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光的空间|如何用5%的改变突破当下困境 ——《5%的改变》新书分享会

Sat, 24 Sep 2022 19:00:00 GMT+08 ~ Sat, 24 Sep 2022 21:00:00 GMT+08
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新华文创光的空间

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    如何用5%的改变突破当下困境 ——《5%的改变》新书分享会


    你是否对现在的生活不满?不喜欢现在的工作,但也不敢辞职;看到别人的是五彩斑斓的生活,自己却是一地鸡毛。觉得自己没有能力、没有成就,想要改变,却发现改变很难。

    关于改变,李松蔚老师认为:你只要100%的改变,所以你才被困住了。只要改变5%,生活就有新可能。不要对改变的期望太高,不需要一次性解决问题。只要一点微不可察的变化,哪怕在无足轻重的地方有一点新尝试,就很好。

    在李老师《5%的改变》的这本书中,他尝试使用“5%的改变”,让对生活失去热情的人重新找回自我,让对工作倦怠的人重拾对工作的热情,让关系发生破裂的家庭重新凝聚起来。

    “5%的改变”看起来很神奇,究竟要怎么做?面对问题时要如何思考、如何行动?这里面到底蕴藏着怎样的心理学原理?普通人可以学习吗?带着这些问题,我们有请到《5%的改变》作者、临床心理学博士李松蔚老师与我们分享“如何用5%的改变突破当下困境”。



    李松蔚:

    知名心理学家。北京大学心理学系临床心理学方向博士生毕业,曾在清华大学心理系从事博士后研究,并在清华大学学生心理发展指导中心任教。目前是自由执业的家庭和青少年心理咨询师。通过个人公号等自媒体平台长期写作,传播心理健康和系统式心理干预理念。



    活动时间

    2022年9月24日 19:00-21:00


    活动地点

    上海市闵行区吴中路1588号爱琴海购物公园F701新华文创·光的空间·心厅


    主讲嘉宾:李松蔚


    温馨提示:本次活动设有早鸟票,早鸟票的价格即为图书定价的八五折,票内包含《5%的改变》一册。


    防疫提示:

    ①参与活动前,成员须持有“随申码”绿码,并备好24小时内(以核酸检测出具报告时间为准)核酸检测阴性证明,扫相应场所码或健康核验一体机“数字哨兵”,配合测量体温且无异常即可进场。

    ②进入活动空间以及活动期间,注意要全程正确佩戴口罩。


    5%的改变

    (只要改变5%,生活就有新的可能!心理学家李松蔚教你用微小的行动突破困境)

     

    分类:心理学-通俗读物,B84-49

    著者:李松蔚

    定价:49.80

    出版时间:2022.6

    出版社:四川文艺出版社

    书号:978-7-5411-6377-7

    开本:32

    字数:190千字

    页数:280

    装帧:

     

     编辑推荐

    这里有真实的人生烦恼,更有你从未想过的行动建议。如果你总是感叹“听过很多道理,却依然过不好这一生”,如果你总是“想得太多,却无法行动”,那么这本书会让你明白:你需要的不是大道理,而是让自己动起来!“动起来”也没有想象中那么难,不需要做到100%,只要改变5%,生活就有新的可能。

    本书中的44个案例,谈论的是很多人在真实生活中遇到的问题,比如对自我的不满、原生家庭的痛苦、夫妻关系的烦恼、工作与生活的矛盾等。李松蔚给予每个问题的反馈尽管只有两三百字,却充满了共情与接纳。他允许提问者“保持95%的不变,同时尝试5%的新经验。”这种接纳和扰动,共同拓展了改变的空间。

    书中的干预看似轻巧简单,却有四两拨千斤的效果。简短的回答背后,是深刻的理论和娴熟的技术。在书中,李松蔚也会首次公开解读这些干预背后的秘密,不但能让大众读者拓展视野、升级思维,也能让专业读者收获满满。

     

     内容简介

    “你只想要100%的改变,所以你才被困住了;现在我们要做的,是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动,去打破惯性和困局。

    这是心理学家李松蔚近两年来,通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例,囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题,李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答,不如说是进一步的提问,激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内,尝试一个没有试过的行动,尝试5%的新可能,然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到:新的行动带来了新的经验,而当新的经验打破惯性的时候,改变就一步一步地发生了。


     作者简介

    李松蔚,1985年出生,知名心理学家。北京大学心理学系临床心理学方向博士生毕业,曾在清华大学心理系从事博士后研究,并在清华大学学生心理发展指导中心任教。目前是自由执业的家庭和青少年心理咨询师。通过个人公号等自媒体平台长期写作,传播心理健康和系统式心理干预理念。


     媒体评论

     

    读者反馈:

     

    “李老师的回答都好酷,总能找到一些新奇的角度,给出不一样的解释。”

     

    “李老师的回复非常温柔,又十分有力量。看完干预,自己也哭得稀里哗啦。我也想试试用这样的方法来行动、实验。”

     

     

    专家评论:

     

       微小的改变,一个点的激发就会带来连锁效应,激活整体的状态。不仅有趣,而且很高妙。同时在这个干预里面又有极大的接纳和尊重。

     

    ——清华大学学生心理发展指导中心副教授  刘丹










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    • 郑莎莎 9天前

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    “光的空间”新华书店,由国际设计大师安藤忠雄设计,与美术馆融合的书店。2017年底开业。书籍超过15万册,目前是大众点评上海地区人气排名第一的书店。 “光的空间”新华书店在设计初期以“坚守阅读、始终引领”为主旨,立足为读者提供更纯粹的阅读空间。书店约1600平方米,图书陈列面积超过70%。

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