深圳读书会第1460期 | 失眠深度对话——寻回丢失的好睡眠
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你一星期能睡几个好觉呢?
美国国家健康研究所曾经对比了百年间全球人均睡眠时间的变迁。1910年,人们的平均睡眠时间是9个小时,一百年后,这个数字已经不足7小时,且还在不断缩短。
熬夜成为默契,失眠变得寻常,睡眠不足,困扰着每一个人……
你是不是也有过这样的经历:
一整天都在犯困,一躺上床立刻清醒了;
明明已经很疲惫,却就是睡不着觉;
与闹钟大战几十个来回,起床是每天的第一大难关;
睡了很久却还是很困,多梦,容易惊醒……
如果你也有上述的情况,很高兴认识你,失眠人
为什么失眠会成为现代人的普遍困扰?因为解决这个问题的想法和实践往往是背道而驰的。
入睡是大脑逐渐放松的过程,越想着要睡个好觉,大脑就越难以放松,越难安眠。
同时,有些人身体里可能已经积累了很多的负面情绪,如果抱着“尽快入睡”的想法,刻意忽略负面情绪,不仅会在情绪和念头的共同影响下难以入睡,负面情绪不断累积后,甚至可能会出现身体疼痛等不良反应。
想改善失眠问题,不仅要明白失眠背后的原理,还要找到一块“思维的橡皮擦”,弱化杂念对我们的影响,关照身体的感受,让身心真正放松下来。
12月6日晚的失眠深度对话,给你一个看待睡眠的新视角,带你体验“思维橡皮擦”——正念的神奇力量。每天只需10分钟,就能逐渐寻回丢失的好睡眠。
适用人群
①有睡眠困扰,希望改善睡眠质量的“睡觉困难户”;
②晚上忍不住一直刷社交网络/熬夜看剧/沉迷游戏的“熬夜星人”;
③想要掌握科学睡眠理念,养成良好睡眠习惯,甚至帮助他人解决问题的“健康达人”。
沙龙内容
①深度解析失眠,了解熬夜和失眠背后的真正原因;
②体验正念助眠,感受“思维橡皮擦”带来的神奇效果。
第1460期
失眠深度对话
——寻回丢失的好睡眠
嘉宾介绍
冯晓东
“当下健康”减压平台创始人
深圳市人本科技公司总经理
中欧国际工商学院(CEIBS)EMBA
50+企业高管的正念教练
加拿大海文学院心理咨询专业文凭
国家二级心理咨询师
资深企业培训师及咨询顾问
(现服务于腾讯、顺丰、滴滴、华润集团等多家大型公司)
活动详情
活动时间:2020年12月5日(六)19:30-21:00
活动地点:深圳市南山区深圳湾科技生态园11栋A座30层_联创立信私人会所
地铁指引:高新南站(B1口),出站大约走8分钟
活动性质:公益
/主办单位/
深圳读书会
/承办单位/
鸿荣源壹方中心党委
/往期花絮/
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