【樊登读书达他服务中心】--《高效休息法》消除大脑疲劳的七个休息法

Sat, 21 Mar 2020 14:00:00 GMT ~ Sat, 21 Mar 2020 16:00:00 GMT
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    了解大脑的运作原理和疲惫的原因

    消除大脑疲劳的七种休息法

    精神医生推荐的五日简单休息法



    金 句 精 选


    1. 如果他们的内心始终无法好好休息,那再怎么度假和娱乐都毫无意义。


    2. 大脑的所有疲劳和压力都来自过去和未来:对过去的事情心有不甘,对未来的事情充满不安。


    3. 不能只追求短暂的放松,而应该寻找从根本上能解决问题并长期有效的方法。



    作 者 简 介


    [日] 久贺谷亮 (Akira Kugaya, M.D. / Ph.D.)

    耶鲁大学医学院精神医学系博士,美国神经精神医学学会认证医师,美国精神医学学会会员。在日本研究临床及精神药理,之后前往美国耶鲁大学从事尖端脑科学研究。2010年,在洛杉矶开设TransHope Medical(久贺谷心的诊所),并担任院长。他曾连续两年获得Lustman Award(与耶鲁大学精神医学有关的学术奖)、NARSAD Young Investigator Grant(针对神经生物学领域优秀青年研究人员颁发的奖项),发表过包括合著在内的五十多篇论文,并在许多学术会议上发表演讲。


    目 录


    一、冥想与正念的科学依据

    二、练习“什么都不做”——正念呼吸法

    三、提升专注力,摆脱心事重重的状态——动态冥想

    四、释放压力,缓解紧张感——压力呼吸法

    五、排除带来疲劳感的杂念——“猴子思维”消除法

    六、冷却愤怒时的头脑——RAIN法

    七、“消灭”看不顺眼——温柔的慈悲心

    八、应对身体的不适——扫描全身法

    九、美国精神科医生推荐的五日简单休息法


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    本期主持人介绍


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    顾佳琦Josie Gu

    医疗大客户顾问

    医疗互联网领域从业人员

    座右铭:取乎其上,得乎其中;取乎其中,得乎其下;取乎其下,则无所得矣

    爱好:看书、健身




    往期活动图片


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    活动时间流程


    1、破冰开场:主持人开场,暖场制造轻松气氛 

    2、自我介绍:嘉宾自我介绍

    3、观看视频:樊登读书视频《高效休息法》 

    4、主持分享:主持人分享本书精髓,简单交流讨论; 

    5、沙龙交流 讨论,学习总结; 

    6、活动愉快结束,宣布下期线下活动主题时间,拍照合影; 


    活动安排:

    时间:2020年3月21日周六 14:00-16:00

    地址:滨江区阡陌路459号聚光中心C1-102蒜泥科技(沿街星巴克旁边)

    书童电话/微信:13777400878





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