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"此刻如花绽放" —— 正念修习工作坊(第一阶)

Mon, 18 Nov 2019 14:00:00 GMT+08 ~ Mon, 18 Nov 2019 17:30:00 GMT+08
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什么是正念

“所谓正念,即我们全部的注意力都投注于当下所发生的一切。”

——当代大德 一行禅师

“正念是一种有意地,不加评判地,对当下的注意(觉察)。”

——正念减压疗法创始人 乔· 卡巴金教授


正念的两大要素

觉察与慈悲


觉察是对当下的身心体验的觉知;

慈悲是对当下体验的态度--开放与接纳,

放弃追求有别于当下的体验的企图。

这二者同时具备,才是正念。


为什么要修习正念

欧美主流社会最流行的健康生活方式

世界知名公司包括谷歌、苹果、高盛、Twitter,长期为员工提供正念课程,比尔盖茨、科比、施瓦辛格等世界名人都是正念实践者,200多位世界级领军人物中,超过80%都有每天做冥想练习的习惯。


牛津、斯坦福大学力荐的身心科学课程

牛津大学有专门研究正念的正念中心,斯坦福大学有一整栋冥想中心,哈佛大学公开课把正念作为领袖心理学必讲科目。


一种可行的心灵处方治疗手段

正念是对心进行训练的一方方法。现代人所面临的焦虑、恐惧、疲乏、暴躁、低落等情绪问题,都可以通过正念训练得到缓解,获得情绪稳定与智慧。


 


凝光坊特别推出

“正念修习系列工作坊”


第一阶:此刻如花绽放(五感与身体正念训练)

第二阶:在纷扰中静心(生活与工作正念训练)

第三阶:遇见爱与美好(情绪与关系正念训练)

第四阶:张开智慧之翼(慈悲与感恩正念训练)


您将收获


有效减除压力和焦虑,更好地应对生活和工作挑战

优化精力管理,收获更好的睡眠质量和更高的效率

做情绪的主人,掌握应对各种情绪的方法

改善人际沟通,更好更深与自己和他人联接

提升自爱力,全面、清晰的觉察自己、关爱自己

   适合人群:


想要觉察自己,更好地自我成长的人

想要学习正念,更好地自我管理的人

想要提升内在动力,迎接更好自我状态的人

想要提升自爱力、疗愈自我、疗愈他人的人

想要改善失眠、压力、焦虑,更好应对生活工作的人


专业挚诚的导师

高能量温馨场地

愉悦友爱的氛围




推荐书籍



《正念的奇迹》

一行禅师

(以禅师、诗人、人道主义者闻名于世、

曾获诺贝尔和平奖提名)

《和繁重的工作一起修行》

一行禅师

和平喜乐地成就事业

《一平方米的静心》

莎朗.沙兹伯格

(美国知名的静心导师)

为嘈杂职场定制的心灵静谧课,

教你在方寸之间,给世界降噪,让心灵重归正念。

温馨提示:

*  为保证高品质活动体验,本期沙龙仅限12人,请尽快报名;

*  因名额有限,如报名成功,恕不接受退款,感谢理解;

*  建议活动前提前在“樊登读书”APP听书或自行购买纸质书阅读


*  单期报名 -- 樊登书友票价199元,普通票价299元,请点击链接下方报名通道;

*  四期连报优惠 -- 樊登书友票价700元,普通票价1000元,请加主办方微信咨询报名。


如需咨询活动,请加主办方微信yuyu2202,备注“X月X日沙龙活动”,谢谢!


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