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别人说旅行是毒药，一开始我并不相信。但是等到我去了第一次旅行以后，我早已中了旅游的毒，从那以后，旅行就一发不可收拾。我的脚步未曾想过停留，世界很大，总有去不完的地方。

你有梦想吗？

若提起这一话题，大概许多人都能列出一连串的梦想清单。

我也有梦想，我想朝九晚五，我想浪迹天涯！西藏，犹豫了3年想去的地方，怕高反，怕身体不适应，怕坐长时间的火车等等。

其实到了西藏以后才发现，这些通通都是借口，不如趁自己还年轻，去看看那神秘的雪域天堂。

似乎我们每个人都有一个西藏情结，时刻牵引着我们的思绪。

是异乡？是故土？西藏是世界的巅峰，是灵魂的天堂。

在西藏的路上，在风景的背后写满了真实与坦荡，

无论是虔诚的信徒还是背包的驴友都无法不向往西藏。

坐上青藏铁路，去感受韩红的《天路》，看沿途的藏羚羊，看高耸的雪山，看湛蓝的天空。

怀着朝圣之心，带着梦想一路到达圣城拉萨。

对于行者，西藏是最神秘的向往

对于寻梦者，西藏永远美丽而苍凉。

西藏是万千旅行者心目中纯净的雪域高原，那里有珠穆朗玛，有神山圣湖，有圣城拉萨，有白云蓝天。

我想亲口尝一尝青稞酒酥油茶，亲耳听一听喇嘛们认真的辩经，亲身走一走虔诚的转经路，亲眼望一望那浮着云朵的湛蓝天空。

于是，我说，我必须去一次西藏！

【拉萨】

拉萨：拉萨是中国西藏自治区的首府，西藏的政治、经济、文化和宗教中心，也是藏传佛教圣地，拉萨位于西藏高原的中部、喜马拉雅山脉北侧，海拔3650米，地处雅鲁藏布江支流拉萨河中游河谷平原，拉萨河流经此，在南郊注入雅鲁藏布江。

【布达拉宫】

布达拉宫：这座世界上海拔最高、最雄伟的宫殿是拉萨乃至西藏最重要的象征。它最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而建，而后经1300余年的不断修建，才得以有今日这般雄伟面貌。布宫主要由红宫和白宫组成，中间最高的红宫是举行宗教仪式的重要场所，周围的白宫主要为达赖喇嘛的生活和政治活动场所。布宫还有一些附属建筑，包括山下的雪城和后面的宗角禄康公园等。

【米拉山口】

米拉山口：西藏米拉山的山口，地处拉萨市到墨竹工卡县与林芝地区工布江达县的分界上，这里是拉萨——林芝旅游线上的一个休憩之地。米拉山口海拔5013米，山口处常年积雪，发育有远古时期冰川活动遗迹。川藏公路南线经山口翻过米拉山口，就踏进林芝地区的工布江达县。

【巴松措】

巴松措：巴松错在藏语里意为“绿色的水”，海拔3469m，是红教的著名神湖。每年藏历4月15，也就是6月1日前后，有许多当地人前来转湖。在巴松错湖100m处有一扎西岛，有当地的老渡工手划渡船搭乘游客前往，2元/人。岛上有一座错宗工巴寺，是西藏有名的红教寺庙，建于唐代末年，门口左右两侧供奉着男女生殖器的木雕，生殖之神是高原居民的守护神，保佑自己和家人的健康幸福。来这里拜的人一拜佛主，二拜生命。

【八一镇】

八一镇：林芝行署所在地八一镇是林芝地区政治经济及文化中心，海拔2900米，位于尼洋河畔，距雅鲁藏布与尼洋河交汇处30余公里，距拉萨市400多公里。八一镇的四周，森林秀丽葱茏，山光水色十分明媚。八一镇附近的山地青（木冈）林中到处都是松茸等效多种食用菌，这些都是八一镇居民餐桌上的美味佳肴和群众收入的重要来源。

