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活动内容收起
5.7深圳湾，跑步训练营，约起！
——大学城风跑训练营No.8活动通知
经过在大学城7周的培训和练习，大家的跑步水平有了很大的提高，每一个人都有一颗户外奔跑的躁动的心，世界这么大，风跑带你去看看。
深圳湾公园，一个人与自然和谐统一的生态体系。
这里有绿草如茵，椰树林立，花草争艳；这里有露天剧场、垂钓栈桥、湿地公园。
户外奔跑第一站——美丽深圳湾，本周六下午四点，风跑俱乐部与你相约，我们不见不散。
1、活动时间：2016.5.7，16:00
2、活动地点：深圳湾运动公园入口处
3、活动介绍
3.1活动流程
4:00-4:20，签到，活动介绍，活动合影；
4:20-4:30，集体跑前热身；
4:30-5:50，分组练习；
5:50-6:00，跑后拉伸，领队布置下线任务，解散。
3.2培训分组
风跑培训将分组进行：初跑组、提升组和马拉松组。
初跑组主要面向初跑者，目标是让初跑者了解跑步的基本知识、技巧，让初跑者顺利迈开步，实现5-10公里的初级目标！
提升组主要面向一般跑友，以10公里左右的有氧慢跑为主，搭配适当的核心力量训练方法，主要目标是锻炼身体、保持状态！
马拉松组主要针对马拉松进行训练，目标是通过系统训练（LSD、节奏跑、间歇跑、核心力量等），提升耐力、心肺功能，实现马拉松目标！
3.3分组练习
本次活动将分为5K、10K和15K三个小组，每个小组至少配有两名人员，负责不同小组的线路和配速，跑步距离将严格执行，中途体力不支者可以自行退出并回到起点补给。让我们一起期待风跑者带领大家领略深圳湾的美丽风景，来一场说跑就跑的跑步之旅吧。
初级组，慢跑5KM，讲解跑步动作；
提升组，配速6m-6m30s，慢跑10KM，如有时间，加一定量核心力量训练；
马拉松组，配速5m30s-6m，15KM；
补充说明：免费培训、免费补给、免费T恤奖品等。参见2次活动可以领取T恤，参加4次活动可以领取腰包。不同小组跑完后分组拉伸，因考虑到距离较远，拉伸完毕的可以提前解散。
参加活动四次可以领取腰包
恤臂包哑铃个，轻量级，抽奖（女）
UnderArmour，3条，价值300+，抽奖（男）
特别说明：为了给大家更好的装备，T恤正在改版，暂时没有L和XL，尽请谅解！
4、风跑训练营
带你一起见证腹肌，一起见证人鱼线，一起见证你的健康，一起见证你的快乐，一起见证你强大的内心，一起见证你的坚持。免费培训、免费补给、免费T恤奖品等。参加2次活动可以领取T恤，参加4次活动可以领取腰包。
大学城风跑训练营由南山科技创业服务中心主办，清华大学深圳研究生院、北京大学深圳研究生院、哈尔滨工业大学深圳研究生院、南山智园、南山云谷协办，深圳大学城创业园及风跑俱乐部（风跑体育）承办。大学城风跑训练营从3月到5月共2期，每月一期，每期4次培训，成功报名即可免费参加。更多活动通知可关注“风跑俱乐部”微信公众号~~~
活动集合地点：深圳湾运动公园入口处
注：运动公园公交站：b816路；
东角头公交站：19路、37路、322路、334路、334区间线、b609路、j1路、m484路、n8路。
乘车路线：本次活动由于参与人员家庭位置不同，因此不统一安排乘车前往，大家路上乘车一定注意安全，风跑俱乐部对于活动之外的乘车安全不承担任何责任。如自愿报名，则默认同意此规定。
在大学城附近，可以按照以下路线前往：
1、哈工大园区乘坐43路公交——到世界之窗——换乘地铁2号线坐到湾厦地铁站——走路到达集合点；
2、动物园公交站坐66路公交——到世界之窗——换乘地铁2号线坐到湾厦地铁站——走路到达集合点；
其他出发位置，可参照上图中几个公交及地铁站，自行查询路线前往，或者打的前往 。
本期活动领队：
大学城第一快桥爷、大学城少女杀手小牛、大学城妇女之友段郎
前六次活动报道链接：
风跑训练营No.6：阳光总在风雨后（2016.4.23）
风跑训练营NO.4：奔跑的幸福（2016.4.9）
风跑训练一期1：从科学跑步开始（2016.3.12）
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