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掌控情绪并不是一件容易的事情，因为我们的情感大脑和理智大脑时刻处于对战的状态。但是，如果我们能够从升级认知、完善个性、理智行动这三个层面入手，事情就会变得相对容易一些。简单总结一下就是：

第一，所谓升级认知，就是指要及时识别出大脑当中的不合理信念，并且减少这些不合理信念对我们大脑的控制。否则，这些不合理的信念，就像是埋藏在大脑中的情绪地雷，一旦触发，就会让我们被情绪所掌控，进而耽误我们的个人成长或职场发展。只有当我们能够采用更加积极乐观的认知方式去为人处世的时候，才不会受到那么多负面情绪的困扰。

第二，所谓完善个性，就是要努力成长为一个善良而又有霸气的人，既不过分压抑自己的情绪，又不完全放纵自己的情绪。只有这样，才不会让自己成为一个生闷气的老好人，同时也不会让自己成为一个飞扬跋扈的小怒汉。说白了，善良而又有霸气的人，其实就是懂得划定界限，同时又能以一种合适的方式来表达自己情绪的人。

第三，所谓理智行动，就是指在情绪掌控我们之前，我们能够尝试给自己叫一个暂停，然后通过一些具体而又实用的方法去化解负面去情绪，采取更加具有建设性意义的方式去应对负面情绪，从而重拾对情绪的掌控权。

第四，所谓自我激励，就是指自我怀疑才是最大的阻力。如何对待工作中令你感到无聊的那一部分，恰恰能反映一个人在职场上的心智成熟程度。这个时候，我们就需要对自己进行有效的自我激励。

第五，所谓心理自助，就是指要快速化解负面情绪的实用方法。如果将消极情绪看成天上的一片乌云。有时它会遮挡住太阳，但是不用过于担心，一段时间之后，乌云自然就会飘过，阳光又会洒满大地。

请记住，如果我们不去掌控情绪，我们就会被情绪所掌控。同样的道理，如果我们不去掌控生活，我们就会随波逐流，被生活所掌控。

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                    主讲嘉宾：宋晓东

   国家二级心理咨询师，教育学硕士，上海第二工业大学《幸福心理学与生活》课程讲师，上海市认证学校心理咨询师。曾受学校公派赴美国、澳大利亚等多地高校进行访问学习。
   曾任《人力资源》杂志专栏作者，现任《学生导报》《壹心理》专栏作者，持续发表多篇优质文章。
   所写文章曾被思想聚焦、清华南都、Linkedin、青年文摘、中国青年报、MOOC学院、行动派、晚安少年等微信公号转载，获得粉丝一致好评。

【活动主题】从认知和性格入手，提升情绪掌控力

                         ----宋晓东新书读者交流会

【出席嘉宾】宋晓东

【活动地点】芜湖市镜湖区长江中路77号华强广场三楼南侧

【活动时间】6月 9日 14：00—15：30