收起
时间:8月13日(星期日)07:30-09:30
地点:中国传媒大学田径场东南角
(朝阳区朝阳路定福庄东街1号,地铁八通线传媒大学站B口出地铁)
招募对象:5-13岁的孩子
补给:自带足够的水
费用:免费!
【训练流程安排】
07:15-07:30 签到、相互认识;
07:30-07:40 集体热身;
07:40-07:55 趣味游戏;
07:55-08:20 全身体能力量;
08:20-08:30 打拳练习;
08:30-08:50 敏捷梯练习;
08:50-09:05 平衡测试与练习;
09:05-09:15 肌肉耐力训练;
09:15-09:25 拉伸放松;
09:25-09:30 合影、解散。
(注:每周的训练内容会有相应调整)
【训练精彩回顾】
【家长帮】关于体能综合训练,你知道多少?
体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力,是运动竞技能力的重要构成因素。
从小让孩子参加体能训练,对孩子骨骼、肌肉、皮肤的健康发育起到至关重要的作用。经常进行体能训练的孩子,由于改善了人体的血液循环,提高了身体对营养物质的吸收,能使骨骼生长更旺盛,更利于孩子的成长。
孩子长期进行体能训练有什么好处呢?
1.强健心脏
通过体能训练中的有氧运动,氧气被输送到肌肉,心脏变得更加强壮,学习时更有效率,从而提高学习成绩。
2.增强肌肉力量
长期进行体能训练能使肌肉更加结实,能给关节更好的支撑,使平时运动和玩耍时不易受伤。
3.提高孩子的平衡能力,使身体变得更加协调
普遍孩子的平衡能力较差,腿部力量较弱,导致走路不稳老摔跤。经常进行体能训练,不仅可以加强孩子的肌肉力量,使孩子的步伐更加稳健,使身体变得更加健康结实,还可以刺激小脑发育,比同龄宝宝更聪明。
4.培养竞争意识,让孩子赢在起跑线上,塑造其勇敢自信、不怕困难的精神。
【注意事项】
1.由于天气炎热,训练时间定为早上的七点半,家长要带着孩子准时到达。
2.让孩子在参训前一小时吃好早饭,食物主要以蛋白蔬菜为主,稍吃些主食,只吃七分饱即可,这样会让运动效果达到最佳。
3.孩子们要穿好宽松的衣服和运动鞋。
4.请家长随时关注天气情况,给孩子做好增减衣物和防晒的准备。比如:涂抹防晒霜和带好帽子,一早一晚多穿衣服。
5.家长要给孩子带足够多的水,气温高容易出汗,请及时补水。
6.在训练过程中,小朋友如感身体不适,要及时找教练。
【活动声明】
1.此次活动属于非赢利性质的体能训练,当由于意外事故,突发气候变化,急性疾病和交通事故等不可预测因素造成身体损害时,团队的发起者和同行者有义务尽力救助,但如果造成了不可逆转的损害,团队的其他成员不负担任何责任。活动发起者亦不承担任何法律和经济责任。
2.凡报名参加体能训练的孩子必须有监护人现场看护,如在活动中因个人原因导致人身意外的发生,团队的发起者和同行者不承担赔偿责任。
3.凡报名参加者均视为无疾病身体健康的儿童,如参加者隐瞒病情,产生的损害后果由参加者自负。
4.如果孩子在活动当天身体不适,家长需提前报备。