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11月13日 太极跑体验营，为身体赋能
2019年11月13日 9:00 ～ 2019年11月13日 12:00
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一, 什么是太极跑?
太极跑，是一种不费力，无伤害的跑步方法。
二, 为何要学习太极跑?
健康的身体是幸福人生的必备前提；运动是健康的良药；
跑步是最方便，最易坚持的一项运动；
太极跑是跑圈最盛行的三大跑法之一，助你跑步如走路般轻松。
跑出健康，美丽，能量和智慧。
三, 课程收获
时间 | 内容 |
9：30-11：00 | 太极跑要领讲解和实践 -传统的跑步方法，受伤背后的真相 -太极跑法，不费力，无伤害的跑步真相 -太极跑三大原则：棉里针，循序渐进，动作中的平衡 -太极跑的姿势练习： 1，建立桩柱，用身体的框架来跑步，远离跑步伤痛 2，脚踝划圆，把腿变成车轮，顺势滑动，轻松省力跑 3，手臂摆动，让身体变成一个有机的整体，事半功倍 4，丹田带领，意念带动你前行，此时无声胜有声 5，腹式呼吸法，奔跑中，连接最美的自己 |
11：30-12：00 | 跑前跑后 -太极松筋操：跑前打通关节，让气流动的关键 -跑后拉伸操：跑后放松肌肉，保持体态线条美 |
如有疑问，请咨询活动助理：17875718465（微信同号）
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