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《掌控》人生,从科学跑步开始

2019年5月16日 5:30 ~ 2019年5月16日 7:00

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    吃最需要的食物

    做最舒服的运动

    过最带劲的人生

    我们的人生需要我们自己掌控

    那我们从跑步开始吧?


    【晋城樊登读书会跑团活动】:

    时间:5月16日早上5:30集合


    地点:晋城市泽州公园南门


    准备及注意事项:

     1,穿舒服有弹性的衣服。

    运动穿着的装备,运动鞋,速干短袖长袖和短裤长裤,注意保暖,运动后不能受凉。

    2,训练前准备。

    训练前一晚保持充分的休息,

    主要是蛋白质和碳水化合物的吸收,让身体有充足的能量。

    3,运动的注意事项。

    听从教练员的安排,按指令做动作。主要分为三个时间段,运动前要有充分的热身,慢跑,逐渐进入状态。运动中注意调整自己的呼吸,跑步的姿势和节奏。运动后拉伸放松,注意保暖。



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