34%是因为能力提升有限、33%来自于晋升、32%是因为工作量太大、31%是来自于关系,29%是因为kpi压力,还有就是对未来发展的担忧,以及受到新人的加入而怕被淘汰的压力。
面对 ,我们 简单
第一个,培育慈心。
培育慈心,能帮助我们成为自己最好的朋友。
培育慈心,还可以帮助我们治疗心灵创伤。
第二个,是培育正念。
正念能帮助我们修习“观” —— 看清我们对自己及别人做了些什么,看清我们是如何给自己及别人制造苦恼。
可是自己该怎么修习,在哪里修习呢?方法方式又是什么呢?
为此,正念学院将启动2020年度的《正念减压之旅》第一期,
时间定为2月21-23日,共3天2夜
邀请你参加,现在即可接受报名。
月曜师兄 | 15年正念实修者
月曜师兄说:“心若没有栖息的地方,到哪里都是流浪。一旦心安,无论身在何处都自在。”
一
多愁善感的人
从忧愁多虑变得喜悦平静
以前总是苦瓜脸,时常感觉不快乐;内心暗自较劲,容易忐忑不安;
修习慈心之后,难得地会笑得露出8颗牙齿,内心感受到了平静。
二
自我批判者:
从评判到接纳
在外出行禅时,老师指导我们观察一张叶子,或者一颗树,一块石头。
我把自己看成是一棵树时,刚开始对树叶有评判,上面有些变黄了,而且还有窟窿,觉得有缺陷,不够好看,觉察到了自己在生活中的模式:时常责备自己、评判自己、不接纳自己,对自己苛刻;
这一颗小树身上的叶子有窟窿、变黄,但它还很努力地成长。如此看来,那片片带黄的、带有窟窿的叶子也变得美丽起来,那是一种成长的美,有力量。
让我意识到完整比完美更重要,不必太在意别人的眼光,内心升起一股力量。
在行禅的时候,把走路这个动作不断地放慢,不断细致地观察自己的时候发现了一些有趣的细节。
当我观察到我的心有点急躁想要追赶前面的人的时候,我会不自觉的身体向前倾,每一步都是很急,不会平稳地踩实地面。
而我心里有傲慢之心升起的时候,我都会身体重心向后靠,后脚掌特别用力。这样走路,也不平稳踏实。
小时候家人会嫌弃我做事很磨蹭,手脚不利索。慢慢会把这样的评判的惯性带进每天的走路之中。
其实没有关系的,走路快或者慢,都没有关系的。这条路自己在走,稳一点,一步一步走下来。什么都没有关系的。
三
察言观色者:
从在意外界的看法
到调整自己的心态
在行禅的过程当中,我会留意别人和我的距离,当我和别人拉的远了,我会担心是否对别人有影响,怕同修会有评判。
在这里看到了我的一个模式,很在意外界的看法,记得了月曜师兄说的,我才是主人,慢慢调整了自己的心态。
慢慢地走,注意力在脚下,起,提,推,落,细细感受走路还是挺有意思的,以前急匆匆没有感受过,原来是机械的在走路。
四
喜欢逃避的人:
从回避问题
到稳住呼吸,安住内心
挑战双盘时,发现自己生活的模式,是痛苦的根源。遇到问题,要么对外抓取,要么忍气吞声。
在后来的禅坐中,学会回到呼吸,调整身心状态,像是穿越了四季,体验到了美妙。
从前总是在外寻找依靠;如今转变心态,尝试向内探索。
五
不知足的人:
从不满、苦苦求索
到体会到内心的富足
在挑石头的修习环节中,一只手拿着看中的石头,另一只手还在找更好的,最后还是觉得手里的最好。猛然发现,在生活中,男朋友就像是手中握着的石头。
后来将石头送出去时,内心没有不舍,反而是喜悦。因为石头都留在心里了。
内心的富足,才是最大的富足。
交出手中的石头后,发现自己原来并没有失去什么。以前一直舍不得,什么都想要。
现在感到自己的力量比以前更强了。
六
总是找借口的人:
从不信任到信任
从归咎外部因素到感受内心
刚开始对修习慈心抱着怀疑的态度,后来在站禅中找到了感觉,甚至不期待结束。
从不信任到信任,从经常归咎外部因素到沉下心去慈爱自己,感受内心,感恩自己、他人和环境。
七
选择困难症:
从难以下决定
到找到笃定的感觉
通过捡石头,发现自己左看看右看看,难以下决定的模式有所突破。
看中了、认定了那块石头,再也没去看其他的,因为我相信整个石头就是最适合我的,体会到那种肯定的感觉。
八
不懂自爱的人:
从不能祝福自己
到感受到被爱
“慈心”,简单来说就是学习,培养,找回来我们内心对自己,对他人,对世界最原始的善意。
第一步是祝福自己,对自己好一点。
我之前总是卡住在这里,口头上说说对自己要好一点。道理都懂,就是内心不接受。不肯放过自己,过错也好、是非也好、创伤也好,不肯放下。
第一天早起的时候,走到顶楼,看见我的东边太阳在山林之间微微升起天空有点泛红,而我的背后还是稀散的点点星空。
那一刻,我真的觉得,生而为人,行走在这土地上,呼吸着空气。是被地球爱着最大的证据和奇迹。
我们,每一个生命,周而复始地在努力地生活。
受伤和过去都不重要。
这个世界爱着你。
九
不懂享受的人:
从机械地吃饭
到感受到食物的美味
这两天两夜开始正念吃饭,尝试慢下来吃饭,慢慢地咀嚼,内心感恩菜农的辛勤劳动,祝福他们。原以为我会吃很多,但饭量比以前少了,同时没有了以前想吃的欲望。
这两天吃饭桌面上很干净,以前会掉饭粒,只是机械地吃饭。我体验到了细嚼慢咽吃饭,那些食物非常的美味,吃很少也就满足了。
十
乐观的人:
既然都要吃,为啥不吃得开开心心?
生活都要过,为啥不过得快快乐乐?
最后半天有一个吃葡萄的环节。拿,看,闻,摸,听,咬,感受葡萄在唇边,牙齿间,舌头,胃,身体各个地方的感觉。
当我这样慢慢地品尝一颗葡萄的时候,从牙齿到双手和双脚都在震颤,一颗小小的葡萄带来这么大的身体反应。
我突然意识到,
当我们带着感恩品尝食物,感恩就进入了体内;
当我们带着焦虑进食,焦虑就附着在身体;
如果我们带着紧张进食,吃进去的就是紧张;
此时食物不是给身体赋能,是带来了双倍的焦虑和不安。
既然都要吃,为啥不吃得开开心心呢?
十一
很多同修们流下了泪水,释放的、悲伤的、喜悦的……
以上只是“重获新生”的一小部分,更多的变化在慢慢渗透,我们的内心会一点一点变得更有力量。
最后,一位学员的:
2020年第一期《正念减压之旅》正式启动
仅限30个名额,邀请你的加入
第一期时间定为2月21-23日,共3天2夜
地点:活动前公布(广东省内)