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静心（Awareness understanding and meditation，简称“AUM”），觉知，领悟，静心，是一个汉语词汇，也是一个心理学概念。

什么是静心？

所有的平静都来自——停止内耗与自我的和解

我们的烦恼往往来自于心灵的内战

死亡，始于内耗；

生命，源于接纳。

每一次纠结于进退与取舍，

都是一次精气体能的消耗；

每一次迂回于压抑与宣泄，

都是一次身心能量的大出血；

每一次自我对话，每一次自我评判，

每一个起心动念，每一个浮篇臆想，

都是无数个内在的“自我”，

在打一场心灵的“内战”，“大混战”！

“此我”反对“彼我”，“此我”攻击“彼我”，

“此我”压制“彼我”，“此我”剥夺“彼我”，

只要内战继续，

生命能量的流失就不会停止。

想一想，这辈子，

你发动了多少次“世界大战”？

每一天，

死神向我们步步接近，

根本源自本身的内耗——

自己跟自己过意不去。

我们如何解决这些内耗，让心灵得以宁静平和，答案唯有接纳

你所抗拒的，都将持续；

唯有接纳，是停止的开始。

宣告停战，

始于全然地接纳自己。

接纳自己的成功，接纳自己的失败；

接纳自己的恐惧，接纳自己的软弱；

接纳自己存在美善的念头，

接纳自己存在邪恶的念头；

接纳意气风发的自己；

接纳心灰意冷的自己。

接纳受伤的自己，接纳快乐的自己；

接纳自卑的自己，接纳自信的自己。

接纳享受顺境的自己，

接纳排斥逆境的自己。

接纳我无法接纳自己，

就是对自己全然的接纳。

如何接纳自己？

深层地接纳，

来自全面地了解自我。

了解自我的各个层面，

了解自我的七情六欲，

了解我有愤怒，我有忧伤，

了解我有恐惧，我有焦虑，

了解我的情绪上下波动，

了解我的意念摇摆不定。

了解我有两面性，

了解我是多元化，

了解诸我在我里面共存，

了解诸我都不可分割，不可切断。

深入的自我认知，

全然的自我接纳，

这些就是静心（冥想）根本意义。

就这样看着，

内在的电影不断地放映

内在的剧情跌宕地推进。

与自我和解，

才能与他人和解，

进而与世界和解。

静心方式分类:

静心的方式一般分为动态静心和静态静心两大类。

动态静心：通过舞蹈、跳动、叫喊等较强度活动的方式来释放心里受压制的情绪，这过程主要是让身体从紧张、疲惫的环境中体验静心的愉

悦，可帮助并引导练习释放压力和理解静心。

身体上的好处

静心整个过程是动态活跃的，全身都会活动起来。通过练习能降低体重，皮肤光滑，令你容光焕发，热情洋溢。

你能提升活力让身体更健康。通过你在情绪上的练习，身体的肌肉及脊椎的紧绷能很好的消除，整个身体更轻松。

静心释放压力，改善生活及工作的紧张所导致的恐惧，嫉妒，焦虑，忧郁，多疑等多种不良情绪，平和身心，完善人格，开发潜在的心灵智

慧，加强自我的专注力和洞察力。

线上静心是涞森心理线上针对个人的支持服务； 打破了传统心理咨询的时间和空间的限制，采取团体共振的静心形式，由专业的心督导唤醒师运用精深的个案技术

和精准的支持，突破内在的情绪、卡点和障碍，放下我执和痛苦，翻转意识状态，快速从中走出来。支持的方向可以由案主本人选择, 比如事业合作、金钱财富、

情绪疗愈、亲密关系、成长与修行等。

私教督导的前世今生

       去年疫情的时候，很多人陷入了焦虑、恐慌和困惑，在家隔离的时候也特别需要团体的力量和能量的补充，所以2020年5月，我们团体督导就应运而生了，在

疫情期间通过线上的方式支持到第一批团体静心督导学员。

      一年的时间 至今我们已经支持100 多名生命 的翻转，目标达成率高达85%！

他们来自不同地域，拥有不同文化，不同职业背景，但又一致地得到到惊人的变化。借用网红的一句话，就是让自己变得暴富、暴美、暴开心了。团体静心督导，成就你美好心愿

    如果用一句话形容私教督导做的是什么，那就是：

    私教督导，成就你的生活美好心愿。

    不知大家是否同意，人的一生需要被引领这个观点？

    从我们出生开始就被父母引领，在父母的帮助下从牙牙学语到迈出人生的第一步，再到长大一点可以独立地走进学校被老师教导，一路学习成长，直到步入社会，结婚生子。

    我们一生会有非常多的引领人，但到了一定时候，你会突然发现自己力不从心，孤军奋战。于是很多人会说，我必须依靠我自己，连我的父母也不能说太多，连我的爱人也无法真正帮助到自己，我身边的朋友也自顾不暇。

