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中江简易跆拳道学校

来源:4e7betdnp4 发布时间:2020-03-27 10:00:49
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1、腿法为主,拳脚并用:由于竞赛的需要、规则上的限制和跆拳道在进攻方法方面的特点,使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。据统计在跆拳道技术当中,腿法约占总技法体系的百分之七十。中江简易跆拳道因此腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击,而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。2、强调呼吸,发声扬威:中江跆拳道在跆拳道的练习当中要求在气势上给人以威严的感觉,练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关证明人在无负荷工作时百分之十的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高百分之九,在有负荷工作时更是可以提高百分之十四。这就是为什么在比赛当中,运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸,可以使人体内部的阻力减小;提高动作速度,集中精力使动作发挥出更大的威力。

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竖叉:中江跆拳道主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。具体方法:两腿前后分开成一条直线,前腿的脚后跟、小腿腓肠肌和大腿后肌群压紧地面,脚尖勾紧上翘,正对上方;后腿的脚背、膝盖和股四头肌压紧地面,脚尖指向正后方;髋关节摆正与两腿垂直,臀部压紧地面。上体正直。中江跆拳道可做上体前俯,压紧前面腿的前俯压振动作、亦可做上体后屈的向后压振动作,增大动作难度和拉抻幅度,动作幅度由小到大,逐渐用力。动作要点:挺腰直背,沉髋挺膝;前俯勾脚,后屈伸踝。

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听教练或同伴发出信号后进行快速反应。例如,随同伴击掌的声音,迅速做出具体动作如横踢等。或听信号后进行前进退跑、扶地转身往返跑等练习。根据教练或同伴做出的进攻动作,迅速做出防守反击,或直接反击动作。例如,对方用摆踢向你进攻,你迅速利用跳换步接后踢反击。中江跆拳道当教练或同伴"在同高度和不同部位亮出脚靶时,你快速反应判断,利用适当的方法快速进攻。随着训练时间的增加和反应速度的巩固与提高,就可进入专训练阶段。中江跆拳道专门训练时采用两种具体手段:分解法和变换法.分解法即在较容易完成动作的条件下,通过提高分解动作的,来提高反应速度。如练习左臂内格防守,接跳换步右后踢反击的动作组合,训练时先练右势站立用左臂向内格挡防守连续顺势跳换成左势站立,然后再练习左势站位实战姿势向右后转体用右脚后踢的反击动作,以提高两部分动作的速度变换法是指根据动作的强度,用具有时间变化的信号刺激,明显改变练习形式如环境来提高简单动作反应速度,如临近比赛时的条件性实战以及通过消除运动员心理障碍等方法来提高简单反应速度。

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通过科学系统的练习,外可强筋壮骨,提高各关节的灵活性及肌肉的伸展性和收缩能力,使体形得到锻炼和发展。内可提高内脏器官及神经系统的机能。中江跆拳道跆拳道还包括徒手自卫和对付手持不同利器者的防身自卫术。有利于培养人的意志和勇气,增强自己的胆量和信心,从而学会防身自卫的本领或与非法分子作斗争,维护社会秩序。跆拳道理论认为,经过专门训练,人的关节部位能产生不可思议的威力,特别是拳,肘,膝和脚四个部位,尤以脚和手为甚。中江跆拳道长期专门练习跆拳道,可以使人达到内外合一的程度,即内功和外力达到统一的。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大,只有通过对木板,砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平,以此显示出跆拳道独特的功法和特点。跆拳道的所有动作都是以自己的防卫本能作为基础,然后才逐渐地将其变为一种主观信念,从消极的防御动作发展到积极的进攻形态,才能达到自动化的行为阶段。

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直拳:直拳是直线攻击的拳法,主要用于攻击敌面部及胸、腹部。左直拳动作要领:在格斗势的基础上,左脚掌蹬地,身体稍向右转,左膝内扣,左脚跟提起外摆,同时左臂小臂内旋,拳心向下,拳向前直线击出,拳略高于肩,手臂迅速完全伸直,拳力点在拳面;右拳护颌,两眼目视攻击方向(目视攻击方向时目光要散,余光要能大概看到敌方身体全部动作,不要将目光集中在一个部位)。跆拳道学校击出后,迅速将拳直线收回,成格斗势。右直拳的动作要领:在格斗势的基础上,右脚蹬地,身体向左转髋转体,右膝内扣,右脚跟提起外摆,同时右臂小臂内旋,拳心向下,拳向前直线击出,拳略高于肩,手臂迅速完全伸直,着力点在拳面;左拳护颌,两眼目视攻击方向。中江跆拳道学校击出后,迅速将拳直线收回,成格斗势。要求:左直拳发力短促突然,右直拳迅猛力重。

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在空荡的训练场地,一次次的尝试,一遍遍的踢打。中江跆拳道学校感受属于自己淋漓尽致的痛快,当一跃而腾空的瞬间,被自身的力量转换成速度的时候,在空中感受技术与力量的完美结合。这种感觉,真的很棒!跆拳道带来的快乐胜过华丽的语言,再辛苦也是值得的;每个人心中都有一个功夫梦,梦想是坚持就能感到幸福的东西。当感到吃力,也应咬牙坚持。跆拳道学校总是在跆拳道的世界里希冀着未来;想象着以后带着孩子一起训练,在运动中感受生命的真谛,记录奔跑的流年,寻找跆拳道简单的快乐;

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