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双十一的化妆品爆款公布,销售量第一的是熬夜眼霜。这也应证了那句:“熬最深的夜,敷最贵的霜”。
这些年,“熬夜猝死”的新闻,已经屡见不鲜。可还是有很多人会说:“我现在身体也没事啊!”确实,年轻的时候感觉什么事情都没有,等人到中年,你年轻时熬的夜,就都来讨债了。
相反,有另外一批人,他们从不熬夜,每天早起,也能收获那份财富,一如政治家富兰克林所述:“睡得早起得早,使人聪明、富有、身体好。 ”
很多熬夜的人都说,熬夜是因为工作没做完,想追的电视剧没看完等等,其实这些事情都可以放到早上来做。
早上醒来,周围的氛围是安静的,空气是清新的,头脑是清晰的,这时候工作效率高,安静追剧心情爽。
可如果熬夜,一天的疲倦自然无法提高工作效率和质量,第二天起不来精神状态不佳,疲倦成了恶性循环。如果你选择切断这个循环,在某一天早起,那就得逼着自己早睡,从此开启早睡早起的良性循环。
丁香医生在曾写过,如果熬夜,不规律睡眠会导致以下几种后果:
1. 短期记忆力衰退。
2. 学习能力下降。
3. 内分泌系统紊乱。
4. 免疫系统能力下降。
5. 心脏疾病风险增加。
如果上面的后果你不理解,那就换一种说法:变胖、变丑、变笨、记忆力下降、容易忘事、容易生病、还可能会比别人更容易得癌症!
生命中最大的遗憾,大概就是什么都有了,唯独没有健康的身体。所以说,提高自己的自控力,早睡早起,锻炼身体!
有人羡慕别人有好身材,可是自己却没有坚持跑步;抱怨别人每天准时下班,可自己却没有集中注意力工作,这就是“拖延症患者”。
晚上的熬夜出于对白天浪费时间的愧疚,要知道:熬过漫漫长夜,却熬不过这一生。可当“夜猫子”挣扎着起不来床时,早起者已经完成了晨跑,“夜猫子”急急忙忙来不及吃早餐时跑去上班时,早起者已经吃完早餐,安排今日大小事宜。
斯坦福大学曾做过一个调研:早起者行动力、判断力、毅力更强。网上曾爆出王健林的行程单,竟然是4点就起床健身,然后吃早餐,十年如一日。
南怀瑾先生说过:“能控制早晨的人,方可控制人生。一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?”
曾经有人在知乎上问:“如果我每天只睡4小时,比那些睡8小时的人,多了4小时工作时间,那我的人生岂不是比他们多了一半?”
然而事实的真相是,不仅不会比别人多活,反而有可能少活几十年。
2017年诺贝尔生理学得主杰弗里·霍尔曾研究过人体生物钟,最后得出结论:“当人们的生活方式总和生物钟作对时,人们患上各类疾病的风险就可能会增大。如果按照生物钟规律,早睡早起,身体的免疫力就会增强,生病的风险就会降低。”
山东省阳谷县有一位百岁老人,叫王景之。年过百岁还能行走自如,穿针引线,记者问到长寿秘诀,王景之笑着说:“早起饭后百步走,不找大夫不上药”
王健林这样身家过亿的人是少数,而我们这样的平凡人,对自己最好的投资便是:早睡早起,锻炼身体。
早起有这么多好处,但是我坚持不了怎么办?
为帮助我们的书友养成早睡早起的好习惯,樊登读书特此推出早起训练营,加入我们,你不是一个人在早起!
注:这不是简单的打卡早起哦,本次早起训练营结合人生效率手册,不止帮你早起,更让你早起有事可做,高效利用你的早起时间。
活动详情
★ 活动主题:早起训练营
★ 活动时间:2019年6月1日开始(开始后仍可以报名参加,本次活动无地域限制)
★ 联 系 人:碧璇
★ 联系方式:17507718981(微信同号)
★ 费用:39.9元/人
报名须知:
1报名成功后会有书童联系您并邀请您进入早起群。(工作日内报名24小时内联系您,非工作日报名72小时内联系您。为保证及时进群您也可以主动添加书童微信:17507718981)
2早起训练营正式打卡一周后,书友可自愿报名做班长,负责进行日常的群维护。同时,班长将获得精美书籍一本。(班长每周选举一次)
3入群后,需按照群规制定早睡早起目标(早起时间不得晚于7点),如未按时打卡需发红包,如有累计两次未按时打卡且未发红包者将会被移出群。如您连续10天按时打卡将获得“请假条” 一张,每使用一张“请假条”可免打卡一次。
4如因个人原因报名后无法参加早起活动,可自行转让名额。
5对本次活动有任何疑问,请咨询早起训练营负责人碧璇17507718981(同微信)。
最终解释权归樊登读书南宁授权点所有。
请假条
第一期早起训练营的小伙伴已经共同打卡3个月啦!他们不只是早起,还热衷于分享自己的成长心得。有这样一群积极向上的小伙伴,你还会睡懒觉吗。