樊登读书 黑龙江 春季徒步活动

Sat, 25 May 2019 07:00:00 GMT ~ Sat, 25 May 2019 12:00:00 GMT
Limited 30
樊登读书(哈尔滨)授权点

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在中国,每多一个人读书,便多一份祥和。

2019年,樊登读书app用户突破1800万位,全球授权点数量超过3000家。



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樊登老师,之前跑500米都气喘吁吁,学习如何跑步4个月之后,轻松跑半马(20公里,两个半小时)


阅读和运动,最值得投资的两件事,缺一不可。


5月25日【樊登读书】黑龙江 春季徒步活动


  • 7:00我们开始在市人民广场集合。


  • 8:00开始徒步向哈尔滨大剧院进发,徒经市青年宫、滨洲铁路桥,沿途观赏美丽哈尔滨风光。


  • 12:00活动终点集合,由省授权点领导讲话,宣扬读书精神宣扬爱国主义精神。


  • 12: 30活动结束,自由返回。


7:00我们开始在市人民广场集合。


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8:00开始徒步向哈尔滨大剧院进发,徒经市青年宫、滨洲铁路桥,沿途观赏美丽哈尔滨风光。


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12:00活动终点集合,由省分会领导讲话,宣扬读书精神宣扬爱国主义精神。


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12: 30活动结束,自由返回。


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如下注意事项:

准备运动


也许你会觉得有点滑稽,好像小学课间操一样,但是,徒步前的准备运动至关重要,可以有效得防止徒步过程中出现的一些不必要的损伤。

包括头部运动:用手将头尽可能地往一侧压,定住保持一分钟,换另一侧;

肩部运动:双手搭肩上,顺时针、逆时针转圈各2个8节拍;

左右臂拉伸运动:

膝关节扭动:并拢屈膝,手放到膝关节上,顺时针、逆时针各2个8节拍;

侧压腿:

踝关节运动:一条腿直立,另一边,让踝关节尽可能地贴到地面,将身体重量压到踝关节上;

等等。

由于有些图找不到,所以用文字描述,希望大家能懂。


如何喝水

徒步过程中,关键的一点就是要补充大量的水分。有些小伙伴喜欢拿起水一下子猛灌,但是,你有没有发现,好像越喝越渴?

正确的做法应该是,让水在嘴里含上3-5分钟,然后,慢慢,一点一点地吞下。



徒步过程中要时刻注意自己的身体状况,尤其是新手,如果感觉身体不适,一定要找个阴凉的地方停下休息。低血糖者,需及时补充巧克力或者糖分。


注意拉伸


有些小伙伴回到家后,第一件事,就是拿桶热水泡泡脚,然后,拖着疲惫不堪的身体,洗澡睡觉,然后第二天会发现大腿、小腿、甚至屁股非常酸爽~~~

其实,徒步结束后,最应该做的是,拉伸,排酸。也许你会觉得拉的过程中很痛很爽,但是,我们坚信,长痛不如短痛,为了第二天第三天能正常活动,还是忍痛拉伸吧。




启动仪式前拉横条宣布徒步活动开始:

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徒步活动前五名的书友提供奖励

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联系人:

王海军会长    15663650117 

李会长        13313603616

大海会长      18745190555  



温馨提示:

此次活动的服装由樊登读书盛欣授权点赞助!

报名的每个书友,须先交纳50元的活动诚信押金。

报名活动结束后返还。

报名未参加活动的不予以返还。


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