【正念户外】【心行走】【第1期】——山海连城路线
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【正念户外】【心行走】【第1期】——山海连城路线
正念户外【心行走】
这是由正念爱好者许兰个人发起的,以“正念”为主题的户外公益项目,旨在构建一个增强人与人、人与自然的连接,帮助我们恢复身心健康,找到内心宁静、提升生命质量,成员互相抱持的心灵社区。
为什么选择“户外”与“正念”的结合?
这得从“休息”这两个字谈起。
我们先来看“休”字,是一个人,靠着一棵树;只有当我们靠近了树木,走进了树林,走进了大自然,我们才能真正的“休”;
我们再来看“息”字,是上面是自己的“自”,下面是“心”,即把自己放在心上,就是“息”;这里把自己放在心上,并不是指自私自利,而是时刻关注自己的身体感受,呼吸,头,肩,背,胸口,腿,脚等,这也是“正念”的重要体现。
所以,真正的休息,便是走进户外,贴近自然,关注当下,觉察身心。
而正念户外行活动便应运而生。
这里没有深奥的理论,也无须说教,活动只是为了让我们更好地“休息”,放松身体,释放压力,愉悦心灵。
【心行走】【第 1 期】正念户外行活动安排
什么是正念?
按照西方正念之父卡巴金的定义,正念即是对当下一切身心现象不作评判的觉察。
当下、觉察、不评判。
也借用一行禅师的描述:看着美丽的日出,如果保持正念,那么你就将深刻地感受日出的壮美以及带给心灵的滋养。但如果你心事重重——或追忆往昔,或焦虑未来——那么你就离开了当下,就不能欣赏这份奇迹,与这份美好同在。而正念使我们完全活在此时此刻,享受当下生命的不可思议,这一刻,我们的身体将会得到疗愈、心灵将会被滋养、升华。
所以,正念就是如其所是,全然活在当下的觉知之心。
就是这样一个看似简单操作,能带来身体免疫力的提升,疾病的疗愈,情绪压力的释放,心灵的滋养乃至底层认知的提升。
部分活动简影
本期路线介绍
本期活动路线走的是由深圳市政府刚开通的“山海连城”绿道项目中“塘朗山——大沙河生态长廊——红树林公园”线。
1,从塘朗山龙珠门(地图中1处)集合,沿盘山公路(地图中的灰色路线)登顶(地图中2处);
2,从山顶下山至地图中3处,沿手造径下山,从茶光出入口出(地图中4处);
3,从茶光口出,通过紫涧园进入大沙河生态长廊
4,沿大沙河生态长廊一直走到红树林公园
活动发起者介绍
许兰(Kyle)
哈工程大学本科、香港理工大学英语教育学硕士
前新东方、好未来(学而思)明星英语老师、高级英语课程教研员
某正念教育机构教学产品总监
30年+瑜伽、正念冥想练习经历
3000+小时正念练习经历
家庭教育咨询师,心理咨询师
正念专注力、正念冥想教练
报名要求
1,仅接受年满18周岁以上成年人报名,未成年人必须由成年人带领且年龄不低于8岁(部分下坡山路需要独立下山);
2,身体健康,能够完成一整天的徒步活动;
3,对正念有一定的了解并且希望通过正念改善身心健康状态,提升生命质量;
装备要求
1,双肩背包;
2,长袖+长裤+遮阳帽(防晒、防蚊虫、防树枝刮擦);
3,徒步、登山鞋(防滑,防崴脚)
4,防疫口罩;
5,每人至少2L水(塘朗山段沿途有自助售货补水站);
以下可选
1,护膝(保护膝盖)
2,登山杖(节省体力);
3,擦汗巾或湿巾;
4,备用电池、充电宝等;
5,防晒霜、防蚊水;
6,个人其它药品;
活动时间及集合地点
2022年10月17日(周一)早上9:00 — 18:00
9:00在塘朗山龙珠门热情集合(7号线桃源村地铁站D出口)
18:00在红树林公园美好告别(附近有2号线红树湾 站,11号线红树湾南站)
活动费用
1,本活动为公益活动,活动本身完全免费;
2,活动中如果产生团队共用费用,以及活动后聚餐费用将AA分摊;
想了解更多活动详情,或想学习正念的朋友,扫描下方许兰老师二维码加入我们。