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没有熬夜玩游戏、追剧、不良饮食

没有彻夜玩手机，翻朋友圈，刷抖音

没有长期不良饮食，易患肥胖症，暴饮暴食，导致脾胃不适、免疫力下降，总犯困，彻夜失眠…..

你去参加斯巴达勇士、半马，全马等比赛，却找不到那种具有挑战性、那种具有妙不可言的意义的训练。生活状态真的发生了天翻地覆的变化，但不变的是孤独。无尽的孤独还是不离不弃的纠缠着我。 

一个人的自律，真的很赞，但身边的人却不以为然…….   

你未必出类拔萃，但一定可以非同凡响，因为它！！！

2018年秋季封闭式塑形趴

10月20日——10月21日

中国·北京·密云

1、半魔鬼训练

2、HllT、自由搏击训练

3、各色有趣的社交活动

在这里，你，不再是一个人，而是一个圈子。这里有的不仅是共同爱好，更有互助和担当。

在这里，你可以得到的三样东西：

1、美好身材大家庭

2、自律优秀生活态度

3、运动社交圈子

早起晨跑（3km —5km ）所有参与的小伙伴     促进新成代谢，提高肺活量

圆木虐腹  我们共同拥有人鱼/马甲线

扛圆木竞走  团队协作能力/全身体能爆发

拓展超音速  全身燃脂，爆发活力 

翻滚轮胎（根据不同人体能而定）全身燃脂，增强体能

轮胎推举  核心体能全然爆发

轮胎深蹲  让臀腿力量瞬间爆发

400米障碍，挑战不可能,100米冲刺

跨越屋脊/雅各布天梯/拔河

自由搏击/HllT（爆汗燃脂，全身活力释放）

此次活动四名教练全程保驾护航

奖牌送给坚持的你

干净卫生的用场所 配备营养适合的用餐标准

（四餐一汤）全天以荤素搭配

好身材，必须好饮食

关于·住

敞开心扉，这一时间，我们心理不设防，因为我们要嗨到无所畏惧

从室内破冰游戏——真心话大冒险

从夜晚个人才艺表演——电音篝火晚会等等

集体健身舞表演+集体自由搏击+HllT表演

开心是会传染的。同时也是打开心灵的钥匙。可以帮助避免尬聊。心无旁骛的去玩，去享受没有隔阂的美好。也许一些美好就在下一刻哦。

1. 全程禁烟，玩手机时间很少（休息期间可以玩）

2. 早6:00起床，晚10:00睡觉

3. 禁止顶撞教练或者散播谣言

4. 不得饮酒，单独开小灶

携带物资要求

1.请个人携带（毛巾，洗浴用品，腰带，拖鞋，卫生纸，卫生巾等）

2.（充电宝，充电器，运动鞋，速干衣，饮水杯）

3.少量现金（不超过100元，提供买水用）

4.保暖外套（早晚会比较凉）

重要提示

参加活动的人员（1.患有先天性心脏病，如风心病，心肌炎，脑血管畸形等）

（2. 冠心病，急性肠胃炎，病史，半年做过手术）

如有请勿参加此次活动，如参加并未告知，与本次主办方（搭炼）无关

活动时间

10月19日晚20:00出发——10月21日中午13:00返京

乘车路线

10月19日晚20:00—21:00（四惠——望京——密云）