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1、为什么要规律生活、早睡早起?
首先大家都知道,早睡早起身体好。这是金律。
从中医角度来讲早起更符合养生学,一天二十四小时的不同时段由不同器官来执行不同的功能。
● 晚上21点至23点
是人体免疫系统(淋巴)休息与滤毒的时间
● 23点到次日凌晨1点
是胆的排毒时间,要进入熟睡才能进行,不能只是入睡
● 凌晨1点到3点
是肝的排毒时间,也是要熟睡才能进行
● 凌晨3点到5点
是肺脏的排毒时间,依照中医筋脉循行理论,此时正是肺经运行时期,排毒活动正好开始
以上中医学的角度来解释早睡早起的好处,如果你不认可,就单纯的从我们自身的感受来讲,早睡早起会不会让我们的精力更加饱满?
还有从我切身的感受来讲,熬夜对皮肤的伤害极大!每次熬夜第二天的黑眼圈,痘痘都会如期而来,准时赴约。保持一段时间的早睡早起以后,不需要使用什么药物,自然而然也就下去了。
当然,我不是提倡大家为了提高工作效率,增加学习的时间而压缩睡眠的时间,每晚至少保证6-8个睡眠,白天的时候适当的午休(30分钟以内,超过30分钟反而更加疲劳)也是非常重要的。
除了生理上的好处以外,早起更是我们实现人生路上弯道超车的绝佳时刻。
首先,早起可以为我们争取更多的学习时间,在这段时间里我们可以完成很多事情,具体都哪些事情可以做呢?
2、早起可以做什么?
很多朋友都雄心壮志说要早起,也有一小部分同学确确实实做到了早起,但是早起可以做什么却没有仔细想过,白白浪费了早起这段宝贵的时光。
加入了一个早起打卡团,要求每天固定时间前打卡,坚持打卡一段时间发现自己收获并不大,除了简单的打卡以外自己并没有真的利用起这段时间。之后早起社团加了一项规定:打卡时候分享今天早晨的学习成果。
仅仅是规则上的一个小变动,我的早起逆袭之路开始了。
当然,一开始也只是简单的听听新闻,或者看朋友圈、查阅公众号推送的文章。。慢慢地读了时间管理的相关书籍才发现,原来早起能做的事情这么多!
01 制定计划清单
02 锻炼身体
03 听书学习
04 吃早餐
05 处理工作
比如在健身、自律方面,书友普遍获益的两本书,我最近就是早上做KEEP运动的时候听。
3、这个活动要干什么?
已经知道了早睡早起的好处,已经明白了早起能事半功倍,精力过人,那么这个活动有什么用处呢?
简单说是帮大家缩短“知道到行动”的距离!
很多时候,我们行动力不够,仍是对事情理解得不透彻,对动力没get到要点,对过程觉得千般痛苦,对预期结果也存有误解,所以我们将从理论、方法、结果等方面再进行系统的学习。
包括对运动的认识、对健康的认识、对精力管力的认识、对休息与睡眠的认识、对提升效率的认识。
一个人走得快,一群人走得远!
和优秀的书友们一起,抱团自律,互相监督,集体蜕变!
期待你一起加入,和书友们一起,互相监督,抱团打卡!
为保障大家参与此次活动学有所得,以提升自我、结交益友为目的,保证大家能够从本群成长获益,本社群为押金式学习营,完成一定比例打卡即退还押金。
活动报名 : 181 1256 4307(同微信)
活动咨询:187 0176 2595(微信)
其实不明白这是什么活动,做什么呢
抱歉回复晚了,主要两方面内容,一方面是为大家提供一个习惯养成的平台,另一方面是系统学习有关运动理念、效率提升的知识学习。