如何飞驰山间?ISPO Shanghai 凯乐石跑山帮极简训练为你揭秘!
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图片来源:凯乐石微信公众号
相传有这么一群人,
他们迈步飞驰,
时隐于山间,时现于泉边。
无论谷壑绝壁皆如履平地。
他们代表着国内
越野跑者的高竞技水准...
ISPO Shanghai 2019 带你揭秘
跑山帮身轻如燕的秘诀
时间:7月6日7点30分—9点30分。
地点:上海市浦东区新区锦绣路1001号(世纪公园-异国园区)
规模:30-40人
主教练:奥巴巴,鹏鹏熊
报名截止:7月3日中午12点
活动介绍:极简训练由奥巴巴发起,提倡极简生活方式,实践极简训练方法。极简训练是一门让人人都能掌握的体能课程,利用碎片化时间进行徒手训练。训练越野跑山人群核心力量。
课程分为:运动呼吸训练,徒手力量(上肢,核心,下肢),体能训练和综合训练等。
入门组:3组训练,进阶组5组:
热身:十字跳,绕肩
呼吸训练:鼻吸嘴呼,吹气球比赛
俯身登山者:30秒/组
平板撑:60秒/组
双人击掌俯卧撑:20个/组
深蹲:20个/组
单腿提拉:15个/组
单腿提踵训练:15个/组
弓箭步跳:15个/组
闭眼站立平衡感:30秒/组
波比跳:12个/组
集体拉伸结束
需要道具:气球每人6个
跑步:3-5公里
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教练介绍
奥巴巴 奥巴巴曾完赛意大利4KVDA350公里、极地长征250公里,环富士山168公里、香港百公里等多场次超级耐力跑。持有美国心脏协会(AHA) 心脏急救资质证。 鹏鹏熊 鹏鹏熊一位80后的深度跑步爱好者,同时也是2017-19浙江新昌越野赛赛事总监,2018内蒙古老牛湾超马赛和2018内蒙古元上都国际长跑赛赛事总监。 //////////
地点:N1馆N1.641 运动赛事舞台
时间:7月6日14点—14点30分
赛事内容:莫干山赛事,广州100,拉萨半程马拉松
分享嘉宾:奥巴巴,鹏鹏熊,唐莉
嘉宾介绍
唐莉 唐莉,昵称堂堂,重度越野爱好者,跑山狗。2015年开始跑步。 越野跑战绩惊人:2018年江南之巅54公里组女子第一,2018年漓江越野50公里组女子第一,2018年MAXI-Race江山站60公里组女子第二,2018年楚雄越野50公里组女子第五...
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