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你是否有过这样的困惑：一天工作之后只想瘫在床上，连和家人说话的力气都没有？工作日拼命加班，周末除了在家补觉哪儿也不想去？运动健身不仅没瘦，反倒胖了？忍饥挨饿地节食，只瘦了一点点，却把身体搞垮了……你一定想摆脱这种对身体“失控”的感觉，别急！

健身专家张展晖带你从运动、饮食、休息和心态四个维度全面做好“精力管理”，让你掌控身体，从此开启不焦虑、不疲惫的人生！

人生这场马拉松，要走走停停才跑得好。精力充沛是这个时代的核心竞争力，只要找对方法，谁都可以精力充沛地过一生。不要总羡慕那些精力充沛的“别人”，从运动、饮食、休息等维度入手，找到自己的精力管理法，你也可以掌控身体，掌控自己的人生！

阅 读 收 获

精力才是这个碎片化时代的核心竞争力。

改正我们之前对运动、休息、饮食的误解。

让你既能hold住高强度工作，还有余力享受生活。

金 句 精 选

1. 在这个信息爆炸、竞争激烈的全球化时代，谁的精力充沛，谁在竞争中胜出的概率就更高。

2. “瘦身”的本质意义，不是变美变瘦，而是让自己精力充沛，实现对人生的全面掌控。

3.专注力是非常稀缺的资源，但一直靠咖啡因等外界刺激获取，对自己的精力是一种消耗。

4.健身的本质诉求，是让你在高强度的工作中游刃有余，在工作之外还有精力去享受生活。

5.运动强度过高时，身体的免疫能力是最弱的。

6.运动的分寸=95%舒适度+5%挑战。

7.如果知道一包薯片的热量要跑十公里才能消耗，估计你就能管住嘴了。

8.人生的马拉松，要走走停停才跑得好。

9.贪吃、失眠、焦虑……其实只是因为你累了。

作 者 简 介

张展晖

健身专家。2008年毕业于首都体育学院运动训练专业。曾就职于柏悦酒店“悦健身”中心，后成为徐小平、潘石屹等企业家和明星私人教练以及多家世界500强公司的健康管理顾问。

目 录

一、为什么有的人运动也减不了肥？

二、“不会跑步”就拼命跑步，那是自虐

三、“吃饱”和“吃对”之间隔着一条马里亚纳海沟

四、会休息的人，才能掌控人生

活动流程：

18:30-19:00书友签到

19:00-19:15书友自我介绍，相互认识；

19:15-20:15观看樊登老师解读书籍视频；

20:15-20:50 书友互动分享；

20:50-21: 00 总结合影。

 PS:组织方会添加报名者微信进行通知，填写报名信息时请尽量填写微信号对应的手机号码或自行添加下图微信，保持联系！

时间：2019年9月20日下午15:00点——15:30点

地点：李沧区东川路59号水岸书社

联系人：陈老师 15069199365（微信同）

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下面为场地图片：

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详情咨询：陈老师15069199365          

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