深圳益田假日跑步会

Tue, 22 Oct 2019 20:00:00 GMT ~ Tue, 22 Oct 2019 22:00:00 GMT
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深圳市财富俱乐部
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    ​​​​坚持跑步,到底有什么好处?最后一点说得太好了!

    很多人都觉得跑步,无非就是运动一下,身体健康而已。但具体坚持跑步,都有哪些好处呢?大多数人都不了解,我想要是你了解了跑步的这些秘密,你肯定会爱上跑步的。可能你都不敢相信,跑步给你带来的好处,简直超乎你的想象。

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    1、减肥塑形

    很多人都不相信跑步能减肥,那是因为你没有坚持下去。另外可能跑步的方式错了。如果可以每天坚持慢跑40分钟左右,那就可以达到较好的燃脂效果,坚持三个月后,肯定能看到效果。如果坚持跑步一年,那改变将是令人赞叹的。坚持跑步,会不断提高我们的肌力,同时加快基础代谢,加速燃烧脂肪,越到后面,你会发现越容易瘦下来,同时还能达到完美塑形的效果。

    2、预防疾病

    据国外研究报道,长期坚持跑步的人,能够提高心肺,提高自身免疫力,增强抵抗力,让身体素质变得更好,可以有效降低疾病的风险。减少乳腺癌25%、减少白内障35%、减少胃癌50%、减少抑郁症19%、减少严重心脏病发作50%等。

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    3、改善视力

    现在的大多数人,不是长期对着电脑,就是经常对着手机,视力无形中就不断下降。所以现在的年轻人,近视的概率越来越大。如果近视了,不加以保护眼睛的话,近视就会加速上升。坚持跑步,是个不错的选择。每天户外跑步,至少有半小时的时间让眼睛看向远方,面对大自然的花草树木,这对眼睛是很好的放松休息,可以减少近视的概率。

    4、改善肩颈劳损

    当下的信息生活,越来越快节奏,我们不是长时间面对电脑,就是长时间低头看手机。这会让我们的肩颈越来越僵硬,甚至会发生问题。坚持跑步的话,通过全身的运动,双手的摆臂,可以让肩颈得到舒展,同时也会让背部保持挺直,长期坚持跑步,可以得到很好的改善。

    5、加强心肺功能

    坚持跑步,会让你的心肺功能变得强大,提高最大摄氧量,向各个器官输送的氧量也会大大增加。另外跑步,可以加速血液循环,改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。强化心血管系统功能,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。坚持跑步,还会增大肺活量,让肺部呼吸肌更发达,使每次换气量变大,肺功能增强。

    6、改善肠胃肝脏

    坚持跑步,可以改善消除脂肪肝。对肝脏进行排毒,提升肝脏机能,促进肝功能的恢复,缓解肝病。同时坚持跑步,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收,使肠胃功能大大改善。

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    7、加强全身肌肉

    坚持跑步,可以增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。经常跑步 ,会让腿部的肌肉变得更加结实、健壮。另外也能有效减掉腰腹部的脂肪,让你的小腹更平坦,身形更完美。

    8、增强骨骼

    长期坚持跑步,可以提高各关节的強度,韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松。当然如果前期跑姿不正确的话,需要好好调整跑姿。另外不可过度追求高速度,也会容易造成损伤。从长远来看,长期坚持跑步对骨骼保护是有很好的帮助。

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    9、变得年轻

    坚持跑步,短时间可能看不出来明显的变化,但是长期坚持三年、五年后,就能看到明显的变化。可以改善我们的面貌精神,整个人看起来更加精气神,更有气质,显得非常年轻。难怪人们常说,跑步才是最好的保养品。坚持跑步,可以让你越来越年轻,也活得更年轻。

    10、放松解压,舒缓情绪

    当下的快节奏工作,各行各业竞争非常激烈。我们时常加班熬夜,倍感压力重重。有时候压力一大,人就容易有情绪,控制不了还有可能崩溃。而跑步,就是一种非常好的解压,释放情绪的方式。坚持跑步的过程中,我们的大脑会分泌多巴胺,这是一种情欲的感觉,会让我们感觉到幸福、快乐,或是上瘾的快感。所以坚持跑步后,无形中压力及情绪就得到了释放,会让我们的身心更加愉悦,心态更加平和,这更有利于我们处理平时的工作生活问题。

    人间不值得,快乐一点。如果快乐不了,那就去跑步吧,跑步会让你变得快乐,更让你变得年轻。

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    ​发起人:刘庚家        

    从2014年开始,每周去健身房2次,跑步2次,现在每周至少跑步2次,基本都是在大沙河和深圳湾跑!

    微信电话咨询:18124626268

    水瓶座投资创始人,2012年毕业于四川大学经济学专业,

    曾先后在小牛资本和新中宏基金管理有限公司从事投资理财和外汇交易工作,

    帮助管理客户资产超过10亿人民币,连续3年管理资产增长率超过50%,

    非常擅长分析国际经济,擅长股票价值投资和风险管理!

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    活动流程

    1、20:00-20:10 活动签到;

    2、20:10-22:00   一起向前跑!每周一跑!


    备注:集合地点在南山区益田假日广场1楼门口集合,路线为:大沙河——深圳湾——深圳人才公园,根据实际情况会调整长度,时间为每周二晚上20:00到22:00。发起人刘庚家微信电话:18124626268。

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