#节后问诊室#

2019年02月12日来源:Console


春节!

过完了长假,熬完了春晚,

吃腻了年饭,长胖了十斤发现想象中的兴奋并没有到来呢!

但是假期过得贼快就像龙卷风,转瞬消失,

初七的你,准时踏上回程工作的火车,

逐渐繁忙的交通让整个城市又苏醒了过来。

不管气温有没有回暖,

不管闹钟有没有响,

你都要像咸鱼一样,从床上爬起来去上班!

.......


新年开工!随之而来是熟悉的焦虑感和压力感,节后综合症,该如何满血复活,下边为你支招~


1.睡眠紊乱

症状:假期熬夜过多,晚上严重失眠,白天头昏脑胀,提不起精神。

诊断:睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐静心。早睡早起,恢复正常生活规律。


2.疲惫不堪

症状:假期放纵玩乐,好友聚会,花光你所有的精力,身心疲惫。

诊断:从欢乐的假期幻想中脱离,回到现实,不能 一味再回味和留恋。


3.消化不良

症状:肚子胀满不适,胃部隐隐作痛,茶饭不思,再好的饭菜都没有胃口。

诊断:尽量饮食清淡,让胡吃海塞的胃歇一歇。积极运动,让身体恢复正常状态。


4.沉溺网络

症状:足不出户,看电影,看小说,打游戏整天与电脑手机为伴,眼睛干涩无神。

诊断:严格控制上网时间,做好眼部运动。可用公 号文章,技能视频代替电影与游戏。


5.恐惧上班

症状:从极度轻松的状态回到千头万绪的工作中,对工作感到迷茫,焦虑和烦躁等情绪。

诊断:前三天不宜安排高强度工作,时常走出办公室放松自己,焦虑感也会随之离开身体。


6.孤独倍增

症状:从家返程的孤独感随着假期的结束倍增,尤其看到周围人还在欢聚一堂时,情况更加糟糕。

诊断:承认并发泄自己的消极情绪,可随时向家人及好友倾诉,调节自己的心态,毕竟我们刚从最有安全感的地方来到最有奔头的地方。


摆脱假期综合症,打破知识恐慌,让开年工作的自己满血复活,上班快乐~

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