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樊登读书字曰小私塾第2019—29期《终结拖延症》线下读书沙龙开始报名啦!

2019年12月14日 19:00 ~ 2019年12月14日 21:00

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    荐 语


    无事不拖的人确实难找,而从不拖延的人也很罕见。我们都会拖延,只不过程度有轻有重。按照《今日心理学》的观点,20%的人都认为自己有着积习难改的拖延症。


    终结掉拖延对你的干扰,你可以活得更精彩,再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。这样,你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。你也会有更多的时间来娱乐,同时,从拖延中抢回更多的时间,也会让你的工作完成得更出色。


    01

    作者及书籍介绍

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    作 者 简 介


     威廉·克瑙斯(William Knaus)


    美国著名心理治疗专家;拥有超过30年的心理治疗经验;其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他是认知疗法的先锋;也是最先开始指导理性情绪行为疗法博士后训练的导师之一;并组织过美国国际科技教育服务机构(PESI)的研讨会;用以资助精神健康及药理专业方面的继续教育。此外,他还为美国军方等大量组织机构提供咨询服务。


    他根据心理咨询和治疗经历写的著作《战胜拖拉》《如何控制你的挫败情绪》《积极改变你的生活》《克服压抑的心理操练》等成为畅销全美的心理自助读本。

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    目 录


    引言:你为什么需要看这本书

    一、三管齐下,终结拖延症

    二、认知方法

    三、斩断拖延的思维

    四、情绪方法

    五、应对与压力相关的拖延

    六、承诺、积极、主动应对

    七、行为方法:坚持到底、攻克拖延

    八、控制拖延的强效行为方法

    九、应对学习上的拖延——自主学习

    十、应对拖延的5步自我调节方法

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    正 文


    引言:你为什么需要看这本书


    威廉·克瑙斯是美国著名心理治疗专家,拥有超过30年的心理治疗经验,他的专精领域是现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他是认知疗法的先锋,还为美国军方等提供咨询服务。他根据心理咨询和治疗经历写下的著作《战胜拖拉》《如何控制你的挫败情绪》《积极改变你的生活》《克服压抑的心理操练》等成为畅销全美的心理自助畅销图书。他也是同行公认的治疗拖延症的权威专家!


    值得一提的是,本书是豆瓣网“战拖心理成长会”完成的一本译著,由一群资深“拖拉机”来完成如何“战胜拖拉”的译校工作,想必也是一个有趣的过程,果不其然,这是一本在编辑不厌其烦催促下产生的作品。选书、翻译、校对、润色等都是由这一群完美主义拖拉者完成的,因此,质量是没有任何问题的。


    正如“战拖会”推荐所言:这本书虽然篇幅不长,但它提供的这套认知、情绪和行为的三叉戟,却包含了不少适合实际操作的流程、套路和练习,甚至可以在实战当中直接模仿复制。本书建议的策略,在结构化方面非常出色,按照作者的说法,熟练使用习惯之后,可以有效预防反复,威力强大。


    法国心理学家和教育家朱尔斯·贝约尔认为:“绝大多数人的目标是尽量不动脑子地生活。”如果你想变得与众不同,各位拖友,开始知而行之吧!

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    结 语

    威廉·克瑙斯的确配得上拖延治疗领域世界权威人士,这套认知、情绪、行为三管齐下的综合方案,的确每一招都击中了要害。 认知方法教你看清拖延行为是怎样表现的,以及怎样改变拖延思维;情绪方法教你建立忍耐力和持久性,使你即使面对不适的环境,也能坚定地沿着原路前行;行为方法教你确定你的方向,落实在行动上,善始善终,运用你的知识,通过你的工作和成就取得成功。你可以根据你自己的情况选择这套组合拳,组合拳在应对拖延症上的确比一招鲜更为管用。


    难得的是,本书给出了很多个供你练习的图表,你知道拖延就是考验你的沼泽,如果你走不出来,你就会深陷泥潭,而要走出沼泽,不是简单发誓许愿就能做到的,你需要做大量的强化练习,而这些练习表非常宝贵,建议大家好好利用一下!