【雅鲁藏布大峡谷】

雅鲁藏布大峡谷：雅鲁藏布江下游绕南迦巴瓦峰处做急拐弯向南流，在林芝地区米林县派乡以北形成险峻幽深的大峡谷，平均海拔3000m以上，长达近500km，是世界第一大峡谷，被《中国国家地理》评选为中国最美的十大峡谷之首。雅鲁藏布大峡谷怀抱南迦巴瓦峰地区的高山峻岭，冰封雪冻，它劈开青藏高原与印度洋水汽交往的山地屏障，向高原内部源源不断输送水汽，使青藏高原东南部由此成为一片绿色世界。峡谷内可领略热带到寒带截然不同的自然景观，汇集了众多生物资源，是最好的自然博物馆。

【南迦巴瓦峰】

南迦巴瓦峰：南迦巴瓦峰是林芝地区最高的山，海拔7782米，高度排在世界最高峰行列的第15位，但它前面的14座高山全是海拔8000米以上山峰，因此南迦巴瓦是7000米级山峰中的最高峰。它还有另一个名字“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。南迦巴瓦在藏浯中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛，还有一为“天山掉下来的石头”。后一个名字来源于《格萨尔王传》中的“门岭一战”，在这段中将南迦巴瓦峰描绘成状若“长矛直刺苍穹”。

【羊卓雍错】

羊卓雍错：通常简称为“羊湖”，与玛旁雍错、纳木错并称西藏三大神湖。羊湖位于拉萨以南约100km处，湖面海拔4441m。从拉萨出发，经过曲水的雅鲁藏布江大桥，沿拉亚公路南行170km，沿途会看到羊湖电站，随后到达海拔4990m的岗巴拉山口，在这里可以俯瞰羊卓雍错。羊卓雍错是寻找转世灵童的圣湖，大活佛可以从湖中看出显影，指示灵童所在的大方位。不同时刻阳光的照射，羊湖会显现出不同层次、极其丰富的蓝色，如梦似幻，初见羊湖，她的艳丽让人几乎不敢相信。羊卓雍错的水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水，没有出水口，雪水的流入与自然的蒸发达到一种奇特的动态平衡，湖水随着光线变幻，演化成千变万化的蓝色。下岗巴拉雪山不远有一段很长的沿湖公路，在此停车驻足，或徒步至湖边，甚至露营湖旁是感受羊湖的最好方式。

【纳木错】

纳木错：纳木错是西藏最大的湖泊，也是世界上海拔最高的咸水湖，更是朝圣者心目中的圣地。据传纳木错是帝释之女、念青唐古拉之妻，被善男信女视为必去的神圣之地，从古到今香客不断。湖中五个岛屿被称作是五方佛的化身，凡去神湖朝佛敬香者，都会虔诚地顶礼膜拜。

我愿将生命二分之一的时光浪费在雪域天堂，十一来找我玩吧，请你喝甜茶，请你在大昭寺广场晒太阳~

【活动简介】

【活动地点】拉萨-林芝-羊卓雍错-纳木错-拉萨

【活动路线】北京-拉萨-米拉山口-巴松措-八一镇-雅鲁藏布大峡谷-直白村-南迦巴瓦峰-拉萨-羊卓雍错-哲蚌寺-拉萨-纳木错-拉萨-北京

【活动强度】休闲级 

【年龄限制】18周岁-40周岁 

【出行方式】火车/飞机+当地包车

【活动取消】活动开始前5天12:00报名人数不满15人活动取消，友派工作人员将在2~5个工作日内退款（如若涉及到火车票、飞机票等退票手续费，需自理）

【领队介绍】

蛋蛋（男，电话：13621186537，微信号：13621186537）

爱旅行，爱助人，爱美食，爱扯淡，立志做一个玩遍各地的吃货，一直相信没有最二，只有更二~

海仙 (女，电话：18310982680，微信号：18310982680)

可疯可动可娴静，攻得下麻辣小吃街，Hold住香槟红酒夜。欢乐假日，快来和我一起嗨嗨嗨吧~

凌若煊 (女，电话：18810364335，微信号：18810364335) 

友派人气交友领队，已帮助很多友派小伙伴脱单甚至走入婚姻殿堂。大家的知心姐妹，可萝可御可汉可柔。一个季度才出一次山，走过路过不要错过哦

行程安排

DAY1 （10月1日）拉萨集合
DAY2 （10月2日）拉萨--米拉山口--巴松措--八一镇（约410公里）
DAY3 （10月3日）八一镇--雅鲁藏布江大峡谷--直白村（约300公里）
DAY4 （10月4日）直白村--南迦巴瓦峰--拉萨（约410公里）
DAY5 （10月5日）拉萨--羊卓雍错--哲蚌寺--拉萨（约320公里）
DAY6 （10月6日）拉萨--纳木错--拉萨（约220公里）

