12月杭州古典哈他瑜伽工作坊预约报名-Nadi古典瑜伽学院活动-活动行

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秋天的西溪，

层林尽染，叠翠流金；

在这大自然的秘境中，

我们准备了一场古典哈他瑜伽工作坊，

陪你一起开启瑜伽的探索之旅。

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在这里，我们将学习来自印度的开悟瑜伽士萨古鲁传承的古典哈他瑜伽：

哈他瑜伽的意义，就是建立一个强大而稳定的根基，这样我们才敢于攀登人生体验的高峰。哈他瑜伽可以让你的身体为将来的挑战作好准备。

在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）是太阳，“他”（tha）是月亮，哈他的意思即是平衡你体内的太阳和月亮（阳与阴，即右脉与左脉）。

你可以用很多方式来探索哈他瑜伽，突破身体的极限，但从根本上讲，它是一个身体上的准备工作——让身体准备好迎接更多的可能性。

12月杭州古典哈他瑜伽工作坊为这样的准备提供了一个融合且完整的练习序列，初学者可以从这里开始，有经验的练习者也可以在这里温故知新。

课程安排

12月12日

8:30-11:00 乌帕瑜伽

12:30-14:30 脊柱改善

16:00-19:30 苏利亚克里亚（2-1）

12月13日

8:30-12:00 苏利亚克里亚（2-2）

13:30-15:30 祈请唱诵

17:00-19:30 苏利亚克里亚（复训）

课程价格：

脊柱改善： 880元/人；

早鸟价680元/人；

苏利亚克里亚： 1580元/人；

早鸟价1380元/人；

祈请唱诵： 380元/ 人；

早鸟价280元/人；

苏利亚克里亚（复训）：免费复训

乌帕瑜伽：免费体验

课程说明：

1.参加课程的学员请保持4小时以上空腹条件；

2.祈请唱诵，无需空腹；

3.参加复训的学员请在13:00前完成午餐，以保证4小时空腹条件；

4.课程名额：每个课程限20人，早报早得；

5.早鸟价截至12月5日；

6.课程价格：仅为课程费用；不包含住宿费、餐食费及交通费等；

7.以上课程可以连报，也可以单独报其中一项。

课程介绍：

1.Surya Kriya|苏利亚克里亚

苏利亚克里亚（Surya Kriya）是一套非常古老且强大的瑜伽练习，是专为身心的健康和内在幸福而设计的一个完整的修行过程。Surya Kriya可以激活人体系统中的太阳神经丛，平衡能量，带来身体的稳定性和头脑的平静。

【苏利亚克里亚课程练习益处】

•提升洞察力和专注度

•改善虚弱体质

•激发活力，焕发青春

•平衡身体荷尔蒙水平

•为进行深度冥想做好准备

腰椎改善|保持你的柔韧性与灵活性

腰椎改善瑜伽的设计基于对人体运作机制的缜密理解，是一套简单而强大的运动体系；旨在激活人体腰椎系统和能量系统，用正确的方式引导脊柱的正确排列和延展，增强对背部和腰部两侧肌肉的锻炼；提高腰椎的韧性、强度和弹性，保持脊柱柔韧性和灵活性；消除身体能量中的惰性，给整个系统带来轻松和愉悦。

无论你追求身体世间的成功还是内在的探索，这套简单的练习都可以帮助你跨越并轻松地走过人生，带来身体和精神上的好外，提升整体健康，带来持续的喜悦、平和与成就感。

益处：

1、缓解腰部疲劳和腰肌疼痛；

2、修复腰椎；

3、增强对背部和腰部两侧肌肉的锻炼；

4、减轻背部疼痛、压力；

5、提高腰椎的柔韧性和灵活性；

6、强健和稳固脊柱，养固元气；

7、提升整体健康，带来持续的喜悦、平和与成就感。

3.祈请为开始练习创造一个良好的氛围

在你练习瑜伽前，祈请是一种将你内在最好的部分调动出来的方式。在瑜伽文化中，祈请通常使用梵语，这是一种古老的语言，直接将声音与形式联系起来。使用声音来激活人体系统是Nada瑜伽，或者说声音瑜伽的基础。

祈请是一种非常简单却很强大的Nada瑜伽。

Asato ma sadgamaya

（Lead me from untruth to truth）

Tamaso ma jyotirgamaya

（Lead me from darkness to light）

Mrityor ma amritangamaya

（Lead me from death to deathlessness）

Aum Shanti Shanti Shantihi

请引领我

从虚幻走向实相

从黑暗走向光明

从死亡走向永恒

Aum 平和平和平和

開心老师

带领这一趟瑜伽之行的“開心老师”

是印度Isha瑜伽学校古典哈他瑜伽的传承与传播者

2006年走上瑜伽修习的道路，

2018年在印度ISHA瑜伽学校参加6个月密集训练

成为通过严苛认证的古典哈他瑜伽老师

学成归来，她立志专注于教授

来自萨古鲁的古典哈他瑜伽

您将学习的课程，

体系要求十分科学严谨，

出于对您和其他同样希望从中受益的人的保护，

校方规定没有经历正规ISHA教师培训的学员

不能随意教授，

或者任意拆解、组合其中的部分练习，

以自己的理解对他人进行授课，

即使是以非ISHA的名誉，

这可能会带给您本人以及他人不良的影响甚至伤害。

如果您真诚的关心您的家人、朋友，

请让他们以正规的渠道在正式的课堂上接受学习。

ISHA瑜伽全球授课方式

集中授课，

全程完整参加课程学习

课中无需记笔记

将提供足够的支持保证

课后在家独立练习

给自己时间一次投入学习

终身受用

坚持练习收获最好的自己

课程亮点

我们教授的所有瑜伽练习，学会后不需要再去任何瑜伽馆，摒弃了传统的需要去瑜伽馆练习的方式；只需要每天在家花相应时间按步骤进行练习，省却了路上奔波的交通时间和各种月卡、年卡的办卡费用。
同时，不要担心自己坚持不了，
古典哈他瑜伽是一粒灵性的种子，只要你做好的准备，他终会发芽和绽放。也不要担心学不会，我们会不定期安排免费复训；
在家练习的时候，如有疑问，也可以线上咨询老师。

课程须知

请着宽松衣裤

请自带有盖水杯

请自带瑜伽垫

迟到、早退或缺席视为自动放弃课程，不予延期！

课程限20人，满10人开课，若未开课，将全额退款。

缴费须知

1.如果您在报名缴费后因特殊原因无法按时参加当次课程，本平台延续过去官方平台的统一标准，有如下可行方法供你参考：

退款：如因特殊情况需要退款的学员需要在至少课程一周前及时通知当课组织方，如在一周内要求退款，按照标准，需每人扣除场地费500元及活动行收取的10%手续费。

延期：如本次课程不能参加，所交费用可在原报名课程日期后，半年内在同一个平台的ISHA课程中使用，半年后作废。就延期一事，学员需要事先与课程组织方进行完整的沟通并达成共识。不能在没有通知的情况下当天不参加课程，那将视为放弃课程权利，无法在事后要求延期或退款。

2.请您详细阅读上方，注意事项后，再确定报名。

瑜伽工作坊场地