    在搞定拖延症的路上,光看不练、光听不练是很难奏效的!

    02

    时间地点

    沙龙时间:12月14号 本周六晚上7点至9点

    沙龙地点:即墨古城西门里大街68号字曰小私塾

    面向人群:在任何行业或领域希望提升自己的人

    03

    日程安排

    18:30-19:00   活动签到

    19:00-19:20   主持人 : 宋菩娇

    19:20-20:00   领书人:隋祁擘

    20:00-20:40  书友自我介绍 交流分享 

    20:40-21:00  总结   合影留念




    04

    嘉宾介绍

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    嘉宾简介:

    隋祁擘

    一级教师,青岛市青年教师优秀专业人才、即墨区德育工作先进个人

    即墨区教学能手,多次执教青岛市公开课,获青岛市优质课比赛一等奖。



    04

    往期精彩活动

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    05

    温馨提示

    1、本次活动免费


    2、本活动限额报名,谢绝空降 !如遇紧急情况不能如约可致电书雅老师:18660201696宋老师: 13406815339(手机微信同号)


    3、本活动欢迎大家带自己的同事和朋友参加,为确保良好的学习环境,请提前报名

    06

    关于主办方

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    任世事浮华,人事喧嚣,

    有一陋室,温馨书香,给你一方天地,

    一场开怀的畅谈,一段安静的读书时光

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    字曰小私塾教育理念

    立足人本、参照高考课改,以文育美育为核心,融入国学文化,打造精品高端课程,8—12人小班制。打破传统特长班教学模式,经典教育与特长教育相结合,文化艺术双收获,培养具有未来竞争力的新型人才。

    字曰小私塾欢迎您的到来

    成长地址:即墨古城西门里大街68号

    金话筒主持班  江老师 18765267076

    小状元写作班  宋老师 13406815339



    07

    本次活动独家报名平台


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    【樊登老师介绍】

    樊登,樊登读书会发起人,中央电视台节目主持人,曾主持过的节目有中央电视台《实话实说》、《12演播室》、《选择》、《三星智力快车》、《成长在线》系列节目《爸爸培训班》、《奋斗》、《给你一个亿》、《商界传奇》。北京交通大学应用传播学研究所所长,北京师范大学传媒学博士,西安交通大学工学学士、管理学硕士,99国际大专辩论会**,IBM领导力认证高级讲师,北京大学总裁班签约讲师,曾创办《管理学家》杂志并担任董事总经理。

    樊登博士以其横跨传媒界、学术界和培训界的资深背景,成为国内公关营销和领导力方面极具影响力的专家和讲师。樊登博士授课风格睿智幽默、旁征博引、互动性强,非常善于将传统文化与西方最新理论相互印证,“明心见性直指人心”(学员语)。在对海尔中高层管理者进行的为期一年的领导力培训过程中,课堂评价接近满分,课后学员的行为改变度达到75%的奇迹比例。


    樊登读书简介


    樊登读书,由樊登老师2013年创办,本着“在中国,每多一个人读书,社会便多一份祥和”的宗旨,让3亿国人养成阅读习惯!

    针对当下社会人们渴望读书又不知道读哪些书,没有时间读书,读不进去书,樊登读书精选管理创业、心灵成长、婚姻家庭、亲子教育、历史文化等多个领域的优秀图书,通过视频、音频以及图文的形式,利用30—45分钟的时间将一本书的精华解读出来。

    通过,线上听书 线下交流的形式,帮助大家用读书解决生活中的问题,用读书点亮生活!

    受益人群,从家庭主妇到企业家,老板,创业者,高管,白领,涉及各个行业的各个领域!

    倡导大家用零碎的时间学习,做家务的时,开车时,上班路上,跑步时,等等一切零碎时间学习,一年读50本书!



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