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养育孩子的过程中，父母除了关心孩子的身体健康，孩子的心理健康也是不容忽视的。尤其在快节奏的现代社会，疏于对身心灵的照顾，往往会让人在不经意中累积许多负面的情绪和想法。儿童青少年接受正念教育，可以帮助孩子们在面对生命挑战和多变环境时，懂得如何调适自我身心，提高自我照护心理健康的能力。 

目前国内外校园流行用正念培养孩子们的专注力，稳定情绪和缓解压力，以及更好自我觉察的能力。正念是可以经由特定的方法学习的。 

正念的基本概念 

正念就是随时对当下的状况保持清楚的感受，且有意识地注意自己的想法、情绪、感知和周遭一切事物，并不帶批判地认真感受每一个经历。正念能让人提高對自我行为和思想的认知，如果能夠培养這个能力，就能更从容地面对压力和焦虑。 

 儿童正念的青少年正念学习益处-更专注，更能自我调节情绪，更有自我觉知 过去对于正念介入法的研究显 示：正念有助于自我调控能力提升与 降 低 负向 情 绪 如 焦 虑 、 抑郁 (Geschwind, Peeters,Drukker, van Os, & Wichers, 2011)、增加认知功能与自我 觉察力（Davis & Hayes,2011）、強化专注能力（Moore & Malinowski, 2009） 以及提升人际关系（Bruce, Manber, Shapiro, & Constantino,2010）等，在強 化大脑相关联结网络之研究中，证实 正念介入法有利记忆力与大脑的执行行功能（ Kirk, Gu, Harvey,Fonagy, & Montague, 2014）。 研究 結果已显示正念教育对于儿童青少年情绪调适、人际能力、心理健康、及学习成绩有所帮助。透過正念课程儿童青少年的情绪觉察、辨识、表达、理 解，以及情绪整体能力表現有明显进 步。青少年透过正念相关 课程学习，可以有效控制冲动行为与 安定自身情绪。

 研究还显示，以正念介入法 为基础构架所发展的「正念教 育」，适合各个年龄层的训练和学习， 若能融入各个领域学科的学习，对学生自我提升的帮助，如：专注力的提 升、情绪觉察表現力、人际关系、沟沟通表达、甚至问题偏差行为……都能更全面而深广。

 正念课程能让儿童青少年一輩子受用无穷 ，因为透过正念可以帶領我們去体验全然地活着---活在每一个此时此 刻，享受生命的美好! 

• 課程特色: 全方位且生活化的体验式课程 本次冬令营正念課程以美国广泛使用的正念学校兒童青少年身心放鬆方法為基礎，通过动态活动，趣味和专注力游戏，呼吸和静观等环节，配合主題，简单而有趣地引导儿童青少年认识身心反应，教导儿童青少年学习放松减压的方法，旨在令其掌握与自己身心同在的自我情绪调控方法。

 本冬令营课程除了学习正念靜心的练习外，也将正念的精神融入活泼有趣的室內外的体验活动中，让孩子们能经由亲自体验，将正念觉察延伸到日常生活与大自然环境中，带来稳定和谐的情绪感受与专注平静的力量。 透过动静态正念练习活动，包括视觉、听觉、触觉、味觉与嗅觉等多方体验，以启发孩子的好奇心，进而扩展个人探索学习的能力。经由生动有趣的互动性教学，让孩子能独立思考并勇于表达；课堂上的讨论，也能将体验转化为日常生活应用。 在寒假的時光中，让孩子们一起用游戏和实验的方式，进行一趟正念心时光旅行。