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北流体育生培训学校

来源:羿龙体育 发布时间:2020-02-19 12:23:35
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北流体育生培训学校中考体育培训项目大致分为:立定跳远、实心球、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳等,每项的练习方法与技巧都有不同。投掷实心球是一项力量为主、动作速度为辅的投掷项目,需要我们的腿力、腰腹力、臂力协调配合使用,特别讲究爆发力的运用。面向投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或者两脚之间,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用支撑脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向上(斜上方45°角)方掷出。动作的技术环节简单概括为:持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球以及掷球后的缓冲。

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