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活动前的介绍——（仅15个席位）不接受空降，请提前报名，活动细节介绍在后面

为什么要来探索情绪？

2011年离开美国回国时，主管送了我一本书——《情绪管理》，把书递给我时，那是一个意味深长的眼神。

我意识到自己是一个需要管理情绪的人，在历任工作中都发生过和上司、下属、客户情绪化导致的沟通失败、或者激烈对话。在集团实习时，我就以和老大拍桌子出了名、当时各地方部门对接业务的人都以为我是总监，说我态度实在太强硬。在美国工作时，刚来没几天，就给总部老大写邮件告状，CC了所有的高层，掀起了一股巨大的风浪。

这对一个受“总是希望自己受欢迎”影响的职场女性来讲，是非常黑的历史。

但，经过很多努力，发现被压抑的情绪好像平时不见了，但关键时刻又突然出现，像一个燃烧的火球，以比以前猛烈几十倍的火力把沟通对象烧的片甲不留。

这样情绪失控导致的恶性循环，非常可怕，人际关系的彻底撕裂、合作谈崩、以及和亲密关系对象的大吵架收场。

我这样描述当年的情绪：它像一头困在笼子里的野兽，焦躁的走来走去，鼻子里喘着很粗的气，嗓子里发出低沉嘶吼的声音，眼睛里冒着火气、死死盯着外面的动静。当时机来临时，它用尽全身的力气用头将铁笼子冲破、用爪子撕断铁链、发出地动山摇的巨响。一霎那间好像全世界都崩塌了。

带着伤害身边人的情绪创伤，我尝试了很多很多的方法，从最专业的心理咨询、到内观、冥想、舞动、萨提亚家庭理论冰山模型、大师亲子课探索内在小孩、戏剧、教练模型。

5年过去了。前几天，我见到2014年一起演话剧的朋友，她拽着我的胳膊说：“为什么你变了？你的声音变了、你说话的方式变了，你说话的内容变了、更奇怪的是你的长相也变了，我都没认出你。你到底经历了什么？”

2018年在活动上见到以前的客户，她是一位比我年长一些的女性，她走过来对我说：“我们从未见过面，只打过电话，但是你知道吗？只是这样的片面了解，我都觉得你变了很多” 。

去年我见到了我曾经的竞争对手，他走过来和我握手，重重的摇了三下，说：“你变了很多。”

非常庆幸的是，被我的情绪火球烧的最严重的人都还在身边陪伴着我，这也是我为什么一定要知道情绪从何而来的勇气：再也不想伤害身边最亲的人。

最开心的是听到每一个我最关心的人告诉我：“你更容易相处了，现在能和你沟通了。” 我和父母，从无法沟通到见面就吵架，到再也不想见面，再到现在父母100%的支持。父亲曾是逼婚的最佳选手，今年过年他对我说：千万不要操心结婚的事儿，你现在最重要的是把事业做好，其他的顺其自然。虽然震惊父亲的话，但我顿时觉得自己那个「让父母穿我的鞋走路」的沟通方式已经相当不错，虽然花了几年时间。

以前我和姐姐也是隔三差五吵架，吵完就互相拉黑。到现在，我们已经很多年没有拌嘴吵架了，反而成了彼此事业上最好的帮手。亲密关系里的朋友，也因为我能平静像镜子，所以可以同时照见我心里情绪和对方内心的反射，而达成一致。过去，我基本上不表达想法，认为对方应该知道，一表达就是波涛汹涌的巨浪。

和陌生人的沟通，让我吃了太多的甜头。我去苏州出差，司机突然免单说：你很有礼貌，这单我送你。一次我在北京机场打车，打到一辆豪华专车。司机一直问我：你知道为什么是豪华专车吗？你叫的可是普通车！因为你是钻石用户，当没有普通车的时候，平台出钱给你叫好车接你。看来每个司机给你的评分都很高啊！这样的例子还有很多很多。几年前，我和司机因为路线吵的不可开交的情景就在眼前。

我知道我并不是没有情绪了，我只是把它当成了我最好的朋友。我也看到了自己的情绪来自哪里，小时候的经历、未被满足的需求、特别经历等等。当我们真正的了解了自己情绪的来源，你会知道每一个情绪背后那些未被满足的诉求是什么，这样才能更好的帮助我们沟通，因为沟通建立的是我的需求、你的需求。沟通不畅都是因为我们的需求没有被满足，情绪激发了内在的需求。而今天很多课程和书籍，教大家如何控制情绪，沟通前情绪来了深呼吸。或者我们认为有情绪是不好的，应该忍住。这些观念都会导致更大的情绪发生。因为你的情绪就是你，你的情绪是未被满足的需求，它不受你控制。

