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我们在全国7大城市，共举办了三期VFF自然跑步训练营，近千名学员参加

在这5周的训练课程里

小伙伴们从认识身体开始

到自然跑步的基本动作练习

再到整体动作流畅与协调训练

逐步找回更轻盈，流畅，舒服的自然跑步的感觉

同时掌握一套简单有效的提升自身跑步质量的自然训练方法

下期敬请期待~

课程升级至2.0

为了让不同程度的学员都能够轻易掌握课程内容，我们对自然跑课程进行了重新编排，突出重心，整个教学体系都会更完整清晰。整个训练营一共分为5节课，时间从去年的五周缩短至三个周末进行，既不会影响大家的日常工作，相对聚焦的时间安排也能让大家得到更好的学习效果。

  第一课   ：跑步身体使用说明 + 身体激活训练

  第二课   ：下肢动作训练：回弹 提腿

  第三课   ：上肢动作训练：稳定核心 重心驱动

  第四课   ：上肢下肢结合：协调流畅训练

  第五课   ：复习与检查指导

我们希望能建立一个长期高质量的约跑交流学习平台，为了让各位学员更好的实践和运用VFF自然跑步学院的教学内容，我们每周开展一次常规的约跑活动。

每次约跑VFF教练，会带着大家复习自然跑法的动作，并马上运用到跑步上，同时也欢迎热爱跑步并想改善跑姿的小伙伴来参与体验自然跑法哟。

参加费用：免费

约跑城市：目前已开放广州、深圳、厦门，其他城市敬请期待

地址时间

【集合地点】：厦门思明区人民体育场-主席台

【交通指引】：斗西路口(公交站)—步行395米

【约跑时间】：每周六 早上 8：00

常规活动流程

请在7:55前到达集合地点（路线仅供参考）

没报名、迟到或早退将不记录当次参加的约跑活动

7:40~7:55 签到

8:00~8:10 热身

8:10~8:20 练习自然跑法的动作

8:20~8:50 结合练习动作跑步

8:50~9:00 拉伸放松

没报名、迟到或早退将不记录当次参加的约跑活动

1. 本声明适用于参加VFF自然跑步学院约跑活动的所有人员，根据最高人民法院于2004年5月1日起颁布施行的《关于审理人身损害赔偿案件适用法律若干问题的解释》而制定。

2. 报名参加VFF自然跑步学院约跑活动的人员均视为具有完全民事行为能力人，如在约跑活动中发生人身损害后果，VFF自然跑步学院不承担任何民事赔偿责任或补充民事赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。

3. 如报名VFF自然跑步学院约跑活动的人员为未成年人或无民事行为能力人或限制民事行为能力人，则其监护人同意在活动中发生人身损害后果，VFF自然跑步学院不承担任何赔偿责任，由监护人或受损害人依据法律规定和本声明依法解决，监护人虽没有直接报名仍视为接受本声明。代他人报名VFF自然跑步学院约跑活动的人员，被代报名参加者如遭受人身损害，VFF自然跑步学院不承担任何赔偿责任。

4. VFF自然跑步学院对约跑活动进行信息发布和组织协调，但并不从活动组织中收取任何费用或盈利，亦不属于VFF自然跑步学院的经营行为，不担保或提供任何参加人的人身和财产的安全保障。

5. VFF自然跑步学院约跑活动性质属于自愿参加、风险自担、责任自负，报名参与活动人员均视为熟知并同意本次活动的行程与安排以及所有应注意事项和细节，充分了解本次活动所存在的风险及潜在的风险，愿意独立承担本次活动中可能发生的人身或财产损害风险。

6. 活动开始后本声明将自动生效并表明参加者已接受，否则，请在活动开始时退出约跑活动。