以极纯的色斑冲撞你的视觉！美景可谓“酣畅淋漓”；多年援藏硕果农牧新居，藏在山水间的惊世容颜。驶向海拔近2900米的西藏九寨沟之美誉的西藏江南—林芝，欣赏巴松错湖，【巴松措湖】，是红教圣湖，莲花曾经在此与妖魔斗法，并成功降服了妖魔。巴松错湖四面环山，气候温和，平均海拔4000米。山上白雪皑皑，山下植被茂密，巴松错湖长约18公里，湖面面积28平方公里，最深处达120米，湖的形状如镶嵌在高山峡谷中的一轮新月，湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，沙鸥、白鹤浮游湖面，湖水清澈可见游鱼如织，情趣盎然。湖内有座小岛，岛上有座古庙“错松庙”，雪峰、冰川、原市始森林将巴松错紧紧环绕，使这里宛如人间仙境，之后驱车至【林芝】，现在拉林高速已全程贯通，大大缩短了行程时间。

三、3月27日  八一嘎拉桃花村－波密-米堆冰川-然乌湖 住宿：然乌

每年的三月，就是林芝的桃花文化旅游节，这个活动至今已经有13年的历史。冬天还未卸去银装，这里已然是花的海洋。那粉嫩的桃花如同姑娘脸色动人的高原红，成千上万，各展其枝。三面环山，溪水倾泻而下，岸边野桃勃勃。不远处的尼洋河溪畔，桃林与麦田交相呼应。要观赏如此美景，最好的起始点是从桃花村开始，途中，桃花、油菜花还有皑皑雪山交相辉映，吸引着大量游客。

上午途经帕隆藏布江亚热带河谷丛林、排龙门巴民族乡、通麦天险前往“西藏瑞士”【波密】，沿途行进在那巍峨峻峭的大山之间，那鬼斧神工、泼墨山水，那冰川绝壁、雪山云雾，令人 惊叹不已；抵达藏地必去的小城--波密，经八宿抵达中国最美冰川--【米堆冰川】“世界级冰川奇观”的米堆冰川这一个雪藏深山的精灵；零距离触摸那高达七八百米从天而下的冰瀑布）；游览绝色【然乌湖】，帕隆藏布江之源，草地、森林、碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色如诗如画，使人如进梦幻之境。

第四天：3月28日  然乌湖-嘎朗桃花沟—鲁朗林海-色季拉山远观南迦巴瓦峰-索松 住宿：索松

沿路返回途经【嘎朗】，嘎朗湖水草丰美，野鸭成群，鱼游水底，赏心悦目。不远处的村庄，点缀在桃林中，绿色的房顶，粉艳的桃花，倒映在湖水里，景自天成，妙不可言。

 再经过原始森林环抱的【鲁朗高山牧场】，这是一片欧陆风光。鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。绿水青山的鲁朗离不 开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；过奇妙的色季拉山（4768米），可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树、楼宅，晚抵雅鲁藏布江大峡谷的索松村，这里是观南咖巴瓦的最佳位置。

第五天：3月29日  八一 —雅鲁藏布大峡谷—近观南迦巴瓦峰—八一 住宿：八一

从索松村乘车返回八一，如果来前未拍摄到的，可在回程时补拍，之后前往每年桃花节开幕式的举办地嘎啦桃花村。桃花沟，为一片天然野桃林，三面环山，高处有水源，四周林木葱茏，终年碧群苍翠，涧有流水，清澈见底，这里也是欣赏桃花的最佳点之一。

西藏的野桃多属毛桃，树形高大，树干粗壮，气势很像繁茂的梧桐。毛桃的花朵较小，多为粉红或深红色，不如碧桃和降桃的花形大，但密度很高，密密匝匝。途中沿着米林抵达派镇（米林藏语意为“药洲”。米林县的前身为则拉岗宗。1959年8月成立米林县人民政府，因县府设在米林村而得名，隶属林芝专区管辖。行至派镇，在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，畅游中国十大峡谷之首的雅鲁藏布大峡谷.壮观的跌水，雄伟的雪山，还可以欣赏到佛掌沙丘、迎客松等自然人文奇观。然后驱车前往直白，观赏大渡卡古堡遗址、魔心石。

第六天：3月30日  八一-卡定沟-巴杰塘草原-米拉山-拉萨 住宿：拉萨

早餐后前往【卡定沟】，卡定沟又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉，然后返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下，原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊。驻足在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡，在无限眷念中沿“唐蕃古道”回到拉萨。

