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为什么要练习正念冥想？

身体健康

研究人员发现，正念冥想有助于人们克服许多健康问题，如高血压、心脏病和慢性病，这些疾病的医疗花费大家都知道，是很昂贵的，更不用说它们带来的的疼痛和痛苦了。除了改善健康，正念冥想还可以改善免疫系统，减缓衰老过程。

压力变小

大量研究表明，正念冥想提高了人们应对现代生活压力的能力，避免了因为压力对健康的影响。通过正念冥想，我们可以平静自己的情绪，获得更大的内心平静。同时，也会让你晚上睡得更好。

改善心理健康

正念冥想在治疗精神和情绪障碍方面很有效，心理师们现在正利用正念冥想来治疗各种疾病，如抑郁症、创伤后应激障碍、边缘型人格障碍、药物滥用等。

改善关系

正念冥想帮助练习者通过更好地控制他们的情绪来改善他们的关系，并可以领会到诸如深度倾听、宽恕等处理关系的技巧。

提高社交技能

那些练习正念冥想的人往往更外向。他们培养了对他人更多的爱、同情和理解。这导致他们变得更容易接受他人。而且，当他们发展出更强大的内在力量时，他们对人身攻击的抵抗力也更强。

提高认知能力

研究人员还发现，正念冥想有助于提高人们的专注力、抽象思维、记忆力和创造力。

对企业的好处

研究表明，这种做法对企业有许多好处，如降低员工压力水平、加强团队合作、提高生产力、增强领导力和提高盈利能力，所以很多美剧和电影中都会有公司（尤其是投行这种高压力公司）设立心理师、激励师以及员工自己冥想的场景。

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