很多人都想养成阅读、健身等好习惯,也有很多人想戒掉抽烟、酗酒等坏习惯一样,但我们经常会半途而废。
为何好习惯如此“难养”?为何坏习惯如此难戒?
读过这次书友会你就会知道,不是我们决心不够,而是没有找对方法。
为什么“习惯改变命运”?
因为个人40%的行为取决于无意识的习惯。
习惯形成需要4步:提示→渴求→反应→奖赏。
提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖赏,并最终与提示相关联。
这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏;
提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯,由此构成完整的习惯循环。
美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯·克莱尔根据习惯形成的4个步骤,总结了相对应的培养习惯的4大定律:
让它显而易见;
让它有吸引力;
让它简便易行;
让它令人愉悦。
本书通过这4大定律、56个具体案例,帮助你快速养成良好的习惯,同时利用这4大定律的反面,可以帮助你戒除不良的习惯。
播下一个行动,收获一种习惯;
播下一种习惯,收获一种性格;
播下一种性格,收获一种命运。
主题:《掌控习惯》
时间:2月27日 周六下午13:00-16:30
地点:朝阳区北辰福第V中心D座504(地铁6号线常营地铁站C口出)
费用:
非会员: 19.9元/人
会员: 9.9元/人(关注微信公众号“七彩云海教育”可成为会员)
人数:20人
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