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只有在人际关系之中

你才能了解自己

独自一人肯定不行

人际关系中言行

是走向你真实自己的可靠向导

是你意识的镜子

--克里希那穆提

 ［写在前面］

　　某天早上，“不赶快好好吃饭、上班，找男朋友，怎么结婚有房子啊？！”妈妈的几句唠叨，立马改变了安妮的心情。她不明白为什么早晨妈妈有如此的情绪。她忍不住愤怒了，但知道自己不应该对妈妈发火，所以应付两句，就去开始早晨的冥想，感觉心情轻松愉悦，头脑清晰，有能量。她带着这份轻松愉悦走出自己的房间。吃完饭就去上班了。上班的过程中，同样的情绪起伏也断续发生。下班的时候，安妮已经感觉非常疲倦了，她要赶快回家，回到自己的房间，去冥想，恢复正能量。

　　像安妮这样，已经体会到冥想的平静，但无法把这种平静扩展到日常生活和人际关系中去的朋友，需要一个把冥想状态带到人际关系中来的方式，需要一座连接冥想和生活的桥梁。那么如何做呢。同样还有很多人还无法体会到这种平静，控制自己的情绪，还有很多人不了解冥想，不知道它能带来什么好处，等等，很多疑惑。

　　不要紧，此次印梵西瓦特意为大家开启瑜伽冥想之门，让大家真正感受冥想以及冥想带来的好处。

［名词释义］

　　冥想这个词就来源于梵文的DHYANA。在古代把这个词翻译成“禅”,冥想课程就是禅的课程。冥想、禅是一种感知状态。

　　英文是meditation，是瑜伽中最珍贵的一项技法，处于冥想（dhyana）的状态时，心识宛如一条平静的河，缓缓地流往同一个方向，除此之外一切皆无。在此时，人会专注于特定的事物，自我与对象之间也建立了联结，换句话说，在进入冥想（dhyana）的状态后，不但能感知到一切事物的存在，还能不断与之互动。

　　它是实现入定（Samadhi，即三摩地）的途径。一切真实的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵（心思意念），并超脱物质欲念。感受到和原始动因（The Original Cause万源之源）直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。

　　在被称为入定（samadhi）的完美境界中，人的心意通过瑜伽修习，彻底摒除了物质性的心智活动。这完美境界的特点是：人能以纯净的心意看见自我，并在自我中品尝到快乐。在这种喜悦状态下，人便可通过超然的感官，处于无限的超然喜乐中；达到这境界，人永远不会背离真理，再不会认为还有比这更大的收获；安处于这境界，即便限于最大的困境中，也永不会动摇。这才是摆脱一切来自与物质接触而产生的苦难后，得到的真正自由。

 ——《薄伽梵歌》第六章诗节20～23

［健康发现］

　　美国安泰与杜克大学药学院合作研究发现，每周1小时的“瑜伽呼吸与冥想”练习可以降低员工三分之一的压力水平，进而每年能节约2000美元的医疗费用。

　　《静坐冥想的脑科学》的作者发现长期冥想的这些冥想达人可以自由地维持在某种脑电波状态，而这种'技能'或说协调共振可能会间接地能长期改变一些非常重要的大脑认知功能，譬如 学习、情绪。

［名人体会］

　　一些财富500强公司的领导都在亲历着冥想带来的力量！

　　1、名主持人奥普拉被《福布斯》评为2013年最有影响力名人，美国著名主持人，同时也是哈普娱乐集团（Harpo Productions, Inc.）总裁的奥普拉·温弗瑞（Oprah Winfrey）表示她会每天静坐两次，每次20分钟。同时她还将冥想教师请到自己的哈普公司教授员工冥想，是冥想的大力拥护者。她在去年爱荷华的一次静坐后表示：“我觉得静坐完之后整个人变得更完整。我充满了希望，满足和深深的欢乐，因为我知道就算生活疯狂攻击我们，让我们手忙脚乱，我们也依然可以保有不变的平静。”

　　2、对冲基金教父达里奥全世界最大的对冲基金，桥水投资公司（Bridgewater Associates USA）的创始人达里奥（Ray Dalio）2012年在乔治城大学参加John Main冥想中心的讨论时表示，冥想开阔了他的思想，使他的思维更清晰。他说：“冥想让我更有专注力和创造力，它同时也给了我平和的内心和健康的身体。它是生活中助我成功的最主要因素之一。”

　　3、思科高管沃里尔思科公司的女高管，首席技术官沃里尔（Padmasree Warrior）每天晚上都会进行冥想打坐。在她之前担任思科工程部主管并管理超过两万两千名员工时，曾告诉纽约时报，抽出时间冥想，暂时与外界的杂乱隔绝帮助她更好地管理一切。她说：“简直就象将你的大脑和灵魂进行一次重启，让我之后回覆邮件时变得更加平静。”

　　4、能源项目总裁兼名作家施瓦茨能源项目（Energy Project）创建人兼总裁施瓦茨（TonySchwartz）曾在自己的书中表示，他进行冥想已经超过20年了。他说冥想帮助他远离了偏头痛，也使他变得更加有耐心和专注力，这帮助他工作起来更得心应手。他在《哈佛商业评论》网站上发表文章写道：“要想使我们的身体，头脑，情感甚至心灵都充满持续稳定的能量，我们需要经常为它们充电。”

［内观自省］

你是否

能够安静看看自己，了解自己？

……

你是否

能够专注地创造，思维清晰？

......

