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与你最亲近的除了父母、伴侣，和儿女，还有始终陪伴自己的身体，它与我们呼吸与共，分秒相随。也正因为太亲近，以致经常被忽略，很少被觉察……

停留片刻，不妨问问自己：是否曾留意过居住在怎样的身体中？是舒适、温暖、柔软的身体，还是疲惫、紧绷、僵硬的身体？

当我们被快节奏与高强度的生活禁锢时，当我们无法安住当下，被焦虑、担心、恐惧掌控时，身体便会有相应的呈现酸、麻、胀、痛各种反应，乃至诱发疾病。这其实都是身体以独有的方式，在诉说、在提醒、在警告，乃至呼救……

所有身心练习，本质上是带我们回到舒适自在的状态。无论健柔、普拉提、瑜伽，还是静坐、冥想，都是藉由身体内外的觉察，最终实现身心灵三大生命元素的融合与交互。当我们以觉察的心倾注于身体，自由流畅的内在力量，就会帮助我们由内而外绽放生命的春华。

— 觉察·绽放生命的春华 —

音昱听堂身心灵焕新季，身体觉察系列课

健柔导师 Cora Huang

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执有GYROTONIC Level1国际专业证照 

以及台湾身心教育学会 芳疗证照

曾任AFAA MAT SCIENCE垫上核心指导员 

她还是台东市乐龄学习中心普拉提导师

日本操体技巧导师和高龄者体适能运动导师

台湾身心教育学会健柔导师和一对一个案导师

台东市身体学校身心动作再教育老师

音昱听堂应春生之气，携手健柔导师Cora，隆重推出这场以“觉察·绽放生命的春华”为主题的身体觉察系列课。旨在帮助大家通过正确的认知-习练-焕活，觉察身体，以保持意识对动作细节的敏感度，温柔地释放身体负担，同时平衡情绪与身体的关系，舒缓身心压力，最终实现身心灵的全面焕发。

当身体被不断打开，内心的情绪被不断疏通，我们将迎来柔软、舒适、自由，流动着充沛能量的生命状态。

身心灵焕新季，绽放生命的春华

（2019年4月2日-4月14日，共六个部分）

在倾听的过程中，发现身体的智慧，了解自己的身体。学习怎么用身体，怎么正确地动，开启身体的自愈力，在疾病发生前做好预防的工作。

• 发现自我身体使用习惯

• 探讨身体动作如何影响生活

• 恢复身体自我疗愈能力

稳定的支撑来自于良好的骨骼排列，在身心学概念中强调身体的关节空间，当每个关节都有了空间，受到撞击时，每个空间就能成为缓冲的海绵，让自己免于太大的伤害。

• 髋关节的打开

• 膝关节的活动方式

• 小腿与脚踝的关系

• 脚趾脚底肌肉活动

轻巧的动作源自于稳定且灵活的骨盆，当你的骨盆自由了，身体动作便是流畅的。找回骨盆关节动的灵巧，建构骨盆肌肉静的力量，改善骨盆与腰背关系，使身体中心找到稳定的根基。

• 探讨身体重心转移的使用

• 认识骨盆构造

• 启动骨盆底关节与肌肉

• 改善骨盆与腰背关系

人们会因为固定的生活形态和姿势导致脊椎之间的关节逐渐紧绷僵硬，进而产生许多因压迫所造成的疼痛与疾病。学会与脊椎对话，唤醒原本存在但却被忽略的微小关节，身体的自愈力就藏在这些细小的可动关节之间。  

• 认识脊椎基本动作

• 打开胸腔

• 放松下背部酸痛关键肌肉

• 脊椎三度空间打开

良好的压力，能让我们更快的进步，但那些多余的压力，却是造成身体紧绷僵硬的主要凶手。根深蒂固的压力并非透过被动的按摩就能消除，身体需要通过呼吸、动作和意念的引导，不只让头脑知道，也要让身体知道，此时才能真正重塑正确的身体使用模式。

• 认识上肢与躯干的关系

• 建立上肢支撑力量

• 缓解肩颈上臂肌肉紧张

• 放松颅内压力

身体是帮助你生活的工具吗？还是兼具智慧与创造力的生命体? 你怎么看待身体，身体必将遵循你的思维，成为你所想的样子。给自己一个机会，打破外在评判带来的压力，透过动作，探索属于你的内在世界，并且相信，当我动起来，我就是我自己。

• 全身暖身

• 单部位伸展与训练

• 我与他人的协调与关系