    所以很多时候我们是不断地跳坑，再不断地从坑里爬出来。

    而这是一个很煎熬的历程。

    所以，让我们自己成为自己的引领人是智慧的，同时也要看到我们需要更高意识的介入与引领。

    比如说，第一次做创业者或老板，在面对无数生存压力的时候需要有人帮助你释放压力情绪，清晰前行的目标，给予你成功的动力；

    面对婆媳关系不和的时候，需要有人站出来让你看到婆婆真正需要的是什么，你真正需要的是什么，怎么才能跟婆婆更好地相处；

    孩子长大了，面临逆反期，家里沟通一塌糊涂，需要有人支持你找到全家成长的目标，你和孩子的界限和底线都是什么，怎么样才能更好地爱到孩子；

    甚至是，与金钱关系若即若离，总是挣不到想要的钱，需要有人引领你和金钱有个亲密的链接，让自己成为畅通的金钱管道。等等等等。

    这些就是私教督导在做的，并已经做到的。

    那么，私教督导的魅力到底是什么？

深入陪伴

NO.1

    专业优秀唤醒师/导师的持续深入陪伴支持，身心灵能量全面整合，了解舞动的都知道，我们是精选最优质的唤醒师组成督导团队，而他们的持续陪伴非常重要，代表成功的品质。

快速有效

NO.2

    专业个案技术支撑，快速有效达成个案目标，最终实现整体计划达成。

    唤醒师的个案技术就是不断快速帮助我们清晰目标，提高行动力的过程。它就像个大太阳，能让我们头顶的那块乌云快速消散，去到阳光明媚的晴天。

团体共振
NO.3 

    1名专属静心督导师
    30天贴心带领静心

     每一天静心成长

     每周一次线上能力共振

1. 手把手教会最适合您的舞动静心方法

2. 线上团体共修，与同修高效落地实践

3. 每天团体静心练习

4. 专属督导答疑、心理疏导
   

团体静心督导的内容与形式：

   成长五大方向：

    成长与修行，亲密关系，金钱，事业合作，情绪。

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如        意

个人简介

涞森心理静心舞动督导、唤醒师；中科院心理研究生，受益于舞动学习后，不断实现自我蜕变、绽放，勇敢踏上创业之路，拿到属于自己的生命礼物。

擅长领域

个人成长，亲密关系，金钱关系，

你会有哪些惊人的收获?

1.让关系在顺流的意识中自然流淌

每一个人拥有着截然不同的社会属性、情感属性、精神属性，这些属性建立起来我们与他人之间的各种关系。 

在“关系之道”我们在做的是让你开始了解关系的意识流，也就是如何关怀、支持、增强和你有关系的其他人的生命。

经由你和他们的互动让他们喜欢并享受他们自己。他们喜欢和你在一起的感觉，更喜欢那个和你在一起的他们自己。

也就是说和你在一起时他们拥有更多的对自己的好的感觉和成功经验。

 2.化解关系中的内心戏剧

关系就是一个自然的“大剧场”我们披着不同的角色外衣在关系中互动，经常会陷入角色的陷阱，产生束缚的感觉与压力。

关系之道将会增加我们的觉知力，真实还原我们内在的戏剧，化解我们在关系中的戏剧性的冲突。 

破解我们在关系中“对于错”权利斗争”内心对抗“....的游戏。

让关系重回爱的意识海洋中，跳一曲爱的双人舞。

3.唤醒内在生命力，让关系更鲜活

在关系中生命往往会陷入消沉的能量、受害情节、疗愈的故事里，让自己在关系中失去自我，从而生命一步一步的衰退。

因为疗愈情节、受害情节、消沉的能量等等这些关系中的负面模式。 

它会内耗你的生命力，你会发现这些负面模式会越来越让你上瘾，会越来越让你无力。

关系之道会让我们走出所有的负面的感受，经验到关系另外一些亲密的、鲜活的、流动的等等觉醒意识的品质。

4.活在富有创造力的关系之中

世界的美好来源于创造，这句言语沿用至我们的关系之中犹如天降神兵。

关系之道将会打开我们意识的不同维度，让我们开始恢复创造的力量，去经验的关系的品质，没错，是让你亲身经验！并不是教导。

想象一下如果你在关系中将拥有创造力，你的关系会怎样？

想想吧！

那是多么令人振奋喜悦的收获！

1、本次活动收取19元体验费用，确定参加静心团体督导后补交尾款180元即可。

2、报名的朋友们需填写真实的手机号码，方便联系您

3、您可以添加微信：laisen707   了解静心舞动详情

​涞森心理，致力于心理学应用和推广，具有最专业有效的心理咨询及个人、团体成课程，为个人和家庭提供高品质的咨询辅导及各类心理课程服务。涞森心理的务实理念，致力于有效解决来访者问题，我们陪伴、接纳、引导，全心全意负责任让越来越多的来访者、家庭、情感、事业以及生活上发生了巨大变化。