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正念减压线下八周课,带你从容面对生活!

Sun, 06 Sep 2020 09:30:00 GMT+08 ~ Sun, 01 Nov 2020 12:00:00 GMT+08
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樊登读书(浙江)授权点
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    这是一个信息纷杂、节奏快速的世界。


    我们终日行色匆匆,心里充斥着各种目标以及对自己、对他人的要求,很难得到内心片刻的安宁,甚至不敢让自己“慢下来”。


    无处不在的压力和焦虑,让我们不堪重负,却又无处可逃。

     

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    但是,如果我们能够真正打开觉知,就会发现很多困扰可能是由于我们的想象而滋生的。


    生活虽然充满挑战,我们却永远有暂停的能力,有选择的自由。

     

    正念让我们学习如何从盲目的奔波中解脱出来,超脱出纷杂的思绪,学会去观察自己的思维和情绪。从中了解自己,而不是让思维和情绪奴役我们。


    什么是正念


    正念其实是一个很简单的概念,它是一种以特殊的方式集中注意力的方法。这种方式是,有意识的,不评判的,专注于当下。这种专注的状态让我们可以学会对当下更加觉醒,更加接纳。


    在世俗的生活当中,我们无时无刻不在思考。我们的头脑被纷纭复杂的思维所占据,几乎无法感受到内心的宁静。


    正念冥想让我们学习如何从盲目的奔波中解脱出来,超脱出纷杂的思绪,学会去观察自己的思维和情绪。从中了解自己,而不是让思维和情绪奴役我们。


    经过了40年的发展,正念练习是目前美国增长最快的实证心理技术,在社区、学校、医院、企业、教育等各种领域广泛使用。

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    正念练习的成效

     

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    近年有极大量关于正念练习的科学与医学研究报告面市,辅以大量临床实证,透过持续的正念练习有助于:

    •有效增加正面情绪,缓解焦虑与抑郁,平衡身心健康
    •提高专注力与自制力,提高生活与工作效能
    •减少情绪波动与精力损耗,提升情商与应对压力的能力
    •提升共情力与社交能力,改善人际沟通、亲密关系、亲子关系
    •带来深度放松,改善睡眠失调症状与提升睡眠品质 


    适合人群


       1.一般社会大众,希望改善紧张、焦虑、失眠、长期疲劳或疼痛等亚健康症状困扰者

    2.担负养育重任,焦虑、纠结并快乐着的父母亲职

    3.处于高压工作环境之专业经理人、业务人员、上班族群

    4.希望培育觉察,追求持续身心成长的终生学习者

    5.正念、静观、冥想、心理学、瑜伽练习等爱好者




    课程介绍


    ★ 课程特色:小班教学、科学理论、大量练习、回家作业、团体支持

    MBSR正念减压8周课程,来自于美国麻州医学院正念中心,内容结构以医学理论为基础&科学研究成果所设计开发,全世界已有数十万人受益。

    课程中将会有若干心理学理论、瑜伽、静坐等等不同的训练与教学,每堂课程都有该堂的目标与学习重点,课程环环相扣,这也是MBSR课程与坊间冥想课程最大的不同之处。

    整个课程共有八期,每周上课一次,每次平均2.5小时。另外还有一日正念止语静观日,深化学员练习。


    学员反馈


    @ 李先生(马来西亚知名的资深舞蹈家):虽然我已经有多年的禅修经验,且学习过不同流派的禅修方法,但是,老师带领的正念工作坊,让我更好地理解了正念,从心理学的专业视觉更清晰地觉察了自我,补足了我禅修“版图”上缺损的一块,让我受益匪浅!


    @ 王女士:我是一名单亲妈妈,也是半马比赛爱好者。当我刚参加正念课时,发现自己没耐心进行练习,可是等我把正念带入我的半马锻炼时,发现竟然比平时提高了5分钟,且每公里的速度非常均匀,相差仅在2-3秒之间,正让我非常惊讶!几个月后我参加半马比赛,成绩大幅度提高,竟然进入了前十名,非常感谢老师带来的正念训练!

    Daniel(马来西亚知名瑜伽老师)Finally I found the path here...Another greatYogamazing Journey with more new friends, Unravel the myths of MINDFULNESS...Since young always heard dad talking about meditating with mindfulness, trying hard to search for mindfulness, reading lots of books about mindfulness and figuring out how far it is...Haha well, here it is! Found the key to another door and it was great training to learn how to be friends with the MINDFULNESS! Finally my 1stpuzzle of mindfulness been completed! I'm glad to learn from the wonderful teachers Guo 老师(中国).
    快节奏的洪成将只属于于进行自我管



    讲师简介


    郭峰

     

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    • 美国麻省医学院正念中心正念减压(MBSR)合格师资 (中国大陆浙江省唯一一位正念减压合格师资) 

    • 英国牛津大学正念中心正念认知疗法(MBCT)治疗师 

    • 英国牛津大学认知治疗中心(OCTC)认知行为疗法(CBT)治疗师

    •     英国儿童大脑开发与幸福课程“THE PRESENT当下的礼物”授证导师 

    • 中国社会工作联合会心理健康工作委员会静观(正念)心理学部委员 

    • 中国生命关怀协会静观专业委员会委员

    • 曾多次为全国医护人员培训正念减压(MBSR)八周课程,多次在国内及和马来西亚的教育或企业系统开设正念工作坊。



    课程详情


    课程时间:

    2020年9月6日 – 2020年11月1日

    10/18为一日静观全日课程)

    满12人开班


    课程安排:


    课程时间课程内容
    说明会8月30日课前介绍
    第一课9月6日初”尝“正念
    第二课9月13日重联身体,把散乱的心带回家
    第三课9月20日当下的快乐和力量
    第四课9月26日压力下的无意识反应和制约模式
    第五课10月4日

    洞察、转化和有智慧地回应

    第六课10月11日人际关系中的正念
    正念日10月18日

    一日正念,深化练习

    第七课10月25日日常生活中的正念
    第八课11月1日

    课程结束和全新开始


    课程价格:

    课程价 4200 元  

    两人组团价 3200 元


    上课地点:
    浙江省杭州市拱墅区浙报印务祥园创意南3号楼418

    课程咨询:

     课程咨询人:潘老师

    联系方式(手机微信同号):18657902500

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