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2017北京善行者专项训练营

开营啦！！！

写在训练营之前

善行者路线由坡道、泥石路、山路组成

有上坡、下坡和平路

运动强度大

活动后期体力消耗过大

所以我们……

需强化踝关节、膝关节稳定性

需强化下肢的力量、肌耐力和肌力

强化身体的最大摄氧量和心肺功能

同时加强上肢力量的训练

为帮助队员们更充分的准备活动

组委会联合比戈跑步学院特别筹备

“2017北京善行者活动体能训练营”

训练营报名费将全部用于支持

“爱心包裹”项目

帮助贫困儿童，让他们的冬天不再寒冷

爱心包裹，是中国扶贫基金会发起的一项全民公益活动，通过动员社会力量捐购爱心包裹的形式，关爱贫困地区及灾区小学生。项目以搭建透明、便捷的公益参与平台，推动全民公益为使命。爱心包裹中的善品是根据受益对象需求的不同精心配备的学习和生活用品。

【报名信息】

报名时间：

即日起截止2017年7月21日 20：00

训练营费用：

单次课程50元每人

所得费用全部用于“爱心包裹”项目

训练时间：

课程1、 7月22日  下午5点-7点

 课程2、 7月29日  下午5点-7点 

 课程3、 8月5日   上午8点-10点

 课程4、 8月12日  上午8点-10点

训练地点：

奥林匹克森林公园南园（地铁森林公园南门B口集合）

人数限制：

每次限制40人

训练内容：

7月22日训练：

以跑者的热身和放松原则为主。明确热身的目的、原因和要求，对应的动作、标准和原则，体系化的合理运用。

7月29日训练：

以基础力量训练和节奏跑训练为主。教练员一方示范时对练习动作口述要精准专业，讲述该动作的要求和容易出现的问题，并有纠正动作的能力。

8月5日训练：

学习技术练习重要性和对跑者的帮助，动作纠正和各动作的意义（与跑步动作结合）。

8月12日训练：

以跑步的LSD为主，简单介绍三大能量系统，并对应的训练，并简单介绍今天的主要内容，它的定义和常见方式，相互了解对方的水平（VDOT值）。

本次训练营由BiggER（比戈）体育承办，金牌讲师辛怀申担任教练

BiggER（比戈）体育，是一家基于运动科学研究而成立的“互联网+私教训练”的公司，通过自主研发的APP“比戈PB”，为用户提供线上一对一私教服务。
BiggER（比戈）体育利用互联网的机器学习和数据挖掘技术，大大提高了教练的工作效率。同时充分利用教练的线下教学优势，最大程度去降低用户获得私教服务的使用和付费成本，致力于让人人都可以享受到专业的私教训练服务。