发布活动
2018年12月8日 14:00 ~ 2018年12月8日 16:00|(江苏南京)秦淮区中山东路56号南京图书发行大厦新华书店(新街口店)

如何通过“无伤跑法”高效减脂

『活动嘉宾』

戴剑松

 

南京体育学院运动健康科学系教师

上海体育学院运动人体科学专业硕士

健身教练国家职业资格培训师

中国田径协会马拉松学院路跑指导员培训师

 

曾服务江苏省网球队、江苏省花样游泳队和多名奥运**

 

知乎运动健身专栏作家

慧跑联合创始人

代表作品

无伤跑法 封面3.jpg无伤跑法 封面3.jpg无伤跑法 封面3.jpg

 

『活动简介』

冬天来啦,我知道你又多了一条不运动的理由——冷!

 

冬天,就是囤肉的季节~

多吃一口没有关系,反正冷空气会带走热量~

火锅就应该冬天吃,现在不吃待何时!

我穿得厚,胖就胖,谁怕谁

 

马上2019年,明年再开始减肥……

 

然而,各位小伙伴,减脂不分季节,天冷不能成为长肉的借口!只要管住嘴、迈开腿,通过简单的运动——跑步,就能有效消耗热量,达到减脂瘦身的效果。

 

研究显示,每周3次,每次30~60分钟轻松慢速地跑,持续6个月,可以使体重减轻9%。

 

而且,跑步除了有效减肥,还可以提高心肺功能,帮助你长时间有效地工作而不会过度疲劳;预防肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病;缓解伏案久坐带来的身体不适;改善睡眠质量,消除焦虑和抑郁。

 

那么,久坐的“胖小白”应该如何通过跑步进行减肥呢?

跑步会伤害膝盖吗?

一次需要跑多久才能有减肥的效果?

只能走路,跑一会儿就会气喘该怎么办?

运动和饮食,哪个对减肥最有帮助?

……

 

本周六(128日)14:00

南京新华书店新街口店二层音乐厅

 

《无伤跑法》作者、慧跑联合创始人戴剑松教授

教你如何通过无伤跑法高效减脂,开启你的健康跑

『活动流程』


13:50-14:00 参会者签到

14:00-14:10 主办方致辞

14:10-15:00 嘉宾分享(戴剑松教授)

15:00-15:30 互动答疑&有奖问答

15:30-16:00 签名售书&合影留念


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 本次为免费活动!!!


参与人群

适合学生党、久坐人群、跑步爱好者参与,未成年人须监护人陪同

 

验票方式

凭该活动的活动行【电子票】验票入场


交通路线

乘坐地铁的乘客,需要在新街口地铁站24口出站。

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活动票种

票种名称 售票时间 票种说明 票价(元) 张数 报名/购票

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