【详细行程】
DAY 1 ：10月1日（周一）19:00 拉萨大昭寺门口集合
大家自己坐飞机，或者提前一天从兰州坐火车，去往拉萨，咱们拉萨见哦（最好跟群里的小伙伴一起搭伙坐火车，互相照顾，领队会提前记录大家的抵达时间）
根据自己达到拉萨的时间，自行溜达闲逛，推荐布达拉宫、八廓街、大昭寺等地。到了之后务必联系领队！
在拉萨第一天，适应为主，多休息，少运动，多喝水，不要洗澡洗头，避免感冒。
20：00 宾馆集合，晚餐，早点休息。

DAY 2：10月2日 （周二）拉萨--米拉山口--巴松措--八一镇
07：30 早餐。
08：00 集合，乘坐大巴前往林芝八一镇。
11：00 到达米拉山口，海拔5013m。
14：30 抵达巴松错，游览到神湖巴松错自然景区。
19：00 抵达八一镇入住酒店后晚餐。

DAY 3：10月3日 （周三）八一镇--雅鲁藏布江大峡谷--直白村
08：00 早饭后乘坐大巴前往世界第一大峡谷-雅鲁藏布大峡谷。
11：00 参观雅鲁藏布江大峡谷。
14：00 在雅鲁藏布江大峡谷用餐。
16：00 继续游览雅鲁藏布江大峡谷。
20：00 抵达直白村入住后晚餐

DAY 4：10月4日 （周四）直白村--南迦巴瓦峰--拉萨
08：00 早饭后直白村玩耍，徒步欣赏中国最美山峰-南迦巴瓦峰。
13：00 沿318国道返回拉萨。
21：00 抵达拉萨，入住酒店后晚餐。

DAY 5：10月5日（周五） 拉萨--羊卓雍错--哲蚌寺--拉萨
08：00 早饭后乘坐大巴前往三大圣湖之一的羊卓雍错。
11：00 翻越岗巴拉山到达圣湖羊卓雍错，参观2小时。
13：00 前往参观哲蚌寺。
15：45 抵达哲蚌寺参观游览。
18：30 从哲蚌寺集合出发回宾馆。
19：30 抵达宾馆，休息。

DAY 6：10月6日（周六） 拉萨--纳木错--拉萨
08：00 早饭后乘坐大巴前往三大圣湖之首-纳木错。
12：30 抵达纳木错，自备午餐或湖边的小餐馆吃饭（很贵），游玩赏景。
17：00 景区门口集合返回拉萨。
21：30 抵达拉萨，宾馆解散。

费用说明

【总费用】
总费用4069元/人
报名前请联系领队。

【费用包含】报名时在线支付299元，剩下的3400元由领队在活动开始前10天收取。
1、小交通：当地往返大巴车费（含高速费及司机师傅食宿费）；

2、保险：5天20万户外保险；

3、住宿：6晚住宿
（1）第1晚住拉萨（标间）；
（2）第2晚住八一镇（标间）；
（3）第3晚住直白村（客栈）；
（4）第4晚住拉萨（标间）；
（5）第5晚住拉萨（标间）；
（6）第6晚住拉萨（标间）。
注：以上费用包含部分领队不提供发票。

【费用不含】
1、大交通：火车/机票费用自理；
本次活动，我们火车/飞机出行+当地包车（正规公司大巴），请有兴趣的小伙伴加领队微信（13621186537，备注：雪域天堂）和活动微信群，我们随时更新活动消息和抢票信息
【去程】
方案1、北京-兰州-拉萨：预定9月29日北京-兰州的火车票（推荐车次G4015，G429，T175，Z55，预计是8月31日抢票）预定9月30日兰州-拉萨的火车票（推荐车次Z323，Z917，Z21，Z265，Z165，到拉萨的火车票特别不好买，想去的小伙伴一定提前和领队说，领队去找黄牛帮忙买票，预计是9月1日抢票）
方案2、北京-拉萨：预定10月1日北京-拉萨的机票
【返程】
拉萨-北京：预定10月7日拉萨-北京的机票

