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............................................. What Is Barre ? ...........................................

Barre 的字面意思是横杆，这是一项结合了芭蕾形体和普拉提的新型态运动。以优雅的芭蕾舞蹈动作为基础，并将它们变成适合非舞者的全身训练,是一项结合了普拉提芭蕾和瑜伽的新型workout！既有芭蕾舞优雅的舞姿训练身体检查灵活性也有瑜伽的拉伸，最重要的是有普拉提练习到我们的小肌肉群的耐力！

相比于传统操课，Barre 不需要过强的爆发力，而是精准刺激到你包裹在大肌肉外围的小肌肉，通过一些延展和伸长的动作雕刻曲线，让你的身材更加修长紧致。

Barre 是一项零门槛的训练课程，非常适合平时没有运动习惯的人

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............................................. Why Barre ? ...........................................

◆ 纠正体态，提升气质 ◆

Barre 是一项非常优雅的运动，被许多人称为“最温柔的塑形课”。在 Barre 课堂上，最常用脚部姿势就是一脚位（First Position）和二脚位（Second Position）。

芭蕾的 5种 脚位示意图

一脚位：膝盖和臀部保持收紧，脚跟并拢，双脚尖向外打开，呈“一”字形。

二脚位：在一脚位的位置上，两脚向旁边移动，身体的重心在双脚之间，间距比肩宽。

Barre 将芭蕾的舞蹈元素与普拉提的控制稳定进行融合，强调通过肌肉伸展增强身体灵活性，让普通人也能修炼出芭蕾舞者的气质。许多维密天使就是 Barre 课程的忠实爱好者，想要纠正体态的女孩一定不能错过~

◆稳定核心，紧实臀腿 ◆

踮脚、踢腿、擦地、弯曲，看似轻盈优雅的训练动作，同样要求我们对身体保持强有力的控制。

◆缓解运动瓶颈期 ◆

Barre 之所以适合运动小白，也是因为一定程度上它的训练强度没有那么大，这是一项优雅、高效但冲击力很低的运动，往往比传统的有氧运动燃烧更少的卡路里，因此它们也是休息日改善健康状况的绝佳选择。（重点是上完课程以后，感觉自己就是身姿轻盈的仙女）

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............................................. Who Teach Barre ? ...........................................

Cecilia李思齐

Barre推广者
纽约Exhale Barre资格认证教师
纽约Exhale Barre Continuing Education Full Series认证
Xtend Barre 师资培训结业证书
Goat Boxing 资格认证教练
200 Barre Method clauses within one year 2017
Space Academmy 瑜伽疗愈的智慧结课证书
30 hours yoga immersion with Richard Freeman & Mary Taylor
擅长课程：小肌群耐力训练 翘臀 拳击 女性体态调整​

Cecilia是一个正能量代言人，能吃又能练还热爱生活。她喜欢尝试各种各样的运动，滑雪、网球、健身都是挚爱，但所有的运动都是为了吃得更嗨。自从纽约与barre和boxing结缘就欲罢不能，自己身材越练越好，也顺带成为了纽约Exhale barre资格认证教师。想体验barre的小肌群锻炼和塑形瘦身吗？想像她一样能吃还有好身材吗？快试试有趣又有效的Barre课程！