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科学正念减压入门课

Sun, 05 Dec 2021 09:30:00 GMT+08 ~ Sun, 05 Dec 2021 11:30:00 GMT+08
Limited 20
Mindsensor科学正念工作室

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招募 | 线下正念减压基础入门开课啦!



正念所倡导的人生态度,是专注、接纳、信任和耐心,是体验生命本身的富足和美好。这种简单的人生态度,正是我们这个日益复杂和功利的时代的稀缺品。



——卡巴金《正念:此刻是一枝花》





#01



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12月起,Mindsensor科学正念工作室将携专业师资阵容,正式启动科学正念线下体验、教学项目,帮助所有参加过正念减压 (MBSR) 或正念认知疗法 (MBCT)的同学以及对正念、冥想感兴趣的人入门并深入正念生活。


【八周减压入门课程】内容有什么?


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系统的正念练习:这是课程的基础,包括

(1)正念静坐

(2)正念行走

(3)正念瑜伽

(4)身体扫描

(5)正念进食

(6)生活中的正念练习

(7)慈心正念


数据测量和脑科学知识:结合Mindsensor脑电测量设备、以及呼吸、心率、血压等基础健康指标测量,给予学员练习效果的科学测评反馈,从科学数据的维度了解自己的大脑以及练习效果,这是课程学习非常重要的组成部分。



形式:课程采用团体形式,内容包括多种正念练习、基于实际体验的探询、内容讲授与讨论分享以及回家后的日常自我练习。



#02


课程亮点



1、团体互助走出练习的卡点

每个人在正念练习中都会遇到自己的卡点,比如“遇到身体情绪的不舒服,一些该做的事情能就会习惯性躲开,该怎么办”“有羞耻感,不能成为自己期待的阳光、自信、温暖的人,辜负了他人的期待,怎么办?”“练习身体扫描时专注身体不舒适的地方,反而会更加难受该怎么办?”


每个人练习中遇到的问题都是不一样的,在课堂中老师和更多有经验的爱好者可以更细致地针对你遇到的卡点给你一对一的提示,帮助你深化练习。


2、纯粹的临在感

没有人打扰,哪里也去不了,断开外界的沟通,将所有事情放下。这课程的两个小时中,完完全全地回归自己,将心安放在此刻当下,在专注的状态下,也能收获到更多。


3、从脑科学维度认知大脑

掌握基础的脑科学知识,帮自己了解大脑,以及正念冥想是如何改变大脑的,并通过量化测量表记录跟踪练习效果,提升练习水平。



#03


带领老师


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刘伟.png



#04


适宜人群


1、希望缓解压力、提升生活质量的职场人士,特别是希望改善紧张、焦虑、失眠、长期疲劳或疼痛等困扰者

2、想更深入觉察自己的情绪状态与喜欢自我探索的朋友

3、处于高压工作环境之职场白领等

4、希望了解正念并运用于工作的专业助人者

5、希望提升注意力品质和工作效能的人士

6、希望践行正念生活的伙伴




#05

课程安排



课程时间

(八周正念入门课全年开放预约,首期八周课程排期如下,遇节假日延后)

12月5


9:30am-11:30am

(每周日早/2小时)

 

人数限制

20人内


费用

原价:2980元/人


八次团价:1680/人

单次体验价:280/次


赠送学习大礼包(八周学员)

正念记录本、笔、护膝毛毯、mindsensor脑电头环、血压心率测量仪、正念测量表 



报名后请添加客服微信cincina21,以防错过课程通知





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Mindsensor科学正念工作室的成立,也将会进一步推动科学数据化反馈在正念练习中的重要性。 首创加入EEG脑电以及MBSR/MBCT系统标准下的各项生理指标(血压、脉搏、呼吸、心率等数据测量指标),让初次接触正念的小白,不止拥有主观体验的感受,还能直观地看到各项生理数据的变化。对于长期冥想练习者,更能够从科学的数据维度了解自己长期精进的练习成果,更加合理地制定自己的练习计划,了解自己练习中的卡点,从而令所学更加事半功倍达到目标。

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