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2016.9.25宝马柏林马拉松 

一、 赛事介绍
在1974年德国最负盛名的SC夏洛滕堡体育俱乐部举办了第一届柏林马拉松比赛。直到1981年，该赛事才从大森林搬进了西柏林。****年11月柏林墙的倒塌带来了一个新的时代。宝马柏林马拉松赛已经发展成为世界上最好的公路赛之一。在最近的8年中，这里诞生了5个世界纪录。肯尼亚选手丹尼斯在2014年第41届柏林马拉松创造了最新的男子记录，人类从此跑进了2小时3分钟以内。

今天，柏林马拉松的起点和终点都在勃兰登堡门附近，选手起跑后将经过夏洛滕堡宫、舍恩贝格市政厅、德国国会大厦、凯旋柱等地标建筑。

二、 行程安排
赛前安排：如果选择套餐A、B，我们会有专业的RSLab马拉松训练营，详见附录一。
D1：中国—柏林 —2016.9.23
今日到达柏林并入住酒店。酒店地图及到酒店的交通方式会在发给您的确认信里标明,以便您自行前往酒店，Park Inn by Radisson Berlin Alexanderplatz (丽笙亚历山大广场酒店)或同级。

该酒店是柏林最高的酒店，位于市中心亚历山大广场上。酒店餐厅供应国际美食。客人还可以在顶楼的露台放松休息，并欣赏柏林市中心的美景。酒店毗邻通往柏林所有地区的巴士、电车、地铁和S-Bahn铁路服务。距离马拉松起点和终点只有2站地距离。
酒店：四星酒店（含双人早餐）

D2：柏林周边自由行 —2016.9.24
在我们的工作人员的带领下，乘坐柏林的地铁参加马拉松博览会。其他时间可以自行游览柏林。我们会为您提供当地最著名的景点（柏林墙等），让您根据自己的喜好来自我规划，充分享受自由之旅的感觉。召开比赛说明会，发布详细参赛信息。

酒店：四星酒店（含双人早餐）

D3：宝马柏林全程马拉松赛事 —2016.9.25
我们的工作人员会带领团队乘坐地铁前往起点。酒店距离起点3站地。我们会在终点安排集合地点，方便跑者在终点集合。 
酒店：四星酒店（含双人早餐）

D4：柏林 —2016.9.26
赛事圆满完成。在中午前自行办理离店。返回中国或继续旅游。

【比赛起点、终点地图】
起点、终点均为勃兰登堡门

三、 行程价格

报价不含：机票+签证
1. 不含往返机票（如有需要，可按您的出发城市需求代订）
2. 签证费（含快速通关）（可代办理德国签证）
3. 全程所含餐费（除酒店自带早餐外）
4. 燃油附加税升幅（由于国际燃油价格不断变化，若航空公司书面通知因调整航空燃油价格而导致机票价格上升，客人需另外补交差价）
5. 若出现单房差（含领队在内），需补（不设自然单间）单房差为1800/人。
6. 因罢工、台风、交通延误或变更等一切不可抗拒因素所引致的额外费用
7. 个人开支及人力不可抗力因素产生的额外费用(购物为游客个人自主行为，因购物产生的纠纷与本公司无关)；
8. 按照国际惯例，转机及候机的用餐自理； 
9. 旅游意外险、航空保险（建议客人购买）。

四、 签证资料
【签证所需提供的资料】
1. 护照要求：有效期半年期以上的护照正本（如因客人自身原因导致拒签；客人要承担由此产生的业务损失费，包括机票费用、地接费用等，我社会退还团费中未产生的费用。）
2. 1份填写完整并亲笔签名的申请表
3. 相片要求：2寸近半年内拍摄的（白色背景的）彩色证件照片4张
4. 身份证明：身份证复印件、户口本复印件、结婚证或离婚证复印件
5. 消费能力证明：3个月信用卡对账单原件
6. 需10个工作日左右
7. 除中国护照外，凡持外籍护照的客人必须自备签证和具备2次以上进出中国境的有效签证。港澳台同胞出团时需备有回乡证和台胞证。
8. 保险证明：对所有申根国家和对整个申请逗留期有效的医疗保险证明原件和1份复印件

五、 注意事项
【赛前注意事项】
临赛准备：
1、早餐建议不要吃油炸，过甜食品与肉类食品。 
2、不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受凉。
3、临赛前30分钟进行适应性活动：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适应力。
4、肥胖及腿部较粗的人最好在裆部腋下等涂凡士林膏药，乳头贴风湿膏片（创可贴）等办法防止皮肤磨损。
【赛中注意事项】 
1、遵守比赛规则，维护良好的赛风是全体参赛选手的共同责任。参赛者按时到达起点，按时检录。不拥挤，不抢跑。比赛途中按规定路线跑，途中不互相推拉，不互相挤撞，注意安全。饮水，用水不抢，不挤。
2、当我们大约跑到10-20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速度调节呼吸，行走2-3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就会感到舒服了。 
3、通常没有马拉松训练的人当跑到30-35公里左右会遇到“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛，关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状况最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险。
4、每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，不要与他人攀比。否则会破坏你跑步和呼吸的原来节奏。
5、通常跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料，含能量的饮品。可事前带几枚咸梅干，半路上可边啃补充下盐分。


六、 报名须知
报名后因特殊原因如个人因素变更、签证等无法参加如果在出发前申请退出，将扣除已产生并无法退还的费用（机票、住宿订金等）及补偿金后，退还剩余费用。 

补偿金约定如下：
在约定出行日期15-30天（含第30天）以上取消，按参团费用总额15%；
在约定出行日期10-15天内取消（含第15天），按参团费用总额30%；
在约定出行日期5-10天内取消（含第10天），按参团费用总额50%；
在约定出行日期5天内取消（含第5天），不退回费用；

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附录一：
RSLab马拉松训练营
RSLab是世界顶级跑者服务机构，其由RS Club跑步俱乐部、RS Lab跑步实验室、RSscan跑步测试研发公司、RSprint步态矫正公司及RSKPR训练研发公司组成。如图：

从跑步装备、跑步训练、跑步防损伤以及马拉松比赛进行线上知识分享和问题解答；
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跑友福利
1. 价值1399元线上马拉松训练营
（10周训练计划+4节线上课堂+教练线上指导） 
2. 价值2399元线上+线下马拉松训练营
（10周训练计划+4节线上课堂+8节教练线下全方位指导）
以上训练计划每周完成训练即返现红包100元，如全部完成可累计返现1000元。