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    很多朋友来学习瑜伽，有好奇的，冲着瑜伽的神秘而来的；有塑身的有减肥的；有冲着瑜伽的调理身心，去除各种亚健康的状态而来的；有为减压而来的，也有为治病而来；有的人把瑜伽当作一项健身运动；有人练习时因为瑜伽能修心养性，那么正在修习瑜伽的你，知道哪些修习知识？和即将想要修习瑜伽的你需要哪些准备呢？

风吟瑜伽文化公益课堂 —— 认识瑜伽，

一呼一吸之间的生活方式

欢乐时光

11月11日

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    瑜伽体式带给身体的治疗效果是通过培养对于身体整体性的感知能力，提升内在的醒觉和智慧，纠正长期错误姿势姿态带给身体的不平衡状态，培养一个良性的行为习惯和生活方式，最终实现身心双方面的健康。

   轮瑜伽，它有着强大的实用性，能够最安全有效地辅助你练习瑜伽让肩颈理疗变得更简单。帮助辅疗一些亚健康问题，如驼背，圆肩，扣肩。肩颈僵硬酸胀，心肺功能不强导致的呼吸道问题，塌腰严重，骨盆不正位，脊柱炎，脊柱侧弯。

   阿斯汤伽是古印度的思维科学。它是一个古老的关于自我实现的系统，是发现真理和实现自由的有效手段。通过练习帕坦伽利在《瑜伽经》阐释的瑜伽八支，我们能够“暂停心灵的波动“和”找的持续、稳定的内在的平和与宁静”阿斯汤伽瑜伽涵盖了体式练习、呼吸技巧、生活方式的选择以及精神层面的练习，使我们的意识能处在可控之中，给生活带来平和与幸福。

     柔软灵活的髋关节可以减轻背痛，给我们一个轻盈的步伐，甚至可以改善双腿的血液循环。另一方面，当我们面对压力或消极的情绪时，如恐惧、悲伤，内疚，往往会积存在我们的骨盆区域和髋部，髋关节的练习有助于释放这些负面的能量。

     利用球面的不稳定性，能够更加有效的锻炼力量、平衡感、核心力量。波速球不稳定表面训练对于专项运动员、足踝损伤患者、健康与年老常人，皆可有效强化核心肌力与提升肌肉功能，提升姿势稳定控制功能，及提升专项运动表现与促进伤后功能恢复，进而预防与减少下肢运动伤害的发生风险。

   艾扬格瑜伽是细节性、精准性、正位性、序列性和实践性相结合的艺术。它非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。有矫正和恢复身体的效果，给人以安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。透过实际的练习和亲身的实践与规律的自修，来寻求体位法的意义。

   脊柱的自然牵引效果。迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等问题改善效果明显。适合办公室一族缓解脊柱疲劳。剧烈燃烧脂肪，锻炼深层肌肉，加快身体代谢在练习中，由于吊床悬空的不稳定性，身体自主的平衡调节能力会消耗更多的热量，达到强烈瘦身效果，同时激活“沉睡”中的肌肉，强化肌肉力量。