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“妈妈，我长大了，我就赚钱，

给你买花裙子穿。

我们就好像姐妹一样。”

-----------某女儿

“做母亲这个角色，

从未如此让我认同，又如此纠结。”

-----------某母亲

 照顾丈夫，

照顾老大，照顾老二，

照顾全家人的饮食和健康，

还要照顾孩子的学习，升学，

运动，社交，情绪......

而妈妈们自己呢？

是不是有时候有一种被掏空的感觉，

已经精疲力竭得对生活失去了兴趣和热情？

        为了工作，为了孩子，随便对付着吃一顿饭；常年的睡眠不足够；我们用“为母则刚”来劝诫自己，却常常忽略了自己是不是到了健康，情绪的极限边缘。

        我认识许多母亲，在外都是坚强能干，在家里也是撑起一家大小的各样需要。然而，频频爆发的怒气，情绪的沮丧低迷，却显示出许多的母亲都在身心崩溃的边缘徘徊。我们或许照顾好了孩子，却一定没有照顾好自己。

      谁应该来照顾家庭的母亲呢？

       最应该的，当然是母亲自己。

        商业广告里面常常都会主张汽车维持长期健康的重要性。因为这既是保障交通安全，也是保障自己与家人安全的重要手段。当车主不嫌麻烦开车去做定期检查时，    调整，换油，大修的可能性就会降低。

        其实这个原则不光适用于汽车，同样也使用于女性的自我照顾。当母亲自己状态好的时候，一个家庭必然欢声笑语，气氛愉悦，抗压能力，抗挫折能力都会很强。然而，当母亲状态不好的时候，必然一点小事情就会引爆一家人。本来应当成为温馨港湾的家，很有可能成为使人身心受伤的战场。

        所以母亲过得好，非常的重要，关乎自己，也关乎全家人的福祉。

        一个家庭有一个情绪平和，稳定的母亲，是一个家庭的福气！

    如何察觉到母亲急需要启动自我照顾了呢？

• 进入抑郁状态。对任何事情提不起兴趣。感觉整个人十分萎靡，疲乏，拖延。

• 常常发怒，责骂孩子，责骂家人。常常陷在愤怒和不满之中。

• 十分焦虑和无力感。感觉情绪容易崩溃。对自己对家人不满意。

• 十分累。家中堵塞杂物。对自我形象也没心情收拾。

• 心中有许多的孤独感，自怜感。

• 心中充满负面情绪，甚至有自杀念头。

        作为母亲，无疑是所有职业中要求最多的一份职业。24小时无休。随时待命。  不光涉及体力，还有脑力，甚至情感，所有能力。

        孩子幼儿园的时候，参与幼儿园一切活动，手工，作业。

        到了小学，中学，又涉及到辅导各科作业，与老师沟通......

        一旦身为人母，我们就必然进入了一种全然付出的模式。

        然而，我们都知道，

        空杯子倒不出水。

        硬要倒的话，也只有是杯子碎掉。

        如何在有限的资源中，照顾好自己呢？

        如何让自己这个杯子，可以充满水，倒给家人和孩子呢？

讲座主题【身为母亲，如何照顾好自己】

一，觉察自己：我照顾好自己了吗？

二，自我照顾的技巧

  1. 找到自己的充电秘方；

2. 情感的照顾；

3. 头脑的照顾；

4. 心灵的照顾；

5. 身体的照顾；

讲座时间与地点：

5月30日（周四）13：00-17：00pm 

北京市朝阳区建国路87号北京SKP E座（报名审核成功后告知具体楼层）

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讲座老师，张老师

爱邻心理咨询中心老师，辅导员

两个孩子的母亲，一个9岁，一个6岁；

女儿为特殊需要孩子，唐氏儿；

测试（您的自我状态）：

• 进入抑郁状态。对任何事情提不起兴趣。感觉整个人十分萎靡，疲乏，拖延。

• 常常发怒，责骂孩子，责骂家人。常常陷在愤怒和不满之中。

• 十分焦虑和无力感。感觉情绪容易崩溃。对自己不满意。

• 十分累。家中堵塞杂物。对自我形象也没心情收拾。

• 心中有许多的孤独感，自怜感。

• 心中充满负面情绪，甚至有自杀念头。

（如果有选择两个，请您一定开始着手预备转变，积极关顾自己。）