2、餐饮：约480元（80元*6天），自行结伴，丰俭由人；十一期间当地餐饮费用较贵，且饭菜质量一般，但你们要相信领队总会找到好吃的的！

3、景点门票650元：
（1）巴松措：170元（含环保车）有学生证，残疾证，老年证兼身份证门票半价；
（2）雅鲁藏布大峡谷：270元，包括景区环保车、导游讲解、自助餐；学生证只在门票上半价；
（3）哲蚌寺：50元；
（4）羊卓雍错：40元（岗巴拉山顶收取）；
（5）纳木错：120元。
注：以上项目自选，价格仅供参考，以实际价格为准。

【自选费用】
1、各地小吃、纪念品；
2、各种娱乐设施。

【退款声明】
本活动开始时间为2018-10-1 19:00，退款截止时间为10天，超过截止时间系统将无法申请退款（预付费部分），已经产生的费用不能退款，请见谅。

注意事项

【注意事项】
1、 高原反应：刚到高原，每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，上述症状都会好转或消失。反应缓解之后，应该控制自己的行为以保证安全； 西藏海拔高，含氧量低，昼夜温差大，气候干燥。初到高原的游客多会有正常的高原反应，只是程度不同而已。首先，建议游客在前往西藏之前的一个礼拜，可服用一些抗缺氧的药物，如红景天口服液、肌酐口服液、红参含片等，可有效缓解高原反应症状。可购买便携装的氧气备用，方便路上不时之需。切忌不要带感冒上高原，很容易引发肺水肿。
最后，在游览过程中不要剧烈运动，爬山要缓慢而行。
2、刚进入高原，不可暴饮暴食，最好不要饮酒和吸烟。不可急速行走，也不能跑步，更不能做体力劳动；
3、要防止因受凉而引起的感冒，感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
4、防晒：西藏海拔较高，海拔基本在3700 米以上，需带上防晒用品，遮阳眼睛和帽子。
5、衣物：西藏属高寒地区，从拉萨前往林芝沿线要经过海拔5300 米的高山，游客衣物要准备充足。西藏早晚比较冷，即使在夏天，平均气温也就20 多度，晚上睡觉盖被子。另外景区内海拔较高，山风较大，加之高原上天气变化较快，建议游客带冲锋衣，或者雨衣、雨伞。其次，景区内基础设施已健全，只有少许路段是碎石路，出于安全角度考虑，建议游客穿运动鞋或徒步鞋前往。

【装备要求】
1、着装提示：大家要携带的衣物应该以防风、轻便的衣物为主，尽量带一些可以重叠穿着的服装。建议衣物：好走路的鞋、轻便背包、冲锋衣、抓绒衣、厚外套、毛衣毛裤、厚袜子（一些寺庙进殿要脱鞋，必备）。
2、装备类：雨衣、保温杯、手电筒、洗漱用品、防晒霜、抽纸，消毒纸巾 。
3、必备：手机、移动电源、充电器。
4、钞票及证件：带够现金，当地可能没有提款机。身份证件，学生证，军官证，导游证等 。
5、拍照：相机、各种电池、内存卡 。
6、防晒类： 润唇膏、防晒霜、遮阳帽、纱巾或魔术头巾、墨镜。
7、食品类：牛肉干火腿、面包等干粮、水果或维生素C、巧克力和糖果、豆腐干、泡椒凤爪、卤排骨、酱鸡腿。 可以分一些给当地藏族小孩。
8、常备药品：红景天、感冒药、止泻药、创可贴、葡萄糖，可帮助减轻高反 。

【免责声明】
1、请仔细了解活动行程、强度及风险，恐高、高血压等不宜参加户外活动者请慎重报名，如果因身体原因导致活动中发生意外，友派不承担责任；
2、参与者在景区自由游玩时请注意人身和财产安全，出现问题后及时联系带队人员协商解决，如因个人失误造成的损失和意外，需由参与者个人承担；
3、网站在线报名时，确保填写的信息（姓名、身份证号码、联系电话等）真实有效，以便成功购买保险，如果因提供错误信息导致购买保险无效，风险由自己承担；
4、报名后，活动开始前10天12点后不能退出，退出者不退还预付费（可自行找替补，预付费私下结算）。