第七天：3月31日  拉萨-羊湖-拉萨

羊卓雍措（YamdrokTso），简称【羊湖】，藏语意为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约70公里处，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍错面积675平方千米，湖面海拔4,441米。

预计下午3点左右返回拉萨，各自乘坐飞机/火车返程，活动结束。

注：以上时间均为预计时间，行车时间如遇堵车修路、恶劣天气、交通管制等原因或有差别，非线路、领队、车辆等原因造成的时间差别队员请给予理解并支持。

1、西藏的住宿、服务、和人文风俗等和内地有很大不同，勿以北京的标准来要求我们在西藏的食宿、软硬件、服务等，但领队会尽可能多的给大家安排合理的行程和服务；

2、行程较长，领队会根据实际情况对行程进行调整；

路途较长 如有堵车或天气等非人为因素或不可抗拒因素导致行程需要变更时，在征得车上半数以上伙伴同意之后领队可对行程做相应调整；

3、不要与当地人发生冲突，当地叫卖商品的人，不买不要与之讲价，讲完就买，以免招致不必要的麻烦；

4、在藏地摄影时，请尊重当地的管理规定和民风民俗，对于关卡，桥梁，军事管理区，私人住宅，寺庙，法事，以及其它各种有拍摄禁忌的地方，请不要拍照，景区附近的牦牛等很多都是收费拍照，拍照需要注意；

5、行程开始之后，如出现因个人原因退团等行为，团费不退，敬请理解；

6、洗澡：尽可能少洗澡！高原地区尽可能少洗澡；

7、欢迎团队意识强、时间观念强、能够和同行伙伴友好相处的同学报名，杜绝公主病、爱抱怨、自私自利、没有集体观念和意识等伙伴报名；

第一类：服装鞋帽

（1）着装：着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤）;

（2）鞋子：防滑防水保暖高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋，可以备一双简易托鞋（在多人间或通铺的岁月里备用）；

（3）小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。

第二类：日常用品类

（1）洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜。

（2）辅助工具：墨镜（重要，必备）、保温杯；雨具（雨伞和雨披）、手电或者头灯（备足电池）。

第三类：食品类

（1）能量类：巧克力、牛肉棒等

（2）充饥类：饼干、面包、蛋糕等。

（3）补水类：各种水果，矿泉水等。

（4）佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己可口的菜品。

第四类：药品类

（1）备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；

（2）建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。

第五类：摄影通讯

（1）通讯设备：手机（电信信号最好，移动信号二好，联通信号不好），对讲机、以及相关充电器。

（2）摄影器材：单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器。

（3）辅助工具：长裙、酷装、围巾、披肩，各种装逼、臭美、自恋神器。

第六类：证件类

（1）身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证，如果没有身份证，就不用来了。

（2）其它证件：导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证……，可能减免门票证件，统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担

第七类：箱包类

（1）大背包：每人限带一个大背包（70L以下）或者旅行箱（26寸以下）。

（2）小背包：必备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋。

（3）腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。

1、关于高原反应

高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，长期生活在低海拔地区的人，快速进入海拔3000米以上高原时，会产生不同程度的高原反应。面对高原反应，主要保持心情放松，一般情况下，几天之后就会适应高原，高反症状解除。对于有高血压、心脏病、血液病、血管病、哮喘病以及其它不适应高原病症的人员慎入高原。身体状况良好的人，在进入高原之前也要保证不感冒，不上火，否则会加重高原反应。

（1）症状（有下列表现之一或一种以上者应考虑本病）

有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻、口唇手指发绀，眼睑或面部浮肿等。

（2）预防

如果初入高原，或者两年内未进入过高海拔地区，建议进入高海拔之前15天以上，遵医嘱服用红景天、高原安等，抵抗高原反应的药物，直到完全进入高原结束。

（3）治疗

从时间上来看，轻度患者，会在进入高原后3天左右适应；中度患者，会在5-7天适应；重度患者建议立即就医，并撤离高海拔地区。高原反应常用药物，可以提前备一些散列痛（头疼粉）、吸氧片、西洋参、袋装氧气或者瓶装氧气，购买服用药品，请遵医嘱！

2、关于纪律

（1）必须要守时，按照领队或驾驶员要求的时间，准时起床，集合，出发。对于未按照规定时间集合的队员，超过30分钟视为自愿放弃后续行程，可以按照《退款标准》退还还未产生的费用。退团之后的安全和费用问题，队员自理。发生任何问题与“小马户外”操作方无关。

