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内容简介

内容简介

想象一下，如果你可以不必经过挣扎、不必放弃最喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯，享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来，就能成功减重，这会有多自在？

正念饮食法会引导你达成这个境界。

正念指出，生命许多的挣扎及痛苦，源于过度执着于想要的事物，对于可能造成问题的事情却充满恐惧。

本书通过一套实证有效的方法，帮读者通过书中的33个饮食训练，重新认识自己的身体，重新认识自己的情绪，重新认识自己的欲望，找回心灵的平静，剔除错误的进食模式，找到新的人生可能，以更健康的态度面对食物，放下挣扎，实现更自在的人生。

每天改变一点点，成为更好的自己 

目录

第一部分 吃饭，不那么简单
第一章　认识正念饮食
第二章　培养正念习惯：食物不分好坏
第三章 真正的饥饿感：是什么让你咬下第一口
第四章　你为什么不满足：什么让你继续吃第二口
第五章 培养外在智慧：让你吃得自在
         第二部分 好好吃饭的练习
第六章 认识你的饮食模式
第七章 改变你的饮食模式
第八章　你是真的饿了还是想吃
第九章　唤醒你的内在美食家
第十章　开心享受！但不一定要吃完
第十一章　告别焦虑！不再执着热量
第十二章 选择真正想吃的，重质不重量
第十三章　告别压力型进食
第十四章　享受你和食物之间的新关系

本次活动为2021年倒数第98场活动，期待您的参与，让我们一起来学习吧！

分享书友：李茶Rich，12年媒体人，原凹凸车评主编，原腾讯美食频道天津负责人，希有空间服务中心、希有空间书店负  责人，企业版一书一课讲师、负责人。

↓活动合影

联系人：李茶

地址:天津市津南区葛沽镇滨海盛世汽车园盛裕园4号天津运通宝翔汽车销售服务有限公司

联系电话:13312022228

到场有伴手礼领取哦~

注：本活动为线下活动，请仔细阅读活动流程请不要放鸽子哦！。

本次活动流程：

13 : 00~14 : 00  签到、领取伴手礼

14 : 00~14 : 15  BMW专业内训师精彩分享

14 : 15~15 : 00  樊登读书线下沙龙，书友自我介绍、嘉宾分享一本书

15 : 00~15 : 30  书友交流讨论（或者体验BMW-IX3电动魅力）

15 : 30~16 : 00   互动手作，苔藓微景观DIY,品味春日之绿

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备注：
1、请大家在报名后安排好时间，如不能参加请及告知，谢谢！
2、已报名书友，添加书童17720152324微信，进入微信群

3、报名后请添加 13312022228（微信）也可进入书友交流群