你是否

能够每天安然入睡，醒后精神抖擞？

……

你是否

能够很好控制情绪，不会莫名焦虑？

……

或许，并不是不可以

是因为没有找到更好的方法

......

［共修冥想］

　　我们无需等到像那些名人的人生结果那样才明白安静的力量，也无需远渡重洋，博山涉水去攀缘求缘！

　　来这里，在北京印梵西瓦瑜伽学校，由中国“古典瑜伽之父”印梵西瓦瑜伽导师N.K.Singh(辛格)老师，引领您走进身心灵的港湾、体验冥想的力量，感受自我和宇宙能量相结合的神奇！

N.K.Singh（辛格）

印梵西瓦瑜伽创始人之一原印度政府瑜伽顾问
教授多项导师课程，受益学员近万人
担任多位国际、国内重要人士及诺奖家庭健康导师
被誉为——中国“古典瑜伽之父”2010年荣获“全球健康形象大使”称号

辛格导师出生于印度瑜伽世家，自幼从其祖父习练瑜伽。辛格导师毕业于亚洲著名学府德里大学贸易系、国立政治大学“国际政治”研究生院。研究生时期，他又成功考入著名的阿南达辛瑜伽及自然疗法研修医学院并取得瑜伽硕士学位。

　　自2003年起至2007年，加入中央政府，身为政府职员的同时被聘为政府专业瑜伽顾问，参与制订“政府瑜伽教学体系”，并亲自指导政府的“系统瑜伽培训课程”。　

2006年来到中国，从公益教学之旅，到创办正规的瑜伽导师学院。近十年来，辛格亲自培育出几千名优秀的古典瑜伽师，并受邀几十场全国各地的瑜伽相关活动。不仅如此，他还亲身躬行，为瑜伽在全社会推广做出自己的贡献。

［课程详情］

［课程时间］

2016年6月13日- 6月15日

［适合人群］

如果你并没有冥想过，却想尝试练习冥想（课程包括冥想课）；

渴望改善自己的亲密关系，人际关系；

想减少日常生活中的习惯性情绪反应，让自己更加温和、平静、而有智慧；

如果你是瑜伽习练的实践者，希望把体会推进一步；

如果你已经有冥想基础，想把冥想状态带到日常生活中来；

或者想寻找一种方式连接修行（瑜伽、冥想、静坐）和日常生活；

如果你是一名瑜伽老师，希望能够将冥想的方法传授给你的学员；

如果你想……那么冥想的练习和学习将会很适合你。

［课程大纲］

课程结构由三部分组成，理论知识＋练习技巧＋实践练习

理论知识包括：

1，系统的教授传统的印度冥想方法

2，冥想和我们的能量/自我意识的关系

3，冥想对普通人的好处

4，冥想的分类及介绍

练习技巧包括：

1，不同冥想的练习技巧，重点

2，个人到底该如何练习冥想

3，瑜伽老师到底该如何开展冥想课程

实践练习包括：

1，辛格老师亲自带领大家进入冥想

2，把冥想的觉知和寂静带到对话和人际互动中

［最终收获］

1，深入了解和理解瑜伽和冥想练习，真正进入瑜伽冥想的世界；

2，如何打开自己的内心，感受自己内心最深的感受，让自己更加平和，安静；

3，如何在日常生活中，自己单独的时候进入冥想状态，和日常生活进行连结；

4，如何运用不同的冥想技巧克服自己不同的状态，让自己放松；

5，如何成为全面的瑜伽老师，满足不同人不同程度的需求；

［报名咨询］

梁老师：

电话：13331106929 微信：18612895149

徐老师：

电话 / 微信：18811048908

安老师：

电话 / 微信：18931050053

［课程费用］

原价：2800元/人

早鸟价：9折优惠（非学员/会员），8折优惠（学员/会员）

特大优惠：冥想课程＋梵文唱诵课程 两课程连报立减500元

［地址及其它］

时间：2016年6月16日 - 6月18日

人数：20人（小班授课，报满截止）

地点：印梵西瓦瑜伽

地址：北京市西城区马连道19号茶马大厦10层

食宿：住宿，学校是有学员宿舍提供的，给亲们提供最好的学习环境，每人每天只需50元即可；餐饮，学校周边很多餐饮机构，物美价廉，并且近乎所有餐厅提供外卖服务，更有大型超市——家乐福，快捷方便的服务让我们更可以安心修习。

［往期感悟］

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