正所谓“熬夜一时爽,一直熬夜一直爽”,睡觉前的手机总是更好玩,沉浸在游戏世界里的你,可以暂时逃离白天的压力。不过夜熬着熬着,一不小心就陷入了失眠怪圈,各种问题便接连找上门来。睡眠这件事,到底应该怎么破?
很多年轻人习惯性晚睡,打破人体作息的生活节律,很容易对健康带来不利影响,长期失眠还可能引起食欲增加,进而引发肥胖等问题。除此之外,抑郁、焦虑等负面情绪也与失眠密切相关。澳洲做过一个统计,有20几万人的离婚与睡眠息息相关。
睡眠不仅关乎我们的身心健康,更对大脑有着不容忽视的影响。那么问题来了,在高压、快节奏的当下,该如何保证良好的睡眠呢?
这本书的作者肖恩·史蒂文森是健康专家里的先驱,帮助全世界成千上万的人完成了生活上的转型。
她在20岁的时候,被诊断患有骨骼退化病和退行性椎间盘病。好心的医生提醒说,这种病没有治愈方法,也没好转的希望。
可是后来他重获新生。他希望用亲身经历告诉大家,一切预后都是可以战胜的。睡眠就是其中一项非常重要的事情,他究竟做了什么来改善自己的睡眠和身体状况?这本书里有详细的记录。
如果你想探索“睡眠”,欢迎加入此次的共读会,与我们一起探讨。
阅读指导员卢绒将结合自己五年多的营养学实践经验,帮助大家解读睡眠背后的科学。
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