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你一星期能睡几个好觉呢？

美国国家健康研究所曾经对比了百年间全球人均睡眠时间的变迁。1910年，人们的平均睡眠时间是9个小时，一百年后，这个数字已经不足7小时，且还在不断缩短。

熬夜成为默契，失眠变得寻常，睡眠不足，困扰着每一个人……

你是不是也有过这样的经历：

一整天都在犯困，一躺上床立刻清醒了；

明明已经很疲惫，却就是睡不着觉；

与闹钟大战几十个来回，起床是每天的第一大难关；

睡了很久却还是很困，多梦，容易惊醒……

如果你也有上述的情况，很高兴认识你，失眠人

为什么失眠会成为现代人的普遍困扰？因为解决这个问题的想法和实践往往是背道而驰的。

入睡是大脑逐渐放松的过程，越想着要睡个好觉，大脑就越难以放松，越难安眠。

同时，有些人身体里可能已经积累了很多的负面情绪，如果抱着“尽快入睡”的想法，刻意忽略负面情绪，不仅会在情绪和念头的共同影响下难以入睡，负面情绪不断累积后，甚至可能会出现身体疼痛等不良反应。

想改善失眠问题，不仅要明白失眠背后的原理，还要找到一块“思维的橡皮擦”，弱化杂念对我们的影响，关照身体的感受，让身心真正放松下来。

12月6日晚的失眠深度对话，给你一个看待睡眠的新视角，带你体验“思维橡皮擦”——正念的神奇力量。每天只需10分钟，就能逐渐寻回丢失的好睡眠。

①有睡眠困扰，希望改善睡眠质量的“睡觉困难户”；

②晚上忍不住一直刷社交网络/熬夜看剧/沉迷游戏的“熬夜星人”；

③想要掌握科学睡眠理念，养成良好睡眠习惯，甚至帮助他人解决问题的“健康达人”。

①深度解析失眠，了解熬夜和失眠背后的真正原因；

②体验正念助眠，感受“思维橡皮擦”带来的神奇效果。