（2）对于充满负能量，喜欢埋怨，抱怨，指责，斤斤计较的队员，请慎重报名，如果出现影响整个团队气氛的情况，领队或驾驶员有权根据实际情况劝其退团。如果不听警告，领队或驾驶员有权要求强制退团。

3、关于住宿

（1）我们为队员们提供了性价比高的住宿，尽管如此，队员们应该有充分的心理准备，西藏，因处于高原地带，水、电资源缺乏，有时候也会遇到停水、停电的情况，请提前准备好手电筒或者头灯，要做好不能洗澡、洗头、洗脸的准备，特别爱干净的队员，可以携带睡袋内胆，以备不时之需。

（2）地处藏区，宾馆设施不全，一次托鞋、吹风机、一次性酒店用品配备有限。

（3）几乎所有宾馆，都没有电梯和提行李服务，敬请自理。

（4）对于住宿有特殊要求的队员，请在报名时告知客服（要求全程一个人住宿，大床房，三人间等等），在报名时确定费用，上团后临时修改住宿，可能无法满足其要求。

（5）原则上没有特殊原因，不能更改住宿地点。如果全团同意更改住宿地点，原定住宿不退，新产生的住宿费用由队员承担，新产生的司机和领队住宿由队员AA。

4、 关于用餐

（1）全程不含餐，可以AA用餐，也可以自己解决，丰俭由已；

（2）西藏线用餐以川菜为主，但因为路况原因，可能会发生不能正点用餐情况，请自备干粮少许；

5、关于交通

（1）抛锚：本次行程全程在高原行驶，路程长，路况复杂，不排除车辆会出现抛锚的情况。如果车辆出现抛锚，请队员们耐心等待，或者一起努力解决。正常解决的流程为：如果车辆2小时内无法修复，为了不影响行程，我们会调用当地车辆进行临时转运，转运车辆以小型面包车为主，舒适度不高，转运费用由我们支付，直到车子修好，或者另外调用的同款车，或者相近款车子抵达，请队员们给予配合。对于拒绝使用转运车的队员，视为该队员自愿放弃行程，我们将退还没有产生的住宿费和门票，行程终止。

（2）堵车：本次行程全程在高原行驶，以山路为主，如出现泥石流、塌方、滚石、路桥断裂或者其它情况的堵车属于正常情况，队员们当耐心等待，并备用食物和衣物，做好一切应急准备。

（3）座位：左手第一个座位为驾驶员，右手第一个座位为领队。其他的普通座位，原则上应让给老人、小孩儿乘座位。如果没有需要特殊照顾的队员，座位逐个轮流乘座。

（4）夜路：原则上坚决不走夜路，但因为路况和天气情况复杂，西藏段内全段限行，偶尔会出现走夜路的情况。如果队员拒绝走夜路，要临时住宿，所产生当天已经定好的住宿费用不退，新产生的住宿费用队员自己承担。如果需要延长行程，所延长行程的相关费用也由队员承担。

（5）费用：如果遇到堵车，交通管制，以及其他不可抗力等因素，无法赶到预定住宿点住宿，预定的住宿费用不退，队员临时产生的住宿费用由队员承担，司机领队的住宿由我们承担。

6、关于购物

（1）本线路无任何购物安排，领队或驾驶员也没有任何关于购物的推荐。

（2）队员在自由活动期间，如果没有购买需求，不要和当地人讨价还价，也不要过多的驻足观看。如果队员自愿购物，请自行甄别产品质量，如果还价后达成交易意向，就请购买。如果讨价还价后，又反悔不买，很容易造成麻烦，因此而发生的矛盾和冲突，后果自负。

（3）本线路没有“代购业务”，请不要在团队中或者完团后，请求领队或者驾驶员代购任何产品，如有需要请自行筛选，购买。

7、关于领队

（1）领队职责与普通导游不同，目的不是讲购物，推自费，领队会为队员安排住宿，协调用餐，带路，协调控制景区游览时间，在队员遇到危急时刻，为队员协调联系处理各种意外事情。

