"此刻如花绽放" —— 正念修习工作坊(第一阶)
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什么是正念 “所谓正念,即我们全部的注意力都投注于当下所发生的一切。” ——当代大德 一行禅师 “正念是一种有意地,不加评判地,对当下的注意(觉察)。” ——正念减压疗法创始人 乔· 卡巴金教授 正念的两大要素 觉察与慈悲 觉察是对当下的身心体验的觉知; 慈悲是对当下体验的态度--开放与接纳, 放弃追求有别于当下的体验的企图。 这二者同时具备,才是正念。 为什么要修习正念 欧美主流社会最流行的健康生活方式 世界知名公司包括谷歌、苹果、高盛、Twitter,长期为员工提供正念课程,比尔盖茨、科比、施瓦辛格等世界名人都是正念实践者,200多位世界级领军人物中,超过80%都有每天做冥想练习的习惯。 牛津、斯坦福大学力荐的身心科学课程 牛津大学有专门研究正念的正念中心,斯坦福大学有一整栋冥想中心,哈佛大学公开课把正念作为领袖心理学必讲科目。 一种可行的心灵处方治疗手段 正念是对心进行训练的一方方法。现代人所面临的焦虑、恐惧、疲乏、暴躁、低落等情绪问题,都可以通过正念训练得到缓解,获得情绪稳定与智慧。 凝光坊特别推出 “正念修习系列工作坊” 第一阶:此刻如花绽放(五感与身体正念训练) 第二阶:在纷扰中静心(生活与工作正念训练) 第三阶:遇见爱与美好(情绪与关系正念训练) 第四阶:张开智慧之翼(慈悲与感恩正念训练) 您将收获 有效减除压力和焦虑,更好地应对生活和工作挑战 优化精力管理,收获更好的睡眠质量和更高的效率 做情绪的主人,掌握应对各种情绪的方法 改善人际沟通,更好更深与自己和他人联接 提升自爱力,全面、清晰的觉察自己、关爱自己 适合人群: 想要觉察自己,更好地自我成长的人 想要学习正念,更好地自我管理的人 想要提升内在动力,迎接更好自我状态的人 想要提升自爱力、疗愈自我、疗愈他人的人 想要改善失眠、压力、焦虑,更好应对生活工作的人 专业挚诚的导师 高能量温馨场地 愉悦友爱的氛围 推荐书籍 《正念的奇迹》 一行禅师 (以禅师、诗人、人道主义者闻名于世、 曾获诺贝尔和平奖提名) 《和繁重的工作一起修行》 一行禅师 和平喜乐地成就事业 《一平方米的静心》 莎朗.沙兹伯格 (美国知名的静心导师) 为嘈杂职场定制的心灵静谧课, 教你在方寸之间,给世界降噪,让心灵重归正念。 温馨提示: * 为保证高品质活动体验,本期沙龙仅限12人,请尽快报名; * 因名额有限,如报名成功,恕不接受退款,感谢理解; * 建议活动前提前在“樊登读书”APP听书或自行购买纸质书阅读 * 单期报名 -- 樊登书友票价199元,普通票价299元,请点击链接下方报名通道; * 四期连报优惠 -- 樊登书友票价700元,普通票价1000元,请加主办方微信咨询报名。 如需咨询活动,请加主办方微信yuyu2202,备注“X月X日沙龙活动”,谢谢!