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即将步入2019年，身边的朋友又开始焦虑了。

说好的要减肥，结果年底反而胖了五斤；
说好的看书，结果买来的书早已铺满灰尘；
说好的要升职加薪，结果跳槽了几次，还是处在食物链底端...

年初时信心满满地对工作、生活、家庭、个人制定了计划，可当回顾整个2018年才发现，自己似乎什么都没干成。

如果你也有一样的遭遇，不用感到泄气，因为你并不孤独：

纽约时报的调查结果显示，有80%的人到了二月份就已经放弃了自己年初制定的计划，而最终能坚持到年底的少之又少...

其实，完不成计划，可能是制定计划的方式出了问题。

最近我看了一则TED视频，分享嘉宾叫马特·卡茨，是谷歌的工程师。他曾经给自己列了一份30天挑战计划。

要完成的四个任务：

骑车上班、每天步行10000步、每天拍一张照片、写一本50000字的自传。

要克服的四个习惯：

不看电视、不吃糖、不玩推特（相当于我们不刷朋友圈）、拒绝咖啡因。

除了那本五万字的自传，其它七项都是难度不大的挑战。

然而就是这本自传，平均到每天也只需要写1667个字（普通人的打字速度是每分钟50到80字，快的话可能半小时就能完成）。

30天后，马特·卡茨从一个肥胖的宅男工程师变成了一个拥有健康、乐观、文采等多种美好品质的人。

他说，"做那些小的、持续性的挑战，30天后你会发现，一切都变得不一样了。"

发现没有，相比于全年计划，可能30天的计划会让你收获更多。

心理学家们在研究中发现，游戏之所以能吸引这么多人，是因为它的“实时反馈性”，例如：简单打两个怪就能让自己变得更强，看谁不顺眼就可以直接去把他PK掉，等等。

这种只要付出就能立刻得到反馈的机制，可以刺激他们的大脑，从而一直保持着兴奋感。这就好比嗑瓜子一样，嗑一上午也不会觉得烦。

而对于全年计划，因为年初的计划要年底才可能兑现，由于周期过长，且缺少及时的反馈，热情会随着时间越长而逐渐褪去。

但是，如果周期只有30天，且每天都坚持做一件小事，不仅能及时得到反馈，而且每天都会因为完成目标而到充实。

所以，如果真想改变，别再制定全年计划了，趁着2019年到来之际，来一场《30天改变计划》，用一种行动的仪式感为来年起个好头吧。

《30天改变计划》是一个相互监督、共同成长且具备仪式感的活动，每个参与用户都需要设定一个30天内必须每天执行的小任务，例如每天20个俯卧撑、每天看一页纸的书、每天背诵5个单词...

不需要宏伟的计划，一件简单且能坚持的小事就好。每天积攒一点点，30天后你会感谢自己的。

报名后请联系嘟嘟马（微信：13192204342），方便我们可以即时联系。