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河北永年武禹襄氏太极拳辅导

活动须知：1.活动体验期间请自行携带：饮用水、背包、防晒用品；

                  2.本活动会对参加活动的人员有一定的体能要求，请衡量自身身体情况，建议穿着太极服或较为宽松的服装。

退款说明：本活动一经报名不可退费，报名前请确保可以参加；若无法参加，请自行转让给其他人。

活动对象：广大太极拳爱好者

教学内容：武氏太极拳108式、小架内功太极刀、太极粘杆、各种推手方法及应用

教学方式：由王建先生一对一亲授，手把手教学

课程：

一、走架班

（1）入门基础知识，讲解传统套路中的手法、身法、步法。

（2）武氏太极拳传统套路老架108式。

（3）讲解教授武氏太极拳基础理论、功架特点以及身法十三式（提顶、吊裆、松肩沉肘、含胸拔背、裹裆、护肫、闪战、腾挪、尾闾中正、气沉丹田）。

二、识劲班

（1）学习中定功（俗称太极千斤坠）。身法中正不倚、不丢不顶、脚下生根、中定松沉。

三、秘传功法班

（1）武氏太极拳太极乾坤桩。

（2）武氏太极拳两仪四象功。开肩开胯。

（3）武氏太极拳太极拳传统8字劲别底盘功法。懂劲化劲、上缠下盘、松整圆活。

（4）武氏太极拳太极拳传统六合功精练法。上下相随、周身一家。

教学时间：早上7:30-9:00

练习地点：鲁迅公园