（2）领队不是医生，也没有医疗的资质，对队员出现的身体不适，建议就近就医，不要依赖于领队治疗，如果因为不当处理发生的不良后果，由队员自己承担。

8、关于通讯

（1）此线路全程在藏地高原行驶，在一些高山上，峡谷内，长时间没有信号，请提前告诉自己的家人朋友，暂时打不通电话不要着急，晚上住宿的地方有信号，可以打电话报平安。

（2）手机信号电信的最好，移动的第二，联通的基本不好，网络也是一样。

（3）住宿地方的WIFI间歇性发作，有时候能用，有时候不能用。对于沿途必须电脑办公的朋友，可能有时候不能满足需求，请提前安排好相关工作。

9、关于保险

（1）为队员购买了旅游意外险，但是不含疾病险，财物险，请在报名之前到医院里做检查，确保自己没有不适合高原活动的疾病再报名。

（2）在活动过程当中，应保护自己的贵重财物，特别是人物分离时，应妥善保管，如果出现遗失，损失队员自己承担。

（3）如果因为个人原因未保管好个人财物造成遗失，队员需要留下来自行处理的，队员需要签定《脱团协议》，已经产生的住宿、门票、和全程的车费、领队费、保险费等将不予退还。

10、关于医药

（1）请在报名之前，前往具备资质的医院做全面的身体检查，确保没有影响高原行程的疾病再报名。藏区条件落后，医药条件都很差，如果途中突发疾病，医治方面会比较麻烦。

（2）领队、驾驶员、宾馆老板等工作人员均无行医资质，请不要依赖于工作人员进行救治，如果有不舒服的迹象，请告知工作人员，前往最近的医疗点进行医治。

（3）特别声明：我们因没有医疗资质，随车只提供瓶装氧气，无任何药品，请提前备足适合自己的药品。

11、不可抗力

（1）如果因为人力不可抗拒因素（如塌方、泥石流、路桥被毁、航班延误、国家政策、战争、瘟疫、交通管制、堵车等）导致不能履行合同和旅程变化，我们不承担相关赔偿。

（2）由此导致增加的旅游费用由队员自理；

（3）减少或没有产生的费用，将实事求是地退还队员。

12、关于摄影

（1）在藏地摄影时，请尊重当地的管理规定和民风民俗，对于关卡，桥梁，军事管理区，私人住宅，寺庙，法事，以及其它各种有拍摄禁忌的地方，请不要拍照，如果强行拍照，可能会造成相机被没收或者更严重的后果，由此造成的不良后果和影响，队员自负。

（2）在藏地景区或景区附近拍摄藏民，藏獒，牦牛，大多是要收费的，建议不要拍摄这些素材，或者爽快付款。在牧区，寺庙，或者其它场所拍摄人像时，尽量能得到他人同意，如果遭到拒绝，请马上停止拍摄。

（3）在旅行过程当中，是否能出片，出什么样的片子，是天气，光线，季节等综合因素决定的，完全拼人品，但团队不可能因为某个景点未拍到满意的片子而增加停留时间。如果对摄影要求过高的队员，建议直接报摄影团。

13、藏区入厕

（1）进入藏区后，除了加油站和宾馆内，所有的厕所均要收费，1-3元不等。遇到收费的厕所，主动交费。

（2）在没有厕所的区域，可以在干净有遮挡的地方解决个人问题，但必须避开河流、经藩、玛尼堆、菩提塔等殊胜场所。

（3）没有遮挡的地方，请自带雨伞等遮挡物，自行进行遮挡。

14、关于洗澡

（1）建议初上高原，3天以内不要洗澡，3天以后要视自身身体状况而定，以免感冒，引起或加重高原反应，会影响整个行程。

（2）藏区水电供应不足，可能会出现水温不稳定的情况，请在洗澡前，先用手试好水温，再做洗澡的准备，以免水温过热造成烫伤，或者水温过冷造成感冒。

（3）藏区水电供应不足，也可能在洗澡过程当中出现停水的现象，所以洗澡的速度要快，如果头发过长的女生，建议洗头和洗澡分开进行，以免出现没有洗完，热水已经用完，或者已经停水的现象。

（4）请确定自己能适应西藏的艰苦条件再报名，不接受任何关于洗澡问题引起的投诉。

15、关于退团

（1）因个人原因退团：无论在何地退团，退还没有产生的住宿和门票。车费，领队费，保险费不退。

（2）不可抗力退团：如因不可抗力不能继续行程，全团队员需要投票，以半数以上队员同意为准，可以有两种选择：

A.改变线路，如果与原线路的里程和路况相近，费用不变。如果与原线路里程和路况不同，费用多退少补。

B.原路返回，原路返回按照实际产生的费用计算，多退少补，产生的费用包括返回至完团期间的所有车费、领队费、住宿费、餐费、门票等