现在当情绪来的时候，我能踩急刹车，知道情绪它来做客了，我得陪陪它。陪它聊会儿天，看看它有什么需求。它和其他情绪的需求是不是一样？它是新朋友，还是老朋友？如果它特别想爆发，我也不会为难它，因为它曾是我被别人情绪伤害的一部分，它需要释放才能得到平衡，特别是身体的创伤留下的情绪。

这个世界上，我们都在承受自己和彼此的情绪，只有这样，我们才能看见情绪、给情绪找到一个安身之处，而不是让它存在于身体里最底层的牢笼里，外面重重的的挂上大锁头，表面上若无其事的做一个情绪稳定的人，但是将引发更严重的后果。

最近很多客户找到我们，希望学院务必开设和情绪管理有关的课程，看到大家写了很多关于在职场中、家庭中出现的沟通问题，80%都和情绪有关。但是大家的注意力都在如何提升沟通技巧上。但，我们日常中很少观察、觉知、认识自己的情绪，又谈何和情绪相处？它住在你身体里几十年，你却不认识它，你当然不知道如何相处。只能任由情绪失控，主宰你。

在探索内在情绪这些年，最大的收获就是通过身体觉知探索到的情绪。我们的身体比我们更懂自己。只是我们受到的教育，以及文化特征对身体情绪的压抑实在太多了。除非是从事舞动、冥想、戏剧相关工作的，很少见到对自己身体觉知敏感的人。大多数人都是在使用身体，而不是和自己的身体对话，更没有时间觉知。

4月中旬，在进化教练课程上，我无意识的站在一个教练旁边，顺手把手搭在了她肩膀上，过了2分钟，我才意识到我并不认识她。但是我们课程人都非常有爱，而且我上课的时候整天特别高兴，所以我没多想，就继续的搭了3-4分钟。我们胳膊紧紧的搂在一起。课后她来找我，说：在那个体验人和人的交流模式的过程中，脑对脑的交流模式、心对心的交流模式以及灵魂对灵魂的交流模式，都对她没有任何触动，但是我和她无意间的身体接触对她的触动很大。很难用语言表达出来，是一种链接。

她的话让我非常感动。她说出了很多年来我的调研结果。中国的家庭里我们很少用身体表达爱。我们和外人也很少身体接触。所以我们的身体对爱的渴望是非常匮乏的。身体的觉知也非常的麻木。相反戏剧课程上，大家都非常有爱，互动很多，因为我们最先做的就是有大量的身体接触，解放身体。

一个细微的身体接触，比1000个字都要有说服力。在导演课程上，我们用到了当你表达对一个人的喜爱的时候，一个轻微的碰肩膀，你无需语言，就能让对方知道你的想法。

所以这个周末，让我们在3个小时内，尽可能的帮助大家了解自己的身体、了解自己的情绪、了解自己的沟通模式、了解我们自己。

活动日期——6月2号

活动时间——18:00-21:00

活动内容——游戏+身体舞动探索

活动亮点——

本次活动和课程采用心理学大师萨提亚家庭理疗冰山模型、心理学大师林文采探索孩子内在情绪的形成以及心理营养的理论、非暴力情绪沟通模型、借鉴斯坦福享誉世界的人际动力课程模型、ICF进化教练积极聆听、结合Nia舞蹈舞动音乐、结合法国小丑表演艺术家Harry老师和杜克大学戏剧大师JayBird老师的即兴戏剧方式一起探索身体情绪。

活动嘉宾——

宣懿，智囊团女性成长学院 & 语言实验室 创始人，斯坦福大学17级校友，英国国王大学心理学 & 脑神经学科在读。语言潜能、语言能量研究者，深入1000个个案研究。拥有15年公开演讲经历、TED演讲教练，IBM、Discovery亚洲频道特聘语言教练。为500位以上职场高管量身定做语言名片。BBC全球100女性。熟练中、英、法、德、西班牙语5种语言。

曾学习法国贾克乐寇中立面具表演法、法国小丑表演、美国杜克大学Jaybird即兴表演、法国戏剧大师Philippe Gaulier契克夫表演法。参与过BBC纪录片《中国的秘密》以及以色列著名导演Shosch导演的女性纪录片的跟拍2019年该记录片在纽约电影节上映、CCTV9女性纪录片跟拍、西班牙、挪威等其他5位纪录片拍摄。参演指导中国第一个女性独白话剧《剩下的独白》连续三年被30个国家媒体采访和报道。参演《迷雾中的苹果》参演《小丑表演》。也曾学习马来西亚心理学大师林文采的亲子关系课程、美国心理学大师萨提亚冰山模型、斯坦福闻名世界的沟通课程《人际动力课程》并入选课程的Facilitator、ICF国际进化教练课程。同时她也是瑜伽、太极、内观的长期习练者。