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今年组织了3次柔道，1次巴西柔术，这两种课都能学到很多。

再次提示，没有巴西柔术的服装提供，只能从模特身上把服装扒下来拍照用。

巴西柔术不是很靠力量去揍人的，里面充满了技巧，而这些技巧是需要反复练习的，一个招式，可以分解动作很多步，有招式会让人死死被锁住，也有解锁的办法。需要实践去感受。

在练习中，就是两两学习招式，互相摔或者互相锁（解锁逃脱）。

以前活动学到的招式都有超过四五个，但是这个教得多，你不一定吃得透，比如一个地面锁技，你看一遍，左手怎么放右手怎么放左脚右脚怎么扣，还记不住，教练再次给你分解示范，或者教练拿你示范……要练得很熟，就是需要很多次。

巴西柔术也讲身体记忆，用脑子还不一定记得住，所以经常学习巴西柔术的人，都是反复练习各种招式，在对手做出进攻时，“本能”地进行防御动作（所谓的用身体去记）。而我们新手，因为不熟悉每个细节，就会慢动作回放，“我先扣这个手，然后再这样，然后再那样……”我们会练习好几个动作，你进攻，我防守，然后再交换。

没关系，谁还不是从菜鸟过来的呢！首先是去学习，才有可能学会嘛！

平时这边体验课都是一小时，为了让大家学得更多，或者来一趟更值，把活动时间加到一个半小时。所以可别迟到哟，错过学习的时间。热身也是很重要的，热身里面也有一些基本功练习。

活动一般都是男男、女女练习，情侣可以对练。上次就有情侣来参加。你要是水平高点，还可以邀请教练，“教练如果别人这样来打你，你该怎么防？”“这个问题提得非常好，那我们就拿这位同学来示范一下。”

教练上次就问谁想来挑战，怎么从他锁人的招式里逃脱，嗯，靠蛮力也难逃掉~

最后，巴西柔术也是不提供服装的，所以想穿专门的服装拍照，估计得把模特身上的服装扒下来。因为每次都有人说，“我以为提供服装”（没有服装我就不想学了）。

注意：大家穿运动装，女生也可以穿瑜伽服，有很多地面动作教学。赤脚的，所以穿什么鞋子不重要。记得剪指甲！

无论是上衣还是裤子，都要防走光的服装哟，所以要紧身点，光是热身就要在地上打滚了，很多动作都是地板上“压制”。大衣领大裤腿一下就翻过来了~

时间

12.4（周日）下午

15：00-16：30

（平时体验课一个小时）

地址

南山区龙珠四路金谷创业园

（龙井地铁站）

费用

98元/